２月に京都マラソンを走ります。
大阪30k、高槻ハーフ、大阪ハーフといいタイミングで練習をしてきて、２週間前になにかないかと探していて、見つけたのがこの練習会です。
細かくタイム別にグループ分けされ、ペーサーもついていただいたので、よい練習になり、とてもよかったです。
４回シリーズだったみたいで、知っていたら全部参加していたのに～。機会があればまた参加します。運営の方ありがとうございました。

6分30秒のチームに入れてもらって、走りました。向かい風上りの時は、ペースを落とし、追い風下りの帰りは少しペースを上げるなど、疲れないコツを教えてもらいながらの、3時間走でした。時間切れで２５㎞しか走れなかったのが、残念でした。もう少し早く始めて、全員30㎞走り切りたかったです。

3時間40分の組に参加させて頂きました。起伏のある難しいコースで、ペースメーカーさんの適切なペースのおかげでいい練習が出来ました。また参加させて頂きます。

適度なアップダウンとビルドアップで気持ちよく３０Kを走ることができました。走力アップにつながる練習会だったと思います。

会議室で15分程の講義の後、ペース毎に別れて、鴨川を三時間走。私は6分半の組にお世話になりました。走行距離は25㎞にとどまりましたが、最後までペースを守って、走りきりました。ペーサーの方と色々話が聞けたし、講義もとてもためになりました。また、宜しくお願いします。

自分のフォームを確認できて気づきがありました。イメージしてたのと違ってて、アドレスいただき勉強になりました。

おろそかになり易いウオームアップとクールダウンをしっかりできたことが良かった。

ウォーミングアップでのランニングフォーム確認や10kmTT、ダウンのWS、終了後のストレッチまで内容が充実していました。
10km走では4.30/kmのグループで走りましたが、5km過ぎたキツい辺りでペーサーの方に話し掛けてもらい、気を紛らわせ最後まで付いて行く事が出来ました。
当日の動画も見れるとの事なので、後から自分のフォームチェックもしてみようと思います。
年始の緩んだ体に良い刺激を与える事も出来て参加して良かったです。

三月開催の篠山フルに向けて、久々のロングラン。腹が空きすぎて、最後の12周目をリタイヤ、目標の30㎞に3㎞足りませんでしたが、スタッフの方々に最後までサポート頂き、楽しく走れました。とは言え、目標のキロ6.5分ペースは最初の10㎞辺りでギブアップ、今後、頑張ります。皆さん、お世話になりました。終わった後の温泉おゆば、気持ち良かったです。

今回は雨の中でのランで寒かったですが、年末の走り納めに良いペース走が出来ました。5:30の組でしたが、ペースランナーさんが安定したペースを刻んでくれていたので、最後までついて行く事が出来ました。練習会全体の雰囲気も明るくて、一人で参加しても楽しめました。

アップか、全力走、ビルドアップ、筋トレと密度の濃い練習ができました。都合がつけばまた参加したいです。

これまで、登りはペース頑張ってペースを維持、下りはストライドを延ばしてスピードを上げていましたが、それでは後半までに消耗してしまうことがよくわかりました。

久しく自己ベストを更新していないが、京都マラソンに向けて、頑張ろうという意欲が湧いてきました。
内容は、大会に向けた練習計画、フォームチェック、筋トレ・ストレッチになどです。特に良かったと思ったのは、実際の走りを ビデオに取り、その走り方やフォームを講評するものでした。自分のフォームから今後どのようなトレーニングが必要かがよく分かり、大会に向けての意欲が高まりました。

岸辺駅から直ぐで、スーパー銭湯が集合場所で終わってからゆっくり疲れを癒せるし、練習環境は抜群！
もう少し道幅が広ければ満点なのですが、、、
公園から応援してくれる人もちらほら居てくれるし、頑張れるコースです。

ペーサーさんもきっちりで走りやすかったです。

天気も良く、気持ちよく走れて楽しかった。

11月23日の福知山マラソンに向けてとても良い練習になりました。
Aグループで参加させていただきました。
自分のペースを知ることができました。
途中でついていけなくなりましたが、一人ではできない練習なので、参加してよかったです。

10周または11週ごとに、トラックを回る方向と給水ができるので、飽きずに最後まで走れました。

400メートルトラックを70周。
気の遠くなるような周回ですが、意外とできるもんでした。
11周ずつで30～45秒のレスト、この間で給水し、右回りから左回りに変えて走り始めるのですが（次のレスト後は左から右回りに変更）、これがまたインターバル走の要素も兼ね備えており、個人的にはかなり有意義な練習になりました。
陸上競技場のアンツーカ上での練習も貴重でした。
一つ残念だったのが、私は午後の部の参加でしたが、流していただいてた音楽（Ｊ－ＰＯＰ）がバッテリー切れで途中から聞こえなくなったことです。
音楽はゴールまで流れていたほうが、気分転換になったと思います。

最後は風で少し辛かったが楽しかった。京都からなので少し遠かった。