初級編とは言え、私にとってはチャレンジングな内容でちょっとドキドキしながらの参加でしたが、長田さんも他の参加者の皆さんも気さくな方々ばかりで、楽しく走り切る事が出来ました。多分、同じコースを一人で走ったらもっとスローなペースになっていたと思います。みんなで走るとペースも維持できるし、何より楽しい！

マラソン大会が重なりいつもより人数が少ないとのことで、混み合い過ぎずとても有意義の時間でした。
参加者は走り込んでいる方が多く、自分ももっと走れるようになりたいとモチベーションアップになりました。動画撮影、写真撮影もあり
参加価値大でした。ありがとうございました。

織田フィールド貸切で練習会に臨めるまたとない絶好の機会。動きづくり→インターバルトレーニングへの流れもスムーズで、理にかなっているなと実感しました。普段よりも15〜20秒早いペース、これまでそんなスピード出せたことなかったので、自分の持っている力が引き出されたのかなと痛感しました。今後も、その時々の目的や目標に応じて上手く活用させて頂ければと思います。

１０月２６日の水曜日の夜ランは、大角コーチのペーサーで１キロ４分４５秒～４分５０秒で７キロと１キロを４分３０秒ペースでのCグループの練習でしたが、マラソンも近いきともあって５キロで抑えることをすすめられましたが、川越監督練３０キロ走から３日たって、余裕があったので最後までおしきって走りました。寒いこともあってなかなか１人では、練習が厳しいこともありますけど、走るたびに自信がつくので、これも日々精進と思って頑張ります。金沢マラソンが楽しみです。みなさん、夜ランでは、いつもありがとうございます。

代々木クロカン練は、朝早いけどちょっときつめがちょうどいいところに終われるから満足感が得られるのかなぁと思います。タジーの丘の４００メートルもアップダウンとカーブできついけど、体のバランスが作れるからこれまたいいなぁと思って参加しています。正直、三日月コースの５００メートルかと思ったんですが、これもまたいい練習が作れるから嬉しい限りです。自分ののびしろを信じて頑張ります。

１０月１０日の代々木クロカン練は、Cグループ嶋原清子コーチのペーサーで５分３０秒から５分４５秒で無事完走しました。路面がぬかるんでいたせいもあって走りづらかったけど、受講生３人で先頭を入れかえたりしながら２周、２周、２周、１周の給水のつもりが、嶋原コーチの子供さんがママと歩み寄ってきて、２周、２周、１周、２周となって５周目あたりから１６分０１秒、６周目が１５分５０秒くらいでラスト１周が脚がつってしまったため、先頭から１分近く遅れてゴールしました。最後の２周のタイムは、３３分２６秒くらいかなぁ？苦しかったけど嶋原コーチのペーサーのおかげでマラソンの奥深さを教えてもらった感じの２１キロだったので、とても有意義なランニングでした。代々木クロカン練の３キロコースは、上りきってからのペースを維持することは、もちろんのこと、そこからいかにペースを一定にしつつも上げていけられるかの課題がはっきりと見えました。また、嶋原コーチとランニングしたいです。よろしくお願いいたします。

ペーサーにつきながらじっくり脚作りができます。
主催者の温かい人柄とアットホームな雰囲気の練習会で気持ちよく走ることができました。おすすめです！

参加人数が多いにも関わらず、グループに分かれて、しっかり追い込んだ走りが出来ました。グループに助けられる場面も多々あり、走るという個人プレーでも、チームの有り難さを感じる、いい練習会でした。また、参加したいと思います。

一人ではなく、皆さんと走るのはとても良い練習になりました。日頃一人で走っているよりペースが速めでも最後まで走り切れました。久しぶりに20km楽しく走れました。ありがとうございます。

１０月２日の代々木クロカン練は、Dグループで菅生コーチのペーサーで５分４０秒～６分００秒で推移したら、４周目あたりから苦しくなり、くっついたり、放されて行くパターンがおおく、タイム的には走れましたが、大角さんから余計な力が入りすぎているから無駄なエネルギーロスもおこしていることに気づき、いかに一定のペースで我慢し攻められるかの重要性を知った気がします。長距離を走ることは、たえうる忍耐も心もバランスよく練習しなければいけないんだなぁと感じました。

はじめての参加です。周りはいつも通われている方ばかりで緊張しました。ペーサさんも設定通りで走りやすかったです。

大会はハーフマラソン、距離は30キロしか走ったことなかったですが、長田さんの素晴らしい先導や意識の高い参加者の皆さんのおかげで、なんとか完走できました。
また参加したいです！

水曜日の夜ランは、みんなと交流できるから楽しいね。温コーチのペーサー３連続、ペース感があっている気がする。Cグループで４キロ４００メートルを１０周、１周１分５４秒ペース設定だったのですが、トータル１８分４２秒くらいで１キロペース４分４１秒くらいのペースでした。次に、２キロ４００メートル５周、１周１分４８秒ペース設定でしたが、３周目通過してから苦しくなり、無理は禁物で残り２周は、危険しました。最後は、１キロを４分２０秒ペースで設定してヘロヘロになってもなんとかのりきりました。まだ、スピードと持久力のバランス感覚がまだまだ。この感覚がしっかりとれるように頑張っていきたい。

９月２５日の代々木クロカン練は、Dグループで温（おん）コーチのペーサーで１周３キロコース７周を２周ごとに休憩して走りましたが、ラスト１周で携帯３回ぐらいおとしてしまい、それでも、無事完走しました。課題は、上りのコースで極端にペースダウンしてしまうので、もっとスタミナと体のバランスをつけていきたいです。温コーチのペーサーのおかげで走れているので、今では、走るげんかつぎになっているような気がします。ランニングが好きになれるようにもっと頑張ります。

絶妙なペーサーのリードで気持ちよく走れました。
早朝の開催も有難いです。

９月２１日水曜日の代々木クロカン練、三日月コース５００メートルは、コース取りも脚が沈んでしまうため、よりカーブするところでも左右のバランスが必須だから走りきることは、難しいです。５００メートル８本は、２分１７秒、２分１４秒、２分１３秒、２分１７秒、２分２９秒、２分２２秒、２分１７秒、２分１２秒でした。涼しくもなってはいますが、心肺機能が高まれば練習の意欲も集中力も持続していきますので、みなさんと一期一会のランニングを楽しんで一喜一憂できるように頑張ります。

まず、全体でトラックジョグと動的ストレッチ。その後、3か所に分かれて、選べるドリルでウォーミングアップ。
インターバル走は、ペーサーについていく集団走なので、時計を気にせず、走りに集中できます。リカバリー区間にドリンクを置いて各自適宜給水します。
タイム別で多くのスピードの異なるグループが走っているので、追い越し、追い越され、レーン変更があり、途中ペースが乱れがちですが、それも含めいい練習になります。
実戦的なインターバル練習として最適だと思います。

２回行きました。
インターバルは、近所に河川敷など止まらずに走り続けられる場所がない方や、メンタル的に一人でするのはなかなかハードルが高いという方も多いと思います。
そんな方にとてもオススメです！
１回目より２回目の方がグループが多く分かれていて、無理なく自分のペースで参加することが可能です。
ランニング初心者向きではなく、中級以上の方向きの練習会だと思います。
とても早い方が多いので刺激を受けながら練習できます。
強いて言うなれば、前回は170人も参加者がいらっしゃったので、動きづくりの時などデモが見えづらかったり、声が聞こえづらかったりしますが、やむなしかと思います。
今後もタイミングが合えばぜひ参加させて頂きます！

3回目の参加になりましたが、どんなレベルでも楽しく確実にレベルアップできる内容だと感じています。コースは毎回高尾周辺で設定されますが、はじめてのルートや適度なアップダウンがありトレランナー向けに選定されています。そこに絶妙な負荷を与えていただけるので充実感ある汗を流すことができます。また事前にコースデータを共有いただけるので予習や自主練にも活用できます。参加メンバーからも刺激があり、何といってもトップランナーの長田さんが皆を気にかけ指導され引っ張って行かれるこれ以上ない練習会だと思います。

朝は涼しかったのに、アップが始まる頃には暑くなって予定より遅い組に入れてもらいました。
1000m５本のインターバルなら一人練習でも行いますが、１０本はペーサーさんと皆さんの力がないと走れません。よい練習になったと思います。ありがとうございました。