ランニング

2023/4/9(日)

東京都（渋谷区）

4/9(日) 代々木公園クロカン部・20km走受付終了

イベント、練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

5.00

イベント主催者

きのしたゆみこ

4.86

610

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

クロカンコースで２０ｋｍをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善！
不整地でじっくり走り込み強い脚を作りましょう。

開催日

2023/4/9(日) 受付開始 07:20 ～
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申込受付期間

2023/3/15(水)16:12～ 2023/4/9(日)07:30
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

会場払い
参加費
Aグループ（サブ３目標） :
2,500円
Bグループ（サブ３時間１５分目標） :
2,500円
Cグループ（サブ３時間３０分目標） :
2,500円
Dグループ（サブ３時間４５分目標） :
2,500円
~~Eグループ（サブ４目標）~~ :
2,500円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

2024/10/19

5.00

アップダウン対策

アップダウンのあるマラソン対策はもちろん、ランニングフォーム改善に最適なトレーニングと感じています。一度だけでなく繰り返し参加することで教わったことを吸収...

10/12(土)坂道＆平坦インターバル走＋お尻強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2024/10/12

sayakamama2550

2024/10/01

5.00

マラソンに向けたペース作りに最適

ペーサーの方が要所要所で声かけをしてくれながら、設定ペースで引っ張ってくれるのがいいです。...

9/29(日)アップダウン20km走【フル3時間15分～4時間対象】※30kmまで延長ランOK！

2024/9/29

ゆうスマイルランラン

2024/08/27

5.00

足作り

久しぶりのクロカン20キロ。ペーサさんの声かけや氷水、塩分チャージで走ることができました。なかなかタイミングが合わず今回久しぶりに参加できてよかったです。...

8/25(日)代々木公園クロカン部・20km走

2024/8/25

コウ

2024/08/26

5.00

現状確認

ペーサー及びグループで一緒に走った方のおかげで練習をやり切ることができました。ありがとうございました。次回もタイミングがあえば参加させていただきます。

8/4(日),24(土)サブ3.5＆サブ4プロジェクト【インターバル走】

2024/8/4～2024/8/24

浜ちゃん

2024/08/20

5.00

おしりを使う意識

今回も内容盛りだくさんで、坂道からのインターバルではおしりを使えている実感がありました。教わったことを継続していき、また開催されることを切に願っております。

8/17(土)坂道＆平坦インターバル走＋お尻強化トレ【サブ3～5時間台の方対象】

2024/8/17

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0083726
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

クロカンコースで２０ｋｍをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善！
レースが終わって再始動にも、来シーズンを見据えてじっくり走り込みましょう。
※雨天時は一部or全部ロードのアップダウンコースに変更となる場合があります

タイム設定はサブ３～サブ４目標までの５グループ！
各グループ10名限定です。
※グループによりスタート時間が変わります
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです

■対象：フルマラソンサブ３～サブ４目標で、クロカン・不整地でのトレーニングを行いたい方ならどなたでも

■内容：代々木公園の１周約３ｋｍのアップダウンのあるクロカン（一部アスファルトあり）コースを、ペーサーリードのもと、７周走ります

■開催日時：２０２３年４月９日（日）７時４０分～１０頃
※７時２０分～受付

■集合場所：代々木公園「オリーブ広場」
　※原宿門から入って「まちのこども園」奥の広場
　地図　https://goo.gl/maps/yh8vrJfDWyN6jGSg9

■スケジュール：
【受付】７時２０分～　※各スタート時間の５分前まで
【各グループスタート時間】
７時４０分　Eグループ（サブ４目標）
７時４３分　Dグループ（サブ３時間４５分目標）
７時４６分　Cグループ（サブ３時間３０分目標）
７時４９分　Bグループ（サブ３時間１５分目標）
７時５２分　Aグループ（サブ３目標）

■クロカン２０ｋｍを走るタイム設定 (１ｋｍ毎のペース)
Aグループ（サブ３目標）＞４分４５秒～５分００秒前後　
Bグループ（サブ３時間１５分目標）＞５分０５秒～２０秒前後
Cグループ（サブ３時間３０分目標）＞５分３０秒～４５秒前後
Dグループ（サブ３時間４５分目標）＞５分５０秒～６分０５秒前後
Eグループ（サブ４目標）＞６分１０秒～２５秒前後

※代々木公園１周約３kmコースを７周走ります。
※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自で行い、スタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※ペーサーが引っ張りますが、不整地＆アップダウンもあるので、設定ペースに幅を持たせています。
※給水は各自でご準備ください。２周に１度止まってとります（30秒ほど）。
※１０ｋｍや１５ｋｍまで走る、や、途中休みながらの参加もOKです。
※グループ毎にシートは準備しますが、スタッフが不在となることもあります。荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。盗難が多くなっています。ご協力お願いします。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。

■参加費：２，５００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、クーポン券でのお支払いとなります
【キャンセル料】
３日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：各グループ10人　※先着順、定員になり次第締切

■その他：
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)

＝＝＝

■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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不整地でじっくり走り込み強い脚を作りましょう。<a href="https://moshicom.com/83726/" target="_blank">https://moshicom.com/83726/</a></blockquote>
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