ランニング

2025/1/14(火)

東京都（渋谷区）

東京MAB【ボス練】6～8kmビルドアップ走受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 30人～49人初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

5.00

イベント主催者

ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）

4.73

511

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏（MAB）監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)

開催日

2025/1/14(火) 受付開始 18:45 ～
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申込受付期間

2024/12/30(月)10:51～ 2025/1/13(月)23:59
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
代理申込

可
参加費
❶一般 :
2,200円
❷MABマラソン部員 :
1,100円
振替えチケット :
無料

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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5.00

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: 30人～49人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当：はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F
イベントID: E0118510
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

＊各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。

フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会

メニューは川越学監督監修のメニューです。

フルマラソンを知り尽くす名将・川越学監督のメソッドで反復する練習会。

東京MABでは平日スピード練習・週末距離走という組み合わせで、あなたのPB更新をサポートします。

平日火曜日夜19時～代々木公園では【ボス練】の山中リーダー

土曜日午前は皇居の【星野練】星野リーダー

二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。

川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、皆さんのお世話をさせていただいております。

==================================

7㈫東京MAB【ボス練】1km×5～7本インターバル走

11㈯東京MAB【監督練】皇居30kmビルドアップ走

14㈫東京MAB【ボス練】6～8kmビルドアップ走

18㈯東京MAB【星野練】皇居30kmビルドアップ走

25㈯東京MAB【星野練】皇居30kmビルドアップ走

【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園　代々木原宿門
星野練★皇居桜田門時計台

【受付時間】練習開始15分前から

【内容】アップ＋ドリル＋各本練習＋ダウン
＊お荷物の管理は各自でお願いします。
＊飲み物の準備も各自でお願いします。

【料金】
❶一般：2200円(締切後申込2630円)
❷MAB部員：1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊監督練は料金が違います

【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練＆監督練:木曜23:59

タイムスケジュール

2025/1/14(火)

19:00 - 20:30: 本文を参照ください

開催レポート

＝＝＝＝＝＝＝1月14日＝＝＝＝＝＝＝

メニュー　6~8kmペース走

場所：代々木公園　バラのアーチからの外周を使用

天候:晴。

練習内容：体操、Jog、動き作り、6~8kmペース走、クールダウン（jog,整理体操）

19:00から練習会スタート。

全体の流れ、練習内容と練習の目的を確認。

コースの概要説明。1.9kmのコースを4周+400m。

ペース走の目的は、
レース前であれば、レースを想定してあまりあげすぎずに、
レースペースを体に覚え込ませる練習として。

または、高負荷のインターバルや距離走の後であれば、
疲労を考慮して少しペースに余裕を持たせて、
ゆっくりから入って最後少しあげて、軽いポイント練習的に使うこともできます。

それぞれの目的に合わせてペースもコントロールしながらできるので、
幅広い目的で使うことができます。

川越監督がよく用いる練習です。

ウォーミングアップ、動きづくり、ウィンドスプリント

準備体操、Jog

流しは姿勢をしっかり意識することを伝える。

6~8kmペース走

みなさんそれぞれのペースで、
レースや次のポイント練習へ繋がるペース走となりました。

ダウンjog,整理体操

各所を伸ばす意識と固まった膝回り、股関節周りを肩など談笑しながら行った。

集合写真撮影

20：30頃終了。

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