国立競技場の外周部分で快適にインターバル
雨の為会場を急遽変更していただきコースの準備もバッチリで
快適に気持ちよく走れました、ありがとうございます!
たくさんの方がそれぞれの練習をしていました
400m×10本どれぐらきついのか...もう一人の方と並走して6本目
ぐらいからきつくなってきましたが10本頑張れました
走り終わってすごく気持ちよかったです!!!
お二人に、いい練習をありがとうございます

まだ、梅雨前ながら朝九時過ぎには結構な暑さに。そんな中、春から取り組んでいるショートインターバルでVO2Max向上を目指す。年間を通しての強化メニューに基づいた練習計画なのでやみくもに頑張ってる感は全くなくて、むしろ少しずつ走力が上がっている事を感じて練習出来るのはうれしい。星野練も残り後一回、これまでずっと見守って下さって有り難うございました。ラストの練習会もいいお天気で走れます様に！

今週は400x10のインターバル。10本の中でしっかりとペースを上げれる様に指導戴いてのチャレンジ。同じペースの方との並走で1人だと辛い練習も今日は粘れました。目印となるマーカーコーンを200m毎に置いて戴いているのでそれを見ながらペース調整の練習も出来て一石二鳥。
スピード練後の整理体操は膝回りをしっかり緩める事を毎回指導戴くので膝に関しては全くの故障知らずなのも自分の年齢的な事を考えるととても有り難い事です。今週も有り難うございました！

今週は6kmビルドからレスト取って1kmのメニュー。6kmはしっかりビルド出来る様に余裕のあるペースから入って、追加の1kmで更に上げれる様に指導を受けてスタート。ペース管理が出来無いと練習メニュー全体での効果が薄れるが6kmで上げ過ぎて、追加は失速。単純に走力を上げるだけでなく、走りを管理する技術がないとマラソン等の長い距離は走りきれないなぁと練習後に反省。いろんなメニューを通して力をつけれる練習会に感謝しています。
今週も有り難うございました。

今週は引き続き1kmインターバルを各自のペースでしっかり取り組む。練習前には縄跳びの紹介もして下さって特にこれから梅雨の時期で外で走れない時にやってみようと思いました。
決められた本数の中できれいにビルドするのはなかなか難しいですが練習の中でペース感を身につける時期なので失敗も学びに。走力だけでなく走る技術も春から夏のポイント練でのいい課題になります。今週も有り難うございました。

だんだんと暑く前からスピード練はしっかりこなしたいが正直1人では追い込めなかったり。今回もラン仲間と声を掛けながら全員が設定を越えて走れたのはコーチも含めてみんなの力。練習後には以前の練習でお願いするともなく相談していた筋トレについての事をプリントまで準備して下さってのプチ講習会。
こんなに有り難い事はなかなか無いなぁとこの練習会に参加させて貰っている事に感謝。いろんなレベルの多くの人に参加をオススメしたいです。いつも有り難うございます！

一本一本の中でその時の課題を意識しながら走れるのはインターバルならでは。ただ一人だとなかなかペースが上げられなかったり。今回は同じペースの方がおられなかったので上のペースの方の小さくなっていく背中を見ながらも頑張る。最速ペースの方は10本走られておられましたが最後は全員で応援。チームでのモチベーションが次回の自分の練習意欲になります。
今回集合時に遅れてしまって申し訳なかったのですが、コーチや皆さんが待っていて下さっていてあたたかいなあと思いつつも大反省。皆さん、有難うございました！来週もよろしくお願い致します。

ボス練参加させて貰う様になってほぼ一年。超初心者の頃から指導下さっている事もあって本当によく見て下さっているなあと感じます。今回ビックリしたのはアップの流しの際にスピードにのって膝をしっかりと上げる事を指示して戴きましたが、実際の練習を動画で振り返るとやっぱりいつもより少し腰が落ちていて前への推進感のないフォームになっていました。アップの段階で見抜いて戴いている事がそのまま練習でも出てしまって練習後半は伸びがなかったです。
個人レッスン以外でこんなにしっかりと指導して戴ける事ってあるのかなあって思う程です。沢山の皆さんにもこの感覚を一緒に感じて貰いたいなあと思います。

暑くなる前のこの時期にしっかり基礎を再構築したい。その為にフォーム改善の為の坂ダッシュやインターバル、ビルド走、動き作りのドリルとバラエティに富んだ練習メニューからしっかり学びたい。
監督やコーチ陣からの指導を意識しながらの練習や走力の高いクラスの方の走りを見る事で学びが加速する様に思います。いろんな角度から学べるとても有り難い練習会です。

前日、前々日と体調イマイチでギリギリまで迷ったけど
取り敢えず行ってみた
一緒に走って下さるランナーさんから「ゆっくりでいい、歩いてもいい、とにかく楽しんでリフレッシュする１日にして欲しい」と言って頂き、お言葉に甘えて海のすぐ近くまで降りてみたり、浜辺を走ってみたり、波の音を楽しんだり、最後ちょっと頑張ったり、
思ってたより楽に走り切れて充実感を味わえた
こんなに穏やかな海見ながら走れる事ないから、心地良かった
ゴールして、一緒に走ってくれたランナーさんと食べたアイスも最高だった
昼からのレモン収穫も、腕いっぱい傷出来たしコケたりしたけど、ただただ楽しかった
サポートして下さって、場所を提供して下さってありがとうございました

年末から2月にかけて左下腿を3回肉離れを再発し、まともに練習出来ず、3月びわ湖マラソン、4月かすみがうらマラソンとサブ4を達成できず、自信喪失していました。藁にもすがる思いで久しぶりにMAB練を申し込みました。
これで3回目ですが、火曜日の参加ははじめてでした。
なんと言っても目から鱗だったのは走る前のアップでした。ストレッチや股関節の運動は自分なりに青山学院の体操を取り入れたりしてきたのですが、改めて山中さんの指導のもとやってみると骨盤の前傾や股関節の動きが出来てなかったことが認識できました。その証拠に1キロのインターバル走を5本やりましたが、最後は4分14秒で走れることができました。今月今季最後のフルマラソンがありますが、手応えを掴めた気がします。ありがとうございました。

天気予報が雨の為、前日から練習会場を国立競技場の桟の下に変更となりました。しかし何とサッカーの試合の直後でスピード練にはちょっと不安との安全配慮で雨も収まりつつあったので神宮外苑に移動しての練習に。霧雨状態で走ってると気にはならない程度でしたが、コーチには霧雨の中で我々ランナーの周回を待って戴く事に。そんな中でもしっかりアドバイス戴いたり、動画も撮って戴いたりして学びも多い練習会でした。スピード練は計画的に取り組みたいので雨にも負けず開催して下さって感謝しています。今週も有り難うございました。

30人ほどの小さな大会ですが、しっかりと考えられて、様々準備されて、とても充実した、約50キロのウルトラマラニックでした。
コースは主催の整骨院スタートで、折り返し地点が山頂なので、かなりの激坂もあります。登った分、下って、足腰鍛えられます。
そして、しんどいだけじゃなく、各地の、エイドが充実しています。スタッフさん手作りのスイーツや、院長の作られた柑橘、銘品お菓子、カフェのデザート等、とてもがんばれます。
それに、メンバーが励まし合って、各ペース毎に走れて、本当にすてきなウルトラでした。ありがとうございます。

普段は、一人で雨以外毎日走っています
この様な練習は、刺激になりとても前向きに
これからの練習にも役立ちます

モシコムアワード2024で優秀賞を受賞した開催者、ボディバランス★ランナーズによる川越監督のメソッドを年間を通して学べます。走る事だけでは無く、走る為のいろいろな事を学ぶ事で自分にとって何が必要かを理解して練習で身に付けられます。川越監督のおられない時も信頼出来るコーチ陣がしっかりとランナーを支えて下さいます。それぞれのメンバーの走力や課題も把握して戴いた上でご指導戴けますのでとても安心して頑張れます。春はフォーム改善とLT値向上です。どんなレベルの方にもオススメ致します。

毎月開いて欲しいくらいです

年間の練習メソッドが確立されていて、それを自分の走力に合わせたペースで取り組む事が出来るのでとても助かります。また定期的にしっかりとリズムを保って練習会が開かれるので、その時の体調や仕上がりに合わせてチャレンジしてみたり出来るのもありがたいです。
アップや動きづくりもメニューに合わせて変えて下さるのでいろいろと勉強になります。コーチはメンバーの走力もしっかりと把握されておられるので安心して参加出来ます。いろんなレベルの方に参加をオススメしたいです。今週も有難うございました。

春のフォーム改善、LT値向上シリーズで本日は1kmインターバル。日曜日のレースの後の火曜日の練習と云う事でペースについての考え方、アップ、動き作りのドリルと丁寧に準備をした上でインターバル開始。走力や課題を的確に把握して戴いているので、指導の一言一言が本当に有り難いです。
自分一人ではスピード練習は定期的に出来なかったり、設定も難しい事があると思いますのでいろんなレベルの多くの人に参加をお勧めしたいです。今週も有り難うございました。

昨年５月に初めてMAB練に参加させて戴いてそろそろ1年。年間を通じて川越監督のメソッドを信頼出来る運営の皆さん、コーチの皆さん、ラン仲間と共に練習、オンラインミーティング、合宿等で余す所なく学んで来ました。頑張るだけでなく、理論に裏付けられた練習メニューや栄養や休養も含めてステップアップする為の全てがここにあると思います。私の様に超初心者で年齢高くても始めるに遅い事は無いと思えました。どんなレベルの人にも、どんな年齢の人にもお勧めしたいと思います。今週も有り難うございました。

今週はボス練で初の坂ダッシュに挑戦。3月から(同じMAB練で)数えると4回目のチャレンジもハードルは高く登りもキツイが戻りのレストが本数を重ねる毎に数秒伸びる。ジョグで戻れず歩いてしまう。
そんな中でも一緒に走って戴いて何とか一本一本を大切に走り切る事が出来ました。走りながらの動画撮影もして貰い、何度も見直しています。
キツイ練習になればなるほど一人では出来無いし、そういった時にこそ信頼出来るコーチの存在は練習をやり遂げる上でとても大きいと今日も実感しました。今週も有り難うございました。