広島MAB練7月シリーズDAY4【5→2→1レペティション走】＋ケア 受付終了

広島MAB【ニンニン練】7月シリーズ+ケアの募集案内です！

土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく

表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！

2026年も半分が終わりました！

6月は暑さにも雨にも負けず！皆さんの熱い走りとゼェハァ頂きました♡

練習会の要項の前に1つ皆さんへお願いがあります。

7/5㈰開催の陸上競技フェスタの運営ボランティアを募集しております。

今年は去年に続き、さらに盛り上がりそうです

ただ、その分運営の人数も不足しております

ご協力いただける方がおられましたら是非よろしくお願い致します。

あとは兒島からの個人的な報告です。

皆さんは秋のレースの抽選等はどうでしたか？

コジマの岡山マラソンの抽選結果は、

(´;ω;｀)ｸﾞｽﾝ

ということで、

松江で頑張りたいと思いますー！

こうならないように（笑）

スミマセンお待たせいたしましたーーー！

では7月の練習メニューです！

陸上フェスタや北広島合宿とイベント満載の関係でメニューも調整していただいてます！

4日Day1 10kmビルドアップ走+1km
11日Day2 3→2→1レペティション走
18日Day3 3→2→1レペティション走
25日Day4 5→2→1レペティション走

7月はみんなの大好きなレペティションです！

このメニューは気温の高い夏で、短い練習時間でも高刺激なメニューです。

このメニューの目的は、以下の通りです！

１．V O２M A Xの向上
２．最大スピードの向上→全力で走ることで速筋繊維に刺激を与え、スピードを出す筋力が強化されます。
３．高強度の練習に取り組むことで耐乳酸能力が向上されます。
４．ランニングフォームの改善→速いペースで走ることでマラソンレース時より大きく効率のよいフォームで走れます。

全力で走って

全力で休む。このメリハリが大事です！

この秋からのシーズンで頑張りたい方、

特に6月のスピード練をコツコツ積み上げた方はこの流れで取り組んだら効果抜群！

では、要項をご覧ください～！

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝

【日時】

4日Day1　 10kmビルドアップ走+1km
11日Day2 　3→2→1レペティション走
18日Day3 　3→2→1レペティション走
25日Day4 　5→2→1レペティション走

【集合場所】

4日→東広島運動公園体育館横駐輪場

11日、18日、25日→東広島運動公園体育館裏側屋外トイレ前

【受付時間】

8：00～8：15

【内容】

・アップジョグ

・ストレッチ・フォーム改善ドリル

・ウィンドスプリント

・本練習　【レペティション走】

A    マラソン3:00 以内目標のランナー   設定　4'00"/km    
B    マラソン3:30以内目標のランナー    設定　4'30"/km    
C    マラソン4:00以内目標のランナー    設定　5'00"/km    
D    マラソン4:30以内目標のランナー    設定　6'00"/km    
E    マラソン5:00以内目標のランナー    設定　6'30"/km    

その他（ペースは当日リーダーとご相談もできます。）

・HIIT

・クールダウン

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練7月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練7月3回セット券)　4,950円(＠1500)
❹一般(広島MAB練7月4回セット券)　5,720円(＠1300)
❺MAB部員　1回1,100円
❻MAB部員(広島MAB練7月2回セット券)　2,200円
❼MAB部員(広島MAB練7月3回セット券)　3,300円
❽MAB部員(広島MAB練7月4回セット券)　4,400円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。

             
■申込締切：各回前日20：59まで 

■送迎：西条駅から相談可                          
■申込：モシコムからお願いします(お申し込みはコチラ↓↓)

Day①ニンニン練
Day②ニンニン練
Day③ニンニン練
Day④ニンニン練

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。

要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL