東京都(渋谷区)
川越監督のフォーム改善ドリル&坂ダッシュ2025 受付終了
- イベント主催者
このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)を指導者に迎え、市民ランナーにトレーニングの場を提供いたします。この回は春に相応しく走る基本の「プチ講義」と「改善ドリル指導」の体験を行った後、フォームを意識して坂ダッシュを行い、ペース走で体得させます。
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- 開催日
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2025/3/22(土) 受付開始 08:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2025/2/26(水)14:58~ 2025/3/20(木)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- ❶一般 :
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3,300円
- ❸MABマラソン部員 :
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2,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0121407
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
========募集要項===========
MAB練習会:フォーム改善&坂ダッシュ
春のマラソンシーズン終了し、心身のリカバリーと次シーズンへの準備が求められる時期となりました。そこで、マラソンの基礎づくりを目的としたトレーニングを実施いたします。
■開催日:2025年3月22日(土)
8:15 受付
8:30 開始(着替えた状態でご集合ください)
11:00 終了予定
■会場:代々木公園陸上競技場(織田フィールド)入口バスケットコート付近
※織田フィールドは、改修工事中のため利用できません。
■プログラム内容:
・プチ講義(15分)
・体操
・フォーム改善のためのドリル
・約100m坂ダッシュ(10本)
・代々木公園クロカンコース(5〜10km、各自のペース)
・体幹トレーニング
■参加費(税込)
❶一般3,300円
❷MAB部員2,200円
*締切後エントリーは❶3630円❷❸2530円は別途web決済いただきます。
■定員:50人
■申込締切:3月20日(木)23:59
■その他
*荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上、ご参加ください。
*給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行ですが、荒天の場合は中止になることがあります。
※雨天時はプログラム内容が変更される場合があります。
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約半年続いたマラソンシーズンも出口が見えてきたシーズン切り替えのこの時期
今年もやります!
川越学監督のフォーム改善+坂ダッシュin代々木公園
ランナーにとって年越しにあたるこの時期。ネクストシーズンに向けてスタートです!
(平田コーチが居られるかどうか分かりません)
フォーム改善クリニックでこの1年の歪みをリセット!
神経系に刺激を入れて脳をリセット
(ラダーを使うかどうか分かりません)
坂ダッシュで神経-筋の協調運動を再教育
その後、クロカンコースを走っで改善、リセットしたフォームを定着させます。
この1回で全てが変わる事はありませんが、あなたのマラソンシーズンが終わった日から、このような内容の練習に切り替えて行けばというモデルとして覚えて帰ってください。
川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw
タイムスケジュール
2025/3/22(土)
- 08:30 - 11:00
- 本文をご参照ください
開催レポート
3月の監督練はフォーム改善ドリル&坂ダッシュです。
坂を走る際の意識ポイントは骨盤の前傾、後傾です。
骨盤は前傾させることで前に進みやすくなり、
後傾させるとブレーキがかかります。
マラソンではアップダウンの走り方で無駄なエネルギーの消費を抑えるのに
非常に大事な要素となります。
骨盤の前傾を意識したドリルから始まります。
お手本をじっくり見て
実際に動いていきます。
実際にやってみると難しいという声もあがりました。
意識できてくると皆さんの姿勢が変わっていきます。
意識ができるようになったところで今度は応用のドリル
サイドステップでも骨盤の意識をしていきます。
坂道をより攻略するためには坂ダッシュでの練習だけでなく、
フォームを意識することで効率よく坂を登れるようになります。
ドリルでの動きを意識して流しをしていきます。
ドリルで身に着けたことを坂ダッシュで実践!
上り坂は前傾を意識して走っていきます。
最後にクロカンコースを全員で走ります!
基礎練も意識しながらやってみると意外とキツイですね。
一人ではなかなかこのような練習はできません。
ほかの人のフォームや動きを見て取り組むことができますね!
練習では真剣な表情で集合写真では笑顔で!
みなさん、お疲れさまでした!
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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