広島MAB【ニンニン練】10月シリーズ＋ケアDAY1【ブールバール30キロ走】 受付終了

広島MAB【ニンニン練】9月シリーズ+ケアの募集案内です！

土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく

表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！

10月は距離をしっかり踏んでもらう月となります！

★Day1（4日）、Day3（18日）

メニュー：ブールバール30km走

★Day2（11日）、Day4（25日）

メニュー：三永33km走

上記のスケジュールで行います！

※Day1の締め切りが近いのでお早めに！

ブールバールでは緩やかなアップダウンですが、歩道も広くランニングコースにしているランナーも多くみられますね！

そして、2025年の1月から新コースとして登場した三永コース！

もう少し拡大するとこんな感じです！

このコースは一周が4.12kmの折り返しコースで行きと帰りで勾配は1.5％ほど。

約30ｍほど高低差があります。

急な登りでもないので安定したペースメイクがしやすいコースです。

折り返しも丸いコースで急旋回もなく安全です！

以前に三永のコースで練習したのは1月でしたのでかなり冷え込みましたが、

今月はまだ10月で涼しく走りやすい時期ですので気持ちよく走ってください♪

では、募集要項をご覧ください～！

＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝

★Day1（4日）、Day3（18日）

メニュー：ブールバール30km走

【集合場所】鏡山公園駐車場

【受付時間】7：45～8：00

★Day2（11日）、Day4（25日）

メニュー：三永33km走

【集合場所】リセールランドワコー駐車場

【受付時間】7：45～8：00

【内容】

・アップジョグ

・ストレッチ・ドリル

・本練習

＊それぞれ距離や本数は調整頂けます。

・クールダウン

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練10月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練10月3回セット券)　4,950円(＠1500)
❹一般(広島MAB練10月4回セット券)　5,720円(＠1300)
❺MAB部員　1回1,100円
❻MAB部員(広島MAB練10月2回セット券)　2,200円
❼MAB部員(広島MAB練10月3回セット券)　3,300円
❽MAB部員(広島MAB練10月4回セット券)　4,400円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。

             
■申込締切：各回前日20：59まで 
■送迎：西条駅から相談可                          
■申込：モシコムからお願いします

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。

要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL

＝＝＝＝10月4日＝＝＝＝＝

本日より距離走スタート！レースシーズン突入！ 

いよいよ秋のレースシーズンが始まりました。

本日からは大会に向けた仕上げ期間として、距離走に突入です。

あいにくの雨模様でしたが、17名が参加し、
熱気あふれる練習会となりました。

?練習場所：ブールバール（東広島市） 

今回の舞台は、東広島市のブールバール。

歩道がしっかり整備されており、
交差点間を往復する約6.3kmのコースを最大5往復。

なだらかなアップダウンが続く、脚づくりに最適な設定です。 

?ウォームアップ＆ストレッチ 

鏡山公園内で軽くアップを行った後は、
恒例の“悲鳴が聞こえる”ストレッチタイム。

特に股関節まわりをしっかり動かすことで、後半の走りに明らかな違いが出るとの声も。

雨の中でも集中力は途切れません。 

本練習スタート！ 

雨が降り続く中、やっさんの「エイエイオー！」の掛け声で練習開始。

まずは下り基調で動きと心拍を整え、折り返し後はゆるやかな登りが続きます。

そこから再び下り、また登り…と、じわじわ効いてくるコース設定。 

各自が翌日のレースや練習予定を考慮しながら、本数・ペースを調整。
最大で30kmを走り切るメンバーも！ 

参加者の声 

• 「4本目まではイケるけど、5本目はキツい…」 

• 「普段の練習コースだけど、ここまで走るとトラウマになるかも」 

• 「下半身にじわじわ効いてくる感じがクセになる！」 

初めての場所でも誰一人コースを間違えることなく、無事に全員完走！

やりきった姿が何よりも輝いていました。 

✨本日のまとめ 

雨にも負けず、距離にも負けず、心を燃やして走り切った皆さん。

本日もナイスランでした！

次回もそれぞれの目標に向かって、楽しく、熱く走っていきましょう！