広島MAB【ニンニン練】5月シリーズDAY4【1km×10本インターバル走】＋ケア 受付終了

広島MAB【ニンニン練】5月シリーズ+ケアの募集案内です！


土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく
表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！


もう5月ですね。早い！
次のフルマラソンもエントリー開始しているところもあるみたいです。


まだ誰にも言ってないんですけど。。。
岡山マラソンエントリーしてみました（笑）

当たれば走ってみたいと思います！


ここまでは余談です。
ここから本題です！


5月の練習メニュー・日程はコチラです↓↓


2日 DAY① 1km×10本インターバル走
16日 DAY② 1km×10本インターバル走
23日 DAY③ 1km×10本インターバル走
30日 DAY④ 1km×10本インターバル走


スピード練ですね！


改めてこのスピード練を実施する目的をお伝えしてから要項の方を見ていただこうと思います。


MABメソッドではマラソンのタイムアップに
❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)
❷乳酸作業性閾値（LT値）
❸ランニングエコノミー（フォームなど）
この3つを特に大事にしています。


この練習会で向上を目指すのは最大酸素摂取量(Vo2MAX)です。


【定義と意義】
最大酸素摂取量（VO2max）は、運動中に体内で利用可能な酸素の最大量を示し、ml/kg/分で表されます。
VO2maxが高いほど、長距離走やマラソンなどの持久系運動でのパフォーマンスが向上し、
心肺機能や全身持久力の指標としても用いられます。
また、VO2maxは死亡率や生活習慣病のリスクとも関連しており、健康指標としても重要です。


今回は1kmを10本ですので、最初から追い込まずに10本走り切れる設定タイムで走ってみてください！
だんだん、きつい中でも耐えられるようになってきます。



毎週コツコツ行うことでより効果を体感できますヨ！
では、募集要項をご覧ください～！


＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝


【日時】
2日 【ニンニン練】DAY① 1km×10本インターバル走
16日【ニンニン練】DAY② 1km×10本インターバル走
23日【ニンニン練】DAY③ 1km×10本インターバル走
30日【ニンニン練】DAY④ 1km×10本インターバル走


【集合場所】
東広島運動公園体育館横


【受付時間】
8：00～8：15


【内容】
・アップジョグ
・ストレッチ・フォーム改善ドリル
・ウィンドスプリント
・本練習　　

その他（ペースは当日リーダーとご相談もできます。）
＊それぞれ距離や本数は調整頂けます。()内はレストタイムです。
・HIIT
・クールダウン




【参加費(消費税・傷害保険込)】
■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練5月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練5月3回セット券)　4,950円(＠1500)
❹一般(広島MAB練5月4回セット券)　5,720円(＠1300)
❺MAB部員　1回1,100円
❻MAB部員(広島MAB練5月2回セット券)　2,200円
❼MAB部員(広島MAB練5月3回セット券)　3,300円
❽MAB部員(広島MAB練5月3回セット券)　4,400円


＊遡って返金は出来ません。 
＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)
＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。
             
■申込締切：各回前日20：59まで 



■送迎：西条駅から相談可                          
■申込：モシコムからお願いします(お申し込みはコチラ↓↓)
ニンニン練Day1
ニンニン練Day2
ニンニン練Day3
ニンニン練Day4



またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。
要項を最後までお読みのうえご検討ください。


ケアを希望される方
↓
【選べるケアメニューと料金】
❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)
・定価4950円→当日のみ3,850円
・担当：後藤・香川・(廿日出)
・所要時間約30分
❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)
・定価8800円→当日のみ3,850円
・担当：兒島・香川・後藤
・所要時間約45分
❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)
・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円


【ケアのご予約・お支払い方法】
整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。
LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。
ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。
★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL