先週金曜日から3時間15分グループの設定が上がり90〜92秒/400mでスタートしましたが、その違いがけっこう速く感じたため完治していないハムストリングス痛の再発には不安がありました。ただ痛みさえ出なければ苦しくてもグループを下げずに全て完遂することを目標としました。もちろん呼吸の苦しさはありましたがショートインターバルのため10本目からは設定よりも少し上げてラストまで粘ることができました。この練習はペーサーの方がおっしゃる通り、10本目以降にしっかりついていくことの重要性を再確認しました。今は焦らずケガを治して今後は更に上のグループで走れるようにスピード強化していきたいと考えています。今回もスタッフやペーサーの皆様の安全面での気配りに感謝いたします。また参加ランナーの皆様のおかげで楽しく走ることができました。ありがとうございました。

ちょうどちぎれそうな時に応援していただいたおかげで、ぎりぎり着いていくことができました。着いて行けるか自信がないペースでしたが、参加して良かったです。

一人では維持が難しいペースに安心して挑戦することができ、良い刺激になります。

メニューは400m×15本(R=75秒Jog)、今回はショートインターバルのためケガ前にやっていたBグループ(94〜95秒)で完遂することを目標にスタートしました。2日前の30km走(東京30K)の疲労も多少残っていたせいか、5本目辺りから脚の重さは感じましたが10本目までも痛みはなかったので残り5本は少しペースアップし90〜93秒で試してみました。結局15本までスピード維持もでき、おかわりの16本目は79秒まで上げても脚の痛みは出なかったので安心しました。
今回一緒に走ったBグループの皆様は余裕あるランナーが多かったため終始前方のランナーを追う形で1本1本集中して走ることができました。また苦しくなった時のペーサーの方の声かけにも励まされ、いい練習になりました。まだケガ再発に対する油断は禁物ですが次回からも少しずつ一段階上の速さに慣れていきスピード復活を目指したいと考えています。今回もスタッフの皆様と参加ランナーの皆様のおかげで楽しい練習になりました。ありがとうございました。

ペーサーをして頂いたなっちゃんそして一緒に走って頂いた皆さんには感謝感謝です。今回はサイラス練での日常練習の成果も確認ができて自信になりました。次回はひとつ上のタイムにチャレンジしてみたいと思います。またよろしくお願いします！

今回のメニューは10.44kmのペース走、いまだ脚の痛みが残る中で当初はサブ3.5グループでと考えていましたがグループ分けの際にいけるところまでサブ3.15グループで走ろうと目標変更しました。4’20〜4’25/kmの設定で最後まで走り切れたらケガも順調に回復している証拠だと思い途中で止まらずに走ることしか考えずに走った結果、ラスト1周でペースアップし完走できました。いつもながらペーサーの方に正確なペースメイクをしていただいたことが無駄な力を使わず終始安定した走りにつながり痛みが出ずにやり切れたのだと思います。今後の練習についてもその日の脚の状態をよく把握してそれに見合ったレベルで走り、決して焦らずスピード回復を目指し努力していきたいと考えております。今回もスタッフ兼ペーサーの皆様と参加ランナーの皆様のおかげで楽しく練習することができました。
誠にありがとうございました。次回もよろしくお願いします。

約2ヶ月続いているハムストリングスの肉離れがなかなか完治せず練習会では抑えて取り組んでいますが毎回痛みへの不安が拭えない中、今回もサブ3.5クラスに参加させていただきました。メニューは400m×15本でありショートインターバルでも本数が多いため、序盤は脚の痛みが出ないようにしっかりペーサーの方についていき、7〜8本目から徐々にスピードを上げていければと考えてスタートしました。1本目は少し痛みがありましたが身体が温まってくると違和感はなくなったため、7本目からは設定ペースよりも速く走ることができたので少しずつケガも快方に向かっているのだろうと安心しました。練習会等で今までできたことができなくなることについて焦りや不安が募りますが、今の自身の現状を把握してできる範囲で参加することが大切だと感じます。また走ることと同様にアフターケアを念入りにおこない、ケガをしない強い身体を作っていきたいと考えています。今回もスタッフ兼ペーサーの皆様と参加ランナーの皆様のおかげで楽しく走ることができました。ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。

400×15のインターバル、三回目にして上のクラスをやり切りました。最初は手の届きそうな目標を掲げてくれて、そして、さらに上を設定してくれ何度も諦めようとしましたが、絶妙のタイミングで声掛けしてくれたからです。感謝！！
また参加します。

メニューは代々木公園2.32km(2周)×4本(R2’40)、まだ肉離れが完治していないため、設定ペース4’20〜4’25/kmのクラスに参加しました。1周目は4’22/kmでしたが脚の痛みもなかったため少しペースを上げられると感じ2周目は4’15/kmで終了。ペーサーの方から設定よりも速いペースで走ることも許可していただき、呼吸にも余裕があったため2本目からもペースアップしました。今回は脚の痛みもなく無事に4本完走できたことでケガも少しずつ快方に向かっているのだと感じます。しかしながらまだ不安もあるためムリせずに徐々に身体をスピードに慣らしていこうと思います。今回も設定通りで刻み、走行中の安全確保をしていただいたペーサーの方に感謝申し上げます。また私のケガについてケアの方法や良きアドバイスをいただいたランナーの皆様にもお礼申し上げます。ありがとうございました。また次回もよろしくお願いします。

普段は一人で自由に走っているので、あまり追い込めてませんが、ベースメーカーの方や一緒に参加した皆さんのおかげで良いトレーニングが出来ました。ありがとうございました。また、同じような企画があれば参加したいです。

9/4も同じメニューの練習会に参加しましたが、その時とは条件が違い、気温が高く日差しも強いタフなコンディションでの30km走となりました。今回も完走を目指しましたが途中で脚の痛みが出て失速してしまい、少し休んでまた合流する形で完走はできませんでした。まだまだロング走に耐えられる身体になっていない自身の現状を真摯に受け入れて今後の練習を組み立てていこうと思います。スタッフ兼ペーサーの方はこの暑さの中でも変わらず完璧なペースメイクをしていただき、その凄さに感服申し上げます。
今回も多くの皆様が参加されておりましたが、皆様しっかり走り込んでいて多くの刺激をいただきました。今度参加する時にはどんな条件下であっても完走できるよう日々努力していきたいと思います。どうもありがとうございました。

少しの狂いもなく安定したペースで走れました。
また参加したいと思います。
練習会の人気がこれからも高まりそうです。

上のクラスにしようか悩んだ末、チャレンジすることに。そんな状況をペーサーの皆さんが声掛けしてくれ、サポートしくれたので何とかコンプリートできました。最後の5本はペースが遅くなってしまいましたが、次もチャレンジしてリベンジしたいです。一人一人に声掛けしてくれ、皆さんの笑顔に救われます。また参加します。

約1ヶ月ぶりに参加させていただきました。最近ではケガもあり思うように走れていないこともあり、現在の走力を把握することを目的とし以前と同じレベルのクラスで参加しました。メニューは1.9km×4本(R2’40)で設定ペースは4’05/km。1本目は余裕を持ってしっかり走れたのですが、2周目の1km過ぎから痛みがあり何とか走り切りましたが3本からは痛みが増すかもしれないと判断して一段階ペースを落として走ることにしましたが、1km過ぎからまた痛みが増してきたためやむなく止まり、その後痛みが出ないスピードで走り何とかゴールしました。今回の練習では自身の現状を確かめることができたので、今後の練習もムリせずに徐々に以前のスピードに戻していきたいと考えています。いつもながらスタッフ兼ペーサーの皆様の正確なペースメイクと一緒に走ったランナーの皆様に感謝申し上げます。次回もよろしくお願いします。

暑い時期には取り組まなかったため久々の30km走でした。当日は雨模様でこの時期にしては気温も低く絶好のコンディションでしたのでしっかり完走することを目標にしてスタートしました。ペースは4’50〜4’55/kmとキツくない設定でしたが、私自身ケガ明けということもありスタートから5kmまでは呼吸に苦しさを感じましたがその後は安定し楽になったことでリズム良く走ることができました。途中ミストのような恵みの雨となったことといつもながらの正確なペースメイクのおかげで余計な力を使わず最後まで楽に走ることができたことでとても満足した練習となりました。不安であった脚の痛みもなく走り切れたのはスタッフの方々と一緒に走ったランナーの皆様のおかげだと感謝しています。いつもコストパフォーマンスの良い練習会を開催していただきありがとうございます。次回も参加させていただきますのでよろしくお願いします。

気になった点
・集合時間7時と早いので、ニューデイズが開いていない
・雨模様だったので人出が少なかったのですが、晴れていたら歩行者や自転車が多くなり注意が必要かな
良かった点
・原宿駅から徒歩5分もかからない。
・当日は雨模様だったので涼しかったのですが、夏場でも木陰の中を走るので涼しい。
・御手洗いも多く公園内が整備されている。
・ペーサーが安定していて、リズムがつかめる。
・単独でのロング走はメンタル面を鍛えられるが、辛い。

個人的に久しぶりのロング走だったので不安でしたが楽しく走れました。
ありがとうございました。

1.9km x 4本のインターバルに参加しました。(4本目のラスト1kmはフリー)
涼しく設定に余裕があったこともありますが、ペーサーが安定しているので自身の走りに集中することができます。こまめにラップタイムを知らせてくれるのもとても助かりますね。
この日はペーサーの横で先頭を走りましたが、中盤や後方を走れば大会を見据えた集団走の練習にもなると思います。
ケニヤ式ドリルは普段の練習にも取り入れたいですね。
また参加させていただきます！

市民ランニングクラブの対抗戦という新しい試み。自分のためだけでなく、チームのために走るというのは、とても熱くなれました！恒例イベントになってほしいです。

初のランニングクラブ対抗戦。マラソン大会や駅伝とも違う「よりチームのため」という意識が働いてチーム結束力が高まった感じがします。トラック競技なので、すぐ近くで何度も応援してくれるのはとてもパワーになりました。ぜひ恒例行事にしてもらいたいイベントです。

とても楽しかったです。
規模が大きくなる程、運営は大変になりますが、次回以降、人気の大会になっていくと思われます。