広島MAB【ニンニン練】6月シリーズDAY3【500m×10本ショートインターバル走】＋ケア 受付終了

広島MAB【ニンニン練】6月シリーズ+ケアの募集案内です！

土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく

表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！

5月では1km×10本インターバル走でした！

インターバル走は基本的にはVO2MAX向上のためのトレーニングですが、

細かく分けるとインターバルの中にも

【ショートインターバル】

【ミドルインターバル】

【ロングインターバル】

という3つの分類があります。

さらに細かく言えば、それぞれのインターバル走も

距離×設定ペース×繋ぎ時間×本数

の変数を変えることによって少しづつ違った刺激となります。

さて、今月の練習メニューは【ショートインターバル走】です。

今回は500ｍ×10本という内容なので先月の1ｋ×10本インターバル走の半分の距離です、が！

短くなった分、スピードも上がり刺激的な練習が出来ます！

思わず座り込みたくなるくらいの刺激！

一人でここまで追い込もうと思ってもなかなか難しい方も多いはず。。。

でも仲間と声を掛け合いながらだと達成感も倍々です！

最初から飛ばさずに、最後に一番良い刺激が入れられるよう徐々にビルドアップしていけるよう取り組んでみてください！

では要項をご覧ください～！

＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝

【日時】

6日㈯ 広島MABニンニン練Day1 【500ｍ×10本ショートインターバル走】

20日㈯ 広島MABニンニン練Day2 【1kｍ×10本インターバル走】

27日㈯ 広島MABニンニン練Day3 【500ｍ×10本ショートインターバル走】

【集合場所】

6日、27日→東広島運動公園陸上競技場正面玄関前

20日→東広島運動公園体育館横

【受付時間】

8：00～8：15

【内容】

・アップジョグ

・ストレッチ・フォーム改善ドリル

・ウィンドスプリント

・本練習　　

【500ｍ×10本ショートインターバル】

その他（ペースは当日リーダーとご相談もできます。）

＊それぞれ距離や本数は調整頂けます。()内はレストタイムです。

・HIIT

・クールダウン

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練6月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練6月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹MAB部員　1回1,100円

❺MAB部員(広島MAB練5月2回セット券)　2,200円

❻MAB部員(広島MAB練5月3回セット券)　3,300円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。

             
■申込締切：各回前日20：59まで 

■送迎：西条駅から相談可                          
■申込：モシコムからお願いします(お申し込みはコチラ↓↓)

ニンニン練Day1

ニンニン練Day2

ニンニン練Day3

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。

要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL