夏期の午後から午前中開催となり、今回はロング走に参加させていただきました。人数も全体として少なすぎず、多すぎずと一参加者からすれば適度なもの。そのため、１セットごとにコーチとのコミュニケーションもとりやすく感じました。運営管理上のリニューアル後、安全面での措置はもちろんですが、公園を使用している他のランニング関連集団に比してとりわけ優れていると感じたのは、公園の一般利用者へ対する気づかい、マナーです。今回も受付近くの半円形ベンチには「eA使用禁止」がしっかりと貼られていました。

今回が最後の夕方開催であった。今年は、暑い時期が9月になっても続いたので、この夕方開催は大変助かった。おかげでLSD4本を無事に走る事が出来た。
このような配慮ありがとうございます。今後も、足を作る上でLSDで走り込んで行きたい。また、走っている際、明日のMGCの話題で、盛り上がった。走る事の話題で話せる仲間がいる事の幸せを感じた。

先週とは変わってすっかり涼しくなった中、気持ちよく走れました。いつもよりも少し距離を伸ばして走ることが出来たことが嬉しかったです。
走っている時も、少し余裕が出来て皆さんとの会話を楽しみながら走れたのも良かったと思います。
次はまた少し距離を伸ばして走りたいです。

先々週に比べ多少でも気温が下がり、アップとおかわりを含め32㎞をしっかりと走ることができました。スタート前の渡嘉敷コーチの「涼しくなったからといって突っ込んで途中で挫折するのはダメな練習、余裕のあるペースでしっかり距離を稼ぐこと」という指示を守り、いい練習となりました。
　設定ペースを選び、参加者が自分でペースメークするという現在の練習方法は、かつて旧国立競技場で行われていた「激走トレーニング」に通じるもので、ただ引っ張られるのではなく、主体的に練習に取り組めるという点でとてもいいと思います。８年前、50歳で別大で自己ベストを出すとキロ４分20秒の設定ペースで10,000ｍトラックを走っていた頃が夢のまた夢になりましたが、これからも今の自分なりの目標を設定して、意識の高い皆さんに刺激を受けながら頑張っていきたいです。

キロ６分で３０ｋのグループで走らせてもらいました。意識の高いメンバーに刺激を受け、自らペースメークもして大変充実した練習ができました。加齢とともに下降曲線の真っただ中にいますが、挑戦意欲を失わず皆さんとご一緒に鍛錬していきます。

夏の熱い時期、時間を夕方にシフトのご配慮ありがとうございました。おかげさまでこの夏初めてＬＳＤ　45分×4本走ることが出来ました。これから毎週チャレンジしたいと思います。

初めて参加しました。
久しぶりのランニングだったため、
着いていけるか自信がなかったんですが、
ペースも程よく、４回に分けて走るので、
私は１本めと２本めに参加しましたが、
その日のコンディションに合わせ調整して参加出来ると感じました。
一人で走ってると、すぐに途中で歩いてしまう
のですが、みんなで走ると走りきれちゃう
もんなんだなぁと自分でもとても満足しています。
また次回も参加したいと思います。
ありがとうございました。

まだまだ残暑が続きますが、それでも夕方からのスタートで暑さも和らぎ、吹き抜ける風も心地よく練習に参加させていただきました。
まだマラソンを走ったことのない初心者の私は一カ月前、LSDを3時間走り切ることも儘ならない状況でしたが、今回はもう1セット（45分）くらい大丈夫といった感じで、暑さが和らいだことに加え、これまでの練習の成果なのかと少し嬉しくも感じています。
これからも「ドリル」としてLSDに参加させていただき、秋の大会初参加に向けて頑張りたいと思っています。

木陰の多いところでＬＳＤやドリルができてよい練習になりました。その時期その時期のポイントをまとめたプリントも助かります。

8月下旬でまたまだ暑さが
あるなか、木陰コースでのLSD
足作りの強化になりました！

LSDに参加致しました。
都築区にお住まいのコーチで、いろいろと案内しながらペーサーをしていただき、暑さが苦手なわたしでも楽しく走ることが出来ました。
都築緑道は木陰多く、アップダウンはあるけど走りやすいステキなコースでした。
また参加させて頂きます。ありがとうございました。

宮川コーチの足底強化トレーニングは大変参考になりました。いただいたバンドでセルフケアします。

夏真っ盛りの時期、なかなか走るのにテンションが上がらないものですが
ペーサーに引っ張ってもらうことで、うまく走り切ることができました。
また、アーリープログラムの基本レッスンもとても参考になりました。

10月6日の「別海パイロットマラソン」(北海道）にエントリーしており、8月から走り込みをして足を作りたいと思っています。今年で74歳になり、気力、体力とも下降気味で、1月から7月までは早朝ジョギングで月間150km前後しか走っていません。8月、9月で月間200~250km走り、10月のフルマラソンを何とか5時間が切れるように走りたいと思っています。60歳代迄は早朝ジョギング以外に一人で30km~40kmの走り込みをしていましたが、70歳代になってからは記録や体力の低下とともに長い距離を走るという意欲が薄れてきています。そのためにeA練習会は私にとって良い刺激になると共に、長い距離を皆さんと一緒に走れる良い機会なので8月に2回、9月に2回、参加させて頂く予定です。皆さんの足手まといにならないように、無理をしないで頑張りたいと思います。

秋のマラソンチャレンジに向け、練習を始め3ヶ月半。初心者の自分に対し、丁寧に指導いただきました。
やはり自己流よりは誰かに指導いただく方が良いように思います。3時間LSDをドリルとして取り組んでいきたいと思います。

2回目の参加ですが、いずれの回もパートナーに恵まれ良い練習になりました。

ただ単にLSDをするのではなく、走る前にLSDの効果的な練習の為に必要なトレーニング、ドリルの時間があるので、姿勢の維持と使う筋肉を意識してLSDができました。それでも後半に疲れてただ走るだけになってくると、腿上げを入れるなど、集中を切らさないようにしてくれるので、最後まで、何処の筋肉を使って走るのか意識して走ることができ効果的な練習になりました。
3時間のLSDですが、色々なコースを走るので飽きる事もなかったです。

個人だと中々、言い訳が多くなり、練習時間を確保しにくい中、秋のマラソン挑戦に向け、LSDのいい練習になりました。
はじめに90分、そして40分、30分の配分もよく、またコースもそれぞれ異なり、周りの景色も充分に楽しむことができました。
可能でしたらチームを二つに分けるなどしていただけたら良いと思います。

秋～冬に向けて走り込みの初期段階には最適な練習会です。長すぎず短すぎず、自分の程度に合わせられます。また最低限必要な基礎トレーニングもポイント良くご提供いただけます。今回は2時間40分のＬＳＤ（8分/km）休憩３回でした。20名程の集団でしたので、3時間弱のＬＳＤでしたが、無理なく連れて行ってもらえました。

今回はLSDをキロ7:50前後で
とても良い練習が出来て満足！
次回も練習参加します