ランニング

2024/7/27(土)

東京都（千代田区）

東京MAB【星野練】レペティション走3.5ｋ＋2K+1k 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 30人～49人初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

5.00

イベント主催者

ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）

4.74

590

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏（MAB）監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)

開催日

2024/7/27(土) 受付開始 07:45 ～
申込受付期間

2024/6/27(木)21:17～2024/7/25(木)23:59
開催場所

東京都千代田区
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
代理申込

可
参加費
❶一般 :
2,200円
❷MABマラソン部員 :
1,100円
振替えなどチケット :
無料

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

3-2-6

2026/04/21

4.67

みんなで楽しく走れます！

色々なレベルの方がいて、沢山の刺激をもらいました。大会の様に競うのもいいですが、今回の様にみんなで頑張るというのも、楽しく走ることができて力をもらいました。スタッフの方の声掛けも最高でした。個人...

【仕様変更】東広島【春のトラック】トライアル2026

2026/4/19

はるよう

2026/04/21

5.00

ありがとうございました！

本来は中止になるところを練習会のような形でタイムトライアルに挑めました。ありがとうございます。やはり、皆さんと走ると一人では出来ない充実した練習ができますね。記録も満足行くものが出ました！次回は7...

【仕様変更】東広島【春のトラック】トライアル2026

2026/4/19

hirotan1021

2026/04/21

5.00

オフシーズンのスピード練習

普段　1人でスピード練習するとすぐやめたり手を抜くので他人とスピード練習する機会を作ってくださりとても助かります。今回は小6の娘も走りましたが1500も1000もPB更新して良かったです。

【仕様変更】東広島【春のトラック】トライアル2026

2026/4/19

Nかわ

2026/04/21

5.00

楽しめました。

普段一人で走っている者としては、非常に充実した内容で大満足でした。料金もトラック使用料のみで参加しやすく、毎月実施してもらいたいと思えるほどの満足感です。

【仕様変更】東広島【春のトラック】トライアル2026

2026/4/19

エルダー

2026/04/06

4.00

坂、坂、坂

コースは坂が多く記録を狙うには難しいですが、沿道の応援は賑やかで元気をもらいました。ハーフマラソン後の弁当は嬉しいですが、欲を言えばもう少し量が欲しかったです。

第6回福富ダム【健康マラソン】フェスタ（東広島市）

2026/3/20

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、~~コンビニ払い~~
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ)
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: 30人～49人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当:はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F
イベントID: E0108088
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

＊各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。

フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会

メニューは川越学監督監修のメニューです。

現在、MABメソッドの知識と実績をもつ二人のリーダーが都内で主催してくれています。

★平日火曜日夜の山中庸子さんの【ボス練】

代々木公園や中野区の平和の森公園トラックなどで火曜日夜19時～練習をしています。

ボス(山中さん)は看護師で有り分子栄養も学んでいるので、練習以外にも血液検査～栄養指導までアドバイスに乗っていただけます。

仕事終わりの平日練。ただのJogをするよりも平日1回はポイント練習を入れるだけで成果は変わりますよ。

★週末の【星野練】

星野練は主に土曜日午前中に開催しています。

主に皇居、代々木公園などで練習しています。

お休みの日。思う存分効率の良い練習したい方は是非！

各要項と申込先を案内いたしますので、どうぞご活用ください

＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝＝＝

【日時】

23火東京MAB【ボス練】6～8キロBU走(代々木バラ園)

27土東京MAB【星野練】レペティション走3.5ｋ＋2K+1k(皇居外苑)
開始は8:00～です。

【内容】アップ＋ドリル＋各本練習＋ダウン

＊お荷物の管理は各自でお願いします。

＊飲み物の準備も各自でお願いします。

【料金】

❶一般：2200円

❷MAB部員：1100円

＊④は料金が違います

【場所】回により違います

【受付時間】開始15分前から受付

【締切り】各回前々日23:59

【申込み】クリックするとモシコムに飛びます。
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今月の練習テーマは【レペティション走】です。

レペティション走について川越監督よりアドバイスを頂いておりますので掲載いたします。

＜今回の目的＞
１．V O２M A Xの向上
２．最大スピードの向上→全力で走ることで速筋繊維に刺激を与え、スピードを出す筋力が強化されます。
３．高強度の練習に取り組むことで耐乳酸能力が向上されます。
４．ランニングフォームの改善→速いペースで走ることでマラソンレース時より大きく効率のよいフォームで走れます。

＜レペティション負荷について＞
要項にも記載しておりますが、今回のレペティショントレーニングは全力に近い負荷を複数回かけることによって、心肺機能を高めることが目的です。

このトレーニングを成功させるためには、いくつかのコツを記載します。レベルの高いランナーやレぺをやり慣れているランナーは上手く走りますが、ビギナーランナーやスピード練習になれていない方は参考になさってください。

・起こしがちな失敗例
→3000を全力で走って次の2000や1000がグダグダになる、またはリタイヤする。

・工夫するポイント
→1キロあたりのペースを事前に設定しておくとイイです。
「3000は4:00、2000は3:50、最後の1000は3:40を目標に！」みたいに。ご自身の1000ｍや3000ｍの全力タイムをご存じの方は、距離が短くなる毎に1キロあたりのペースが速くなる設定に加算または逆算してみてください。

レベルが上がってくると、心肺機能やペース管理が上手くなり、自分にとって最適な出力がわかってきます。中でもレベルが上がってきているかどうかは、回復力が指標となります。

シリアスランナーは5分・10分の休息中に素早く回復して次の負荷に耐えられる処理能力をお持ちです。これはタイムトライアルイベントで少ない休息で何本もトップスピードを発揮する方々をみて理解いただけると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

以上を頂いております。

まとめますと

★何度か行った経験のある方

→全部やり切れる最速スピードでチャレンジ！しかも距離が短くなるほどに平均ペースアップ！

★慣れていない方

→3.5キロで潰れないようにビルドアップなタイム設定をして走りきる！

という感じで活用されると良いかと思います。

それではお待ちしております！

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