ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）さんのレビュー一覧
サザエオールスターズ
1日おいてもセット練のアプローチが嬉しい
日曜日に15-20km走の後なのでスピードを頑張るのではなく、心拍が上がれば良しとの指導を戴いてのスタート。無理な練習をさせない、しないが川越監督のメソッドでそれを丁寧に言語化してくださるコーチの基での練習は安心感があるし、頑張りすぎなくても達成感は感じられる。思ったより心拍数が上がらなかったのは走力があがったから？ペースが遅かったから？どちらにせよ無理をしすぎないのは怪我の予防や疲れすぎて走れなくなる等を避けれるのでとてもありがたい。いろんなレベルの人に体験して貰いたいと思います。今週も有難うございました。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
今回もありがとうございました！
川越メソッドを理解して、丁寧に指導してくださるボスには頭が上がりません・・・
心拍数で疲労度合いや練習強度を見ることができるようになるといろんな場面で活かせますよね♪
常に努力されているサザエオールスターズさんのレースでの走りが楽しみです！
闘将雨宮
思わぬトラブル
7〜8月は暑くて連続で5〜10キロ単位のランニングがメインでした。これからシーズンを迎えるにあたって今回の15〜20キロのロング走のボス連は貴重でした。
キロ5分30秒〜45秒の設定で走り始めましたが、ペアの方ともども入れ込みすぎてキロ5分10秒ペースになってしまいました。
折りも折り、近くで意識を失って転倒して頭部から出血している人がいたため、4キロでランニングを中止してこの人の対応をしてました。救急隊に引き渡すまで15分ほど中断してしまいました。
思わぬトラブルでしたが、そのあと練習再開。最後は気温も上がりかなり苦しかったですが、残り16キロを走り切れました。この距離は久しぶりだったので今後の練習につながると思います。9月14日〜15日の御殿場合宿もよろしくお願いします。
最後に改めて川越学監督のご冥福をお祈りします。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
闘将雨宮 様
今回もお疲れ様でした！途中でそんなトラブルがあったんですね・・・
その方への対応、ランニング中にもかかわらず素晴らしい判断だと思います。ありがとうございました！
川越監督の件はとても寂しいですが、監督が遺してくれたメソッドを繋いでいきます。今後ともよろしくお願いいたします。
サザエオールスターズ
シーズンイン前にいい感じで焦れます！
春から夏の東京MAB練出来るだけ参加して走力を磨いてきましたが、練習メニューにバラエティがあるのでいい感じで走れたりそうでなかったり。夏場のクロカン練習が始まったりして、昨年よりも７，8月の走行距離が増えました。そのなかで久しぶりのロードでの長めの距離、しかもコースも木陰が殆どのバツグンの設定でやる気満々で臨んだものの思ったようには走れない。レガシーハーフまで40日、神戸マラソンまで68日。しっかりと準備と自分の今の走力を把握して上手く焦って頑張ろう。
一緒に走って下さったメンバーの皆さん、コーチ、今週も有難うございました。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
いつもありがとうございます！
1つ1つに目的が違って、いろんなバリエーションで走れるのは飽きずにいろんな面を磨けて良いですよね♪
走行距離も去年より増えたとのこと、必ず力がついているはずです！
レースが楽しみですね^ ^
モリアゴ
今の自分の力を知る良い記録会
ペーサーもいて、実力以上のものが発揮できました。こんな良い記録会なかなか無いです！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
モリアゴ様
この度はご参加ありがとうございました！
ペーサーさんと走るのは一人で走るよりも、普段以上に実力が出し切れて良いですよね！
いつもタイムトライアル参加してくださっているモリアゴさんに「こんな良い記録会」と褒めていただけて嬉しいです^ ^
恒例行事化していますので、また来春ぜひお待ちしております♪
るゆは
良い練習になりました。
木陰があり、
真夏日でも走りやすかったです。
志の高いランナーさんに良い刺激を
いただくことができました。
ありがとうございました。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
るゆは様
この度はご参加ありがとうございました！
暑い中でも木陰を利用して走れる環境をニンニンリーダーが用意してくれました♪
やはり誰かと走ると刺激をもらえて、頑張ろう！と思えますよね！
またお待ちしております^ ^
サザエオールスターズ
皆さんお達者過ぎます(笑)
7月から始まったクロカン走、その日のコンディションやペースでキツさや頑張りどころが毎回違うのがとても練習になっています。いつもより早くスタートして走りやすい環境で練習する為にコーチは我々より随分早くから準備してくださっていて本当に頭が下がります。
今回は少しペース上がってその分早くバテちゃったのですが準備してくださっていたドリンクで復活しました。有り難うございました。
練習は皆さん粘り強くてビックリします。しっかりついて行ける様にレベルアップしたいなぁ。
どんなレベルの方でも自分のペースで走れますので、多くの方にオススメ致します。
今週も有り難うございました！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
いつもありがとうございます！
暑さ対策をするとなると、どうしても朝早い集合・スタートになるのですが、参加者さんもお集まりいただいてありがたいです！
体調に無理なく休まれたのは良かったと思います♪
どんなレベルの方でも、というのはうちの練習会の特色だと自負しているのでぜひご参加いただきたいですね！
今後ともよろしくお願いいたします★
まっしぐらくん
ダラダラジョグに喝! 暑気払い?
レペDay2で3-1しか出来ず撃沈 >.< 気を取り直してday3(5-2-1)でリベンジ?特に2キロで90パ−セント出せた思う。ケア、バーピーにマウントクライム???(50年ぶり)要領つかめずバラバラ。次こそ…。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
まっしぐらくん 様
今回はリベンジ参加ありがとうございました！
90%出せたとのこと、前回よりは満足のいく練習内容になりましたでしょうか＞＜
練習後のHIITがまたかなり効きますよね〜！笑
自分一人では絶対にしないと思うので、参加された時はぜひ全力でチャレンジしてみてください♪
またリベンジお待ちしています（笑）
サザエオールスターズ
スピード練が辛い人にこそお勧めします
ショートインターバルはキツイけれどその日の状態が如実に表れるので前回までの同メニューとの比較がしやすいので練習の積み重ねがどれ位走力に反映出来るのかが分かっていいですね。単発ではなく定期的にそしてメニューもいろいろとバリエーションを持ってプログラムがメソッド化して下さっているので、年間を通してじっくりと走力を伸ばす、その為の体を作る事を目指される方には特にお勧めしたいです。また仕事等で毎週参加出来なくてもスピード練はやったもん勝ちなので参加をお勧めします。暑い時期に自分ひとりでのスピード練は辛すぎるので一緒に走れるいると頑張れますよ。
今週も有難うございました！！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
いつもありがとうございます！
一人でスピード練習をすると、最初に決めていた本数よりも少ないところで「設定タイムが守れなくなったからやーめた！」という方もよく聞きます・・・そういう方にはぜひ仲間の力を借りてやり切る経験を積んでほしいですね♪
コツコツと確実に実力を伸ばしておられる方かたのレビューは本当にありがたいです^ ^
今後も一緒に頑張りましょうね☆
サザエオールスターズ
秋のシーズンインに向けてじわじわと
いつもは火曜日の晩にスピード系の練習会を開催して戴いているボス練ですが、日曜に持久力向上メニューもプラスして下さって秋のシーズンに向けて着々と全方位から走力の底上げをサポートして戴いています。
木陰の多いコースでスタートも早い次回に設定して貰っているので暑い中でも時間いっぱい使って走れます。今週も朝早くからのご準備有り難うございました！
いろんなレベルの方に火曜晩とセットでの参加をお勧めしたいです！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
いつも素敵なレビューをありがとうございます！
いつも嬉しく拝見しております♪
火曜の夕方にはお仕事でどうしても参加できない・・・という方も日曜日なら来れるかも？ということもあり開催していただいています！
ボスのお一人お一人に寄り添う指導が一人でも多く広まってくれれば、と思っております。
今後も火曜・日曜とボス練を盛り上げてくださる一員としてよろしくお願いいたします^_^
東洋大学体育会軟式庭球部
夏の距離走に最適！
真夏なのに木陰で涼しく、給水も有り、２時間しっかり走り切る事が出来ました！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
東洋大学軟式庭球部 様
この度はご参加いただきありがとうございました！
暑さの中、工夫をしながら距離を踏むことも大事ですよね！
2時間しっかり走り切れたこと、自信にしてください♪
嬉しいレビューをありがとうございました^ ^
闘将雨宮
飲み放題
同日の代々木公園での400メートルのインターバル走の後の懇親会でした。雨で汚れまくっていたので一度家に帰って風呂に入ってから11時からの昼飲みの会に参加しました。コーチの山中さん、そして後から川越監督も参加されて最初こそ真面目にランニングについて話していたのですが、飲み放題をいいことにかなり飲んでしまい酔っ払って他の話ばかりしていたと思います。
ボス連の名前の由来、川越監督は二日酔いで大会で自己新記録を出した話などいろんな話が聞けて楽しかったです。
もうこのような会を何度も開催されているのかと思ったら初めてだそうでまた開催していただければと思います。
9月の御殿場合宿よろしくお願いします。
サブ3.5への足掛かりにしたいです！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
懇親会へのご参加、ありがとうございました！
走る時だけでなく、こういったオフモードだからこそ話せる内容もありますし、何よりラン友ができるきっかけになれば嬉しいです^ ^
監督やボスとの距離も今までより縮まったのではないでしょうか♪
また機会がありましたら企画・開催していただきたいですね！
合宿も練習だけでなく、こういった横の繋がりなども楽しんでいただければと思います★
闘将雨宮
雨の中のインターバル走
結構な雨の中での400メートルのインターバル走でした。
そのため暑くはないためスピードは出せたと思います。
参加された方がキロ4分半のスピード設定の方が多かったのでいい刺激になりました。
力まずリズム良く走ることを心がけていい練習になりました。翌日珍しく股関節の内転筋が痛くなったので普段ここを使ってないんだなと実感できました。
今後の練習に取り入れていきたいと思います。
ただ炎天下の中でこの走りができるかは未知数です。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
闘将雨宮 様
雨の中、お疲れ様でした！
暑さは和らいだと思いますが、決して良い環境ではなかった中、気持ちを切らさずメニューをこなせたことが繋がると思います。
内転筋の筋肉痛も、新たな気づきに繋がりましたね♪
環境や身体のコンディションによってメニューやペースは変わると思いますがバリエーションの1つとしてご活用いただけますと幸いです。
今後ともよろしくお願いいたします！
Case K
シーズンを控え脚づくりに
マラソンシーズンを3か月後に控え、日夜練習を継続していますが、脚づくりのために参加いたしました。
クロカン走は、不整地を走るために体幹をつかいますので、走る前に体幹トレーニングも指導いただきました。アップダウンもあるため心肺に刺激が入りますのでロードで20kmのジョグを行うよりも脚にきましたが、監督やコーチ、リーダーのご配慮や声掛けがありがたく、また走力別グループに分かれて行うことで励ましあいながら完走することができました。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
Case K 様
いつもありがとうございます！
まだまだ暑いですが、シーズンインまで3ヶ月・・・
あっという間に来てしまうでしょうね！
満足いく結果が出し切れるように、監督ならびコーチ陣にしっかり質問・アドバイスをしてもらいながらお過ごしいただけたらと思います！
今後もコツコツ一緒に頑張りましょうね♪
サザエオールスターズ
暑すぎる夏は勝負の早いスピード練
東京も今日は今年一番の暑さ。日が落ちると少しマシになるがそれでも走ると暑さの影響は否めない。丁寧に体操から動きづくりドリル、アップ走をした上でのインターバル。高強度のスピード練前にしっかりと準備を行った上での練習なので思い切って走れる。
一人ではなかなかインターバルは出来ないがラン仲間走るとやりきれる。夏場に暑くて走れないと思ってる人にこそ参加をお勧めします。今週も有り難うございました！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
夕方のボス練だと暑さもマシなようで、コンクリートには日中の熱を蓄えていますからね・・・暑いですよね。。
スピード練習はメンタルを鍛えるためにも大事ですよね！
いつもご活用ありがとうございます^ ^
サザエオールスターズ
酷暑も練習会のプランとコーチの情熱で
今年の夏はとっても暑いので長い距離は中々走ろうとも思えないのですが、代々木公園トレランコースをいつもより早めのスタートでプランニングして戴いて、コーチ曰く「太陽が本気出す前に終わらせる！」と120分間走にチャレンジ。先日よりの雨の影響もあってトレランコースも足場はグズグズかと思いきやコーチは我々の集合のずいぶん前に確認ランもして下さっていた様で本当に頭が下がります。
暑さでやられるので続けて走るのは難しいがこの練習も定期的に計画されているので回を重ねる度に違いが感じられる様に頑張ろう。朝早くから有難うございました！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
今回も素敵なレビューをありがとうございます！
ランナーには今の季節は厳しすぎますよね・・・
そんな中でもいかに工夫して走るか！一人では挫けてしまうなら仲間とやろう！そんな風にご活用いただければと思います♪
今後ともよろしくお願いいたします。
サザエオールスターズ
暑い時期こそスピード練で！
春からのフォーム改善とスピード練の相乗効果が少しずつでも数字に表れているのがうれしいです。
年間のプログラムの中で毎回違ったメニュー（距離、本数）でいろいろなパターンでの自分のスピードの把握も出来ますし、後で振り返って前の同メニューとのタイム比較も出来てモチベーションが保てます。ペース設定も当日のコンディションや直近の練習の内容でしっかりと助言戴いて走れるのでスピード練に苦手意識がある方や一人では出来ないなあと思っておられる方にこそボス練はお勧めしたいです。たくさんの方と夏のボス練で一緒に走りたいです！！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
いつもありがとうございます！
数字で表れる効果の違いは嬉しいですね!(^^)!
平日の夕方と、なかなか参加できる方が限定されますが日曜日のボス練なども活用してほしいですね♪
闘将雨宮
夏のクロスカントリーラン
ありがとうございました。
代々木公園でクロスカントリーははじめてでした。自宅からも3キロくらいで来れるのでこんな近くにクロスカントリーできる場所があったとは盲点でした。
30℃を越える気温でしたがコースはほとんど日陰でそれなりに涼しく、なんとか1周3キロのコースを7周出来ました。この暑さで連続で10キロ以上走っていなかったのでいいロングランの練習になりました。最初はキロ6分で走っていたので最後の1周はキロ5分20秒〜30秒で走れました。ロングランでのペース配分のいい練習になりました。9月の田沢湖マラソンに向けて少し手応えを感じました。
その前の御殿場の合宿やあと8月もボス練を日曜日に開催していただけるみたいなのでそちらでもまたよろしくお願いします。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
闘将雨宮様
この度はご参加ありがとうございました！
ご自宅から近いところに新しい練習場所を発見できて、今後も有効活用できそうですね♪
暑すぎる夏はいかに賢く足作りをしていくかで秋からのシーズンが変わってきます。
早速9月にレースがあるとのことですので、普段からクロカンコース活用してみてください☆
合宿やボス練でシーズンに勢いをつけていきましょう！
サザエオールスターズ
スピード錬と距離走のセットで練習会が進化
いつもお世話になっている東京MAB練、これまで火曜夜にスピード練をメインに指導戴いていたボス練が満を持して日曜にも追加の開催！前日のなみ練のレペティションでの追い込みとセットでクロカン練習。この時期はなかなか一度に長い距離が踏めないが代々木公園のクロカンコースは日陰が多くて暑い中でも走りやすい。参加者の多くが前日とのセットで疲れていても、それぞれのペースで走る事で無理なく、不整地での距離走で接地感覚や体幹強化の勉強になったと思います。これからも日曜ボス練開催戴けると云う事で秋のシーズンインに向けてスピードと距離の両方が練習出来るのは本当にありがたいです。今週もありがとうございました！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
今回もお疲れ様でした！
なみ練とボス練のセット練で効果アップの大満足練習会です^ ^
スピード練習ももちろん必要ですが、違うアプローチでの足づくりは必要です。少しでも涼しい環境で行えてよかったです♪
shima2
マラソンシーズンに向けての足づくりに最適
ひざのけがでマラソンに向けての足づくりが遅れており試行錯誤して苦しんでいたが、ここで教わったダイナミックストレッチや動きづくり、そレペティション走によるおおきなフォームによる走りは足づくりの基礎として効果があった。
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
shima2様
この度はご参加ありがとうございました！
故障をすると焦ってしまいがちですが、秋に向けてならまだ間に合います！
練習会で行ったドリル等は繰り返しご自身の練習でも行うことで身に付いてきますのでぜひご活用ください^ ^
秋に満足いく結果が出せますように一緒に頑張りましょう！
サザエオールスターズ
レペはキツいがやりがいあります！
なみ練のレペでキツいながらも今どれくらい走れるのかなの答え合わせ。昨年初めてレペにトライした時はラストは大幅ダウンしたが、一年間川越監督のメソッドでじっくりやって来た結果がラストまで粘れてビルドで終われる様になりました。年間のプログラムを毎週しっかり開催して貰える練習会で、信頼する監督やコーチ陣の方から指導して戴けるのは本当に有り難いです。
今月からスピード練と距離のセット練(連日)も始まって更に楽しみです。今週も有り難うございました！
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）からの返信
なみ練、お疲れ様でした！
セット練でさらに強くなれますね〜！
秋からのシーズンでどれだけ粘れるようになるか楽しみです♪
これからもコツコツ積み重ねていきましょうね。
