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久しぶりのスピード練習でしたがコーチに励ましていただき、ビルドアップできました。
練習中に気になった課題(心拍が上がりきらない)についてはレストの調整で心拍を下げきらない等の次の練習に活かせるアドバイスをいただいたり、日々の練習プランについても気軽に相談できて大変ありがたかったです！

監督から少し早いペースのクラスで走ると効果があるとの説明を受け、早いクラスに入れていただきました。1本目はなんとか着いていけましたが、2本目は1キロ過ぎに離脱し、ビルドアップは叶いませんでした。でも設定ペースは死守したいと前を行くグループを追いかけていると、自転車に乗った監督が私を抜くことなく後ろにいるではありませんか！あと1キロ、500〜と声をかけられては頑張るしかありません。きついけど贅沢なトレーニングになりました。

東京臨海広域防災公園の700mの周回コースを3周（なので正確には2.1km）×6本のロングインターバルでした。普段は800m×10本や1000m×5本を単独で走っているところ、さらに長い距離でしたが、最後までペースを維持できました。心拍も167程度をキープしていましたが、もう少しペースを上げることができたかもと思えるくらい走りやすいコースでした。
1人ではなく他の参加者の方達と声がけしながら走ったのも頑張れた要因だと思います。今度はまた長距離練習に参加したいです。

自己流でインターバル走はやってましたが、その時の調子でスピードがまちまちで今回のようにペーサーがついてやるインターバル走は初めてでした。
私はキロ4分30秒から5分のグループで走りました。
最初の5キロは前半上り2.5キロを5分、後半下り4分50秒。2回目は前半上り4分50秒、後半下り4分40秒。3回目は前半上り4分40秒、後半下り4分30秒。ときちんと計測されたペースでした。特に私はキロ4分30秒は経験したことがなかったのでこのスピードの感覚を実感できたのは貴重でした。
最後の1キロはグループの早い女性のランナーの方がスパートをかけたのでそれについていったらキロ4分10秒のスピードでした。これはかなり息が切れましたが、サブ3はこれぐらいのスピードが必要なんだと実感できたことも収穫でした。
今後の練習に取り入れたいと思います。
ありがとうございました。

2km x 6本は楽に走りきれる設定では無いのに皆さん何故か笑顔でフィニッシュ。練習会の雰囲気の良さや監督のメソッドやコーチに対する信頼感があって無理なく無理せず力がつく事を実感します。たくさんの方に参加して貰いたいです。

刺激を受けて良いです。
定期的にお願いします。

初めて参加させていただきましたが、いい練習になりました。ありがとうございます。

素晴らしいスタッフさんとランニングコースで、気持ちよくロング走ができました。
一人ではなかなかやれない補給の練習ができたのが収穫でした。

約４．２ｋｍの周回コースなので、自分の調子やレース予定に合わせて３３ｋｍ完走にこだわる必要なく参加できます。
また普段ひとり練習の私にとって、ほかの練習参加者の走りが、自身の練習に対するモチベーションに繋がる良い刺激に。
スタート地点に給水場所も設けてあるので安心で、前半下り、後半は登りのコースは、終盤脚にくるレースでの自信に繋がる練習ができる。

全くの初心者状態から毎週の様にお世話になっております。走る事だけでなく、毎回の練習の意味、アップや動きづくり、ダウンまでその意味を含めて教えてくださるので本当に身につく事が多いです。スピード練習が楽しみになる練習会です。走力レベルに合わせての目標設定と年間を通じてのメソッドによる練習はとても贅沢な機会を与えて戴いていると思います。いろんなレベルのたくさんの人にお勧めしたいです。

定期的にかつプログラムが年間を通じてマラソンの結果を最大化する為に組まれていますので自分の走力や準備が目標に対してどう推移しているかがとてもよく分かります。監督やコーチが毎回の練習会の結果をしっかり把握して戴いて適正なペースや考え方を指導下さるので怪我や故障もなく月間走破距離も無理なく伸ばせています。いつも有り難うございます。

今週の練習は週末のハーフマラソンに向けていつものビルドアップではなく、丁寧にレースペースを保って身体にペースを覚えさせる練習との助言を戴き走り切った事で自信につながりました。
練習後はレース迄の食事についても教えて戴き調整の方法もこれまでとは変えてレースに臨めます。毎回学びが多く走力だけでない練習を得れています。有り難うございます。

・２日目だけ参加
・初めての三瓶、初めてのアイリスロード
・いいランニングコースと言われて、２周でエントリー
・長い下り→フラット→長い登り→アップダウンの繰り返しとタフな１周17kmの距離走
・エイドや回収などきめ細かいサポート
・最後は一回400mを３人で1人5回繰り返すリレー競争で大きな動き作り
半日でしたが、充実したワークを提供してもらえます。

2日目のアイリスロード走ダブル（アイリスロードを２周）にチャレンジしました。雄大な三瓶山のふもと、アップダウンだらけのコースでかなり時間がかかりましたが、手厚いサポートとゴールするまで見守ってくださる安心感で何とかやり遂げました。
本当にありがとうございました！

秋のシーズンイン、調整の為に20kmで上がらせて戴きました。無理せずそれぞれのペースでそれぞれの距離を走る事を応援してくださるコーチの存在、これまでの練習会での記録を基に助言くださるペースで走る事で、少しずつでも走力があがっている事を実感出来ます。
レースでの成功の為にしっかりと自分のペースを理解し、自信を持って走る事の重要性を認識しました。有り難うございます。

すっかり秋らしくなって来ましたが、それでもスピード練習はおっくうに思う方も多いと思います。私は春先からほぼ毎回参加させて戴いています。練習のメニューがしっかりとメソッド化されていて、その時その時に合わせたアドバイス、動きづくり、アップやダウンを丁寧にやって戴けるので走力、自信がつく上に怪我をしないで半年程練習に取り組めています。多くの方、いろんなレベルの方にご参加をお勧めしたいです。

春からのスピード練習の成果を少しずつ感じられる様になって来ました。川越監督メソッドをコーチの皆さんが丁寧に参加者のレベルに合わせてご説明戴いたり、時には並走戴いたおかげで自分のレベルもしっかり分かって来ました。継続は力なり、これからも出来るだけ毎回参加を目指したいと思っています。いつもありがとうございます。

前の週に皇居二重橋の同じメニューでは、途中脱落してしまいましたが、今回はペーサーの方もいて、しっかり5周走り切ることが出来ました。まだまだ走り込み不足を痛感するのと、スピードも上げていきたいので、そのためのメニューをこなしていきたいと思います。

毎週楽しみにしている練習会です。練習のプログラムもしっかりメソッド化されていて、参加メンバーの走力に合わせたペース設定を戴いてますのでスピード練習ならではの負荷の高さも心地よいです。コーチには参加者の皆さんからの質問に対して理論的な背景、御自身の経験に基づいたお話をして戴けますので、走力だけでなく、練習へのアプローチや怪我をしない様な助言も戴いてとても信頼しています。有り難うございます。