・Garmin Foreathleteを持っているランナー
・Garmin Foreathleteを購入予定のランナー
・Garmin Connectを使っている、あるいは今後使う予定のランナー

・フルマラソンの走歴３回以上
・ランニング頻度　週２回以上

・走力アップ、走力維持を目指しているランナー
・目標レースはロードレースがメインで特にフルマラソンを目指しているランナー

〇時間割

13:15 受付開始

13:30　開始　15:30　終了

〇参加定員：各回１５名

〇参加費：　3回参加　計 9,０００円

〇講習内容　（座学のみです）

【１回目】4/7(土曜)　4/21(土曜)

テーマ：ランニングおける強さの尺度を知る

・速さと傾斜：ランニングペース、傾斜、高低差
・ツラさとラクさの感覚：RPE（自覚的運動強度）
・カラダの反応：心拍数／脈拍数
・強さのリアル値：パワー
・Garmin ForeAthleteの「トレーニングページ」のカスタマイズ
・Garmin Connectの「カレンダー」のカスタマイズ

【２回目】5/5(土曜)　5/19(土曜)

テーマ：心拍数とRPE（自覚的運動強度）を練習に活かす

・Garmin Connectの５つの「心拍ゾーン」のカスタマイズ
・５つの「心拍ゾーン」でのランニング練習法の理解

【３回目】6/9(土曜)　6/23(土曜)

テーマ：データから練習とレース内容を自己評価し、走力アップに活かす

・Garmin Connectのデータ、グラフの詳しい見方、考え方
・Garmin Sportsの使い方

〇補足
・各回の講習内容を確実に身に着けて頂くために、次回までの課題も提供します。
・毎回１5時半の講習終了後、会場前の遊歩道で４５分の「ランニング練習会」を行います。講師、コーチ、参加者と一緒に、データを確認しながら楽しく走りましょう。参加は自由です。

〇その他のご連絡事項
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

【ランニング練習会　参加の方へ】
・会場には更衣室はありません。走れるスタイルでお越しください。
・練習会中、会場（会議室）に荷物を置けます。会場を施錠しますが、貴重品は身に着けてください。
・荒天の場合、走練習会は中止にする場合があります、予めご了解ください。
・走練習中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　指導、契約先
　・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・ガーミン商品販促パートナー
　競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）

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