広島MAB【ニンニン練】10月シリーズ＋ケアDAY4【ブールバール30キロ走】 受付中

広島MAB【ニンニン練】10月シリーズ+ケアの募集案内です！

土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく

表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！

さて！

いよいよ10月。

秋のマラソンシーズンも本格化してきます

9月は「クルーズインターバル走」でレースペースを意識しながら、LT値（乳酸性作業閾値）を高める練習を行いました。

速すぎないペースを守りながら、長く走り続ける力を身につけていく。

そんな9月から一歩進んで、

10月は……

「実際のレース後半で粘れる脚をつくる！」

そんなことをテーマにしていきます

距離を踏む練習あり。

スピードを維持する練習あり。

そして、最後には30km走！

秋のマラソンに向けて、いよいよ実戦モードへ入っていきますよ～！

ということで、

10月のニンニン練はこの4本です！

Day①福富30㎞走

Day② 三永33㎞走

Day③ クルーズインターバル走

Day④ ブールバール30㎞走

今回は同じ「距離を走る」練習でも、

それぞれ特徴の違う4つのメニューを用意しました！

では、それぞれの練習を簡単にご紹介します

まずは距離走！

ニンニン練でもおなじみの

「福富・三永・ブールバールの30㎞走」です

30㎞という長い距離を、

一人ではなく仲間と一緒に走る。

これだけでもかなり大きな意味があります。

30㎞走の大きな目的は、

もちろん「長い距離に身体を慣らすこと」

フルマラソンでは、20㎞、25㎞、30㎞……

距離が伸びるにつれて、徐々に身体の状態も変わってきます。

そこで必要になるのが、

「後半になっても走り続けられる力」

30㎞走では、

脚の持久力だけでなく、

給水・補給のタイミング、ペース配分などもチェックしながら望んでくださいね！

～福富を制する者はマラソンを制する～

なんて言葉がランナーの中から聞こえるほど（笑）

10月は是非、福富・三永・ブールバールを制してください！

あとは、距離走の間にクルーズインターバル走を入れております。

「速く走る力」　「長く走る力」　「疲れてから粘る力」　「自分のペースを守る力」

これらをバランスよく積み上げていきましょう！

一人ではなかなかできない練習も、

仲間と一緒なら頑張れる。

これがニンニン練の良いところです

では、募集要項をどうぞ！

（※日によって開催場所が異なるので要チェックです！）

＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝

【日時】

DAY① 10月3日㈯福富30㎞走

DAY② 10月10日㈯三永30㎞走

DAY③ 10月24日㈯クルーズインターバル

DAY④ 10月31日㈯ブールバール30㎞走

【集合場所】

DAY① 10月3日㈯福富30㎞走→道の駅福富第2駐車場

DAY② 10月10日㈯三永30㎞走→リセールランドワコー駐車場

DAY③ 10月24日㈯クルーズインターバル→東広島運動公園体育館横駐輪場

DAY④ 10月31日㈯ブールバール30㎞走→鏡山公園駐車場

【受付時間】

8：00～8：15

【内容】

・アップジョグ

・ストレッチ・フォーム改善ドリル

・本練習　【30㎞走・クルーズインターバル走】

・HIIT

・クールダウン

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練10月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練10月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹一般(広島MAB練10月4回セット券)　5,720円(＠1300)

❺MAB部員　1回1,100円

❻MAB部員(広島MAB練10月2回セット券)　2,200円

❼MAB部員(広島MAB練10月3回セット券)　3,300円

❽MAB部員(広島MAB練10月4回セット券)　4,400円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。

             
■申込締切：各回前日20：59まで 
 

■送迎：西条駅から相談可     

                     
■申込：モシコムからお願いします(お申し込みはコチラ↓↓)

Day①ニンニン練

Day②ニンニン練

Day③ニンニン練

Day④ニンニン練

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。

要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL