【香川練】坂ベイ30キロ走 受付中

突然ですが皆さん！

30km走って、一人で出来ますか？？？

カガワは・・・

たぶん途中で心が折れます(笑)

そんな私ですが、

12月6日（日）の松江城マラソンに出場します

目指すは・・・サブ4！！！

と言いたいところですが、

現実はそんなに甘くありませんwww

フルマラソン自己ベストは4時間53分。

サブ4はまだまだ遠い目標です。。。

なので今回の松江城マラソンでは、

自己ベスト更新（4時間45分切り）できたら最高！！！

と考えています。（もちろん、いずれサブ4やります！）

ただですね・・・

ここで一つ問題があるんです。

最近の練習を振り返ってみると、

「そもそも30km走れるんか？？？」

という不安があります(笑)

フルマラソンって、ハーフまでは何とか走れても、30km以降が別世界じゃないですか？

脚が重い。

ペースが落ちる。

ゴールが遠い・・・。

あの感覚を思い出すだけで、ちょっと嫌になりますwww

でも！だからこそ本番前に確認しておきたい。

今の自分は、どれくらい走れるのか？

そこで！！！

11月15日（日）坂ベイ距離走、やります

今回のカガワの個人的な目標は、

キロ7分ペースで30km走ること！

30kmをキロ7分で走ると、ちょうど3時間30分。

本番の目標ペースより少しゆっくりですが、まずは長い距離を走りきれるかを確認したいと思っています。

ただ、一人ではなかなか出来ないので・・・

皆さん、一緒に走ってもらえませんか？(笑)

もちろん、カガワのペースに合わせる必要はありません！

速く走りたい人も、

ゆっくり長く走りたい人も、

20kmだけ走りたい人も、

それぞれの目標に向かって走る。

それがBBRの良いところです！

今回の練習会は「ペース確認」がテーマ！

距離走には、ざっくり2つの目的があります。

1.足腰を鍛えるために負荷をかける練習

2.本番を想定してペース感覚をつかむ練習

今回の坂ベイ距離走は2.です！

例えば、

・目標ペースで余裕を持って走れるか？

・後半になってもペースを維持できるか？

・給水や補給は予定通りできるか？

・どのくらいの距離から脚が重くなるか？

本番で初めて分かるより、練習で知っておきたいですよね。

前日にはMAB「ニンニン練」もあります！

11月14日（土）には、

広島MAB【ニンニン練】福富30km走

が開催されます

同じ週末に距離走が続きますが、それぞれの目的やスケジュールに合わせて選んでいただけたらと思います！

大切なのは練習会に参加することではなく、本番で目標を達成すること！

両方無理して走る必要はありませんよ(笑)

11/14（土）ニンニン練・福富30km走

https://moshicom.com/157115/

坂ベイ距離走のコースは？

今回走るのは、坂町にある1周約4.4kmの周回コース！

コース図がコチラ

完全周回コースです！

このコースの良いところは、

・ほぼフラットで走りやすい

・信号がない

・給水場所を設置

・途中で距離を調整できる

・トイレが利用できる

・仲間と一緒に頑張れる

ということ！

周回コースなので、

・3周：約13.2km

・4周：約17.6km

・5周：約22km

・6周：約26.4km

・7周：約30.8km

と、走る距離も自由に調整できます。

30km走らないと参加できないわけではありません！

10km程度でも、ハーフ程度でもOK！

ちなみに、7周すると約30.8km。

カガワはキロ7分で7周を目指します！

（最後まで走れるかは当日のカガワ次第www）

また、坂ベイマラソンの約2週間前になります。

出場される方がコース周辺の雰囲気を知る機会にもなります。

※実際の坂ベイマラソンのコースとは一部異なります。

※一般車両が通る道路を使用します。特に民家の間の狭い道路では、必ず一列で走ってください。

こんなランナーさん、一緒に走りましょう！

・12月のフルマラソンに出場する

・本番前に20～30km走っておきたい

・目標ペースでどこまで走れるか試したい

・一人では長い距離を走る気になれない

・フルマラソンの後半にいつも失速する

・同じ目標を持ったランナーと走りたい

一つでも当てはまる方、お待ちしています！

シリアスランナーもビギナーランナーも大歓迎です！

【11月15日（日）坂ベイ距離走・募集要項】

【項目】開催日時

2026年11月15日（日）

【項目】タイムテーブル

・8:00～8:15　受付

・8:15～　全体説明

・説明後　各自準備（アップ・トイレ・着替え等）

・8:45　スタート

・12:30　制限時間終了

・ゴール後、各自解散

【項目】集合場所

坂町平成ヶ浜中央公園

https://goo.gl/maps/i7MQucGiZdqgFXRH6

【項目】駐車場

公園隣接の有料駐車場あり

【項目】練習内容

・1周約4.4kmの周回コース

・申請タイムに応じてグループ分け

・各自の目標に合わせて距離を設定

・給水場所1か所設置

・ドリンク、補食の持ち込みOK

・トイレあり

【項目】設定ペース

・S：4分15秒/km前後（サブ3目安）

・A：5分00秒/km前後（サブ3.5目安）

・B：5分40秒/km前後（サブ4目安）

・C：6分25秒/km前後（サブ4.5目安）

・D：7分10秒/km前後（サブ5目安）

※設定ペースは目安です。申請タイムや当日の状況により調整する場合があります。

※ペーサーの配置・担当ペースについては当日の運営案内をご確認ください。

【項目】制限時間

3時間30分（8:45～12:15）

※走行時間には給水・休憩時間も含みます。ご自身の走力や体調に応じて距離を調整してください。

【項目】参加資格

不問（初心者～シリアスランナーまで大歓迎！）

【項目】定員

30名

【項目】参加料金

・一般：2,200円

・一般ペア：3,300円（2名分）

・MAB部員・コア会員：1,100円

・代替チケット・クーポン（一般）：1,100円

・代替チケット・クーポン（MAB部員・コア会員）：0円

・ペーサー：0円

※クーポン番号は未入力でお申し込みください。当日クーポンをご持参ください。

※代替チケット・クーポンは1イベントにつき1枚のみ使用可能です。

※遡っての返金はできません。

【項目】申込締切

11月14日（土）23:59

【項目】お申し込み

モシコムからお願いいたします