9/4も同じメニューの練習会に参加しましたが、その時とは条件が違い、気温が高く日差しも強いタフなコンディションでの30km走となりました。今回も完走を目指しましたが途中で脚の痛みが出て失速してしまい、少し休んでまた合流する形で完走はできませんでした。まだまだロング走に耐えられる身体になっていない自身の現状を真摯に受け入れて今後の練習を組み立てていこうと思います。スタッフ兼ペーサーの方はこの暑さの中でも変わらず完璧なペースメイクをしていただき、その凄さに感服申し上げます。
今回も多くの皆様が参加されておりましたが、皆様しっかり走り込んでいて多くの刺激をいただきました。今度参加する時にはどんな条件下であっても完走できるよう日々努力していきたいと思います。どうもありがとうございました。

少しの狂いもなく安定したペースで走れました。
また参加したいと思います。
練習会の人気がこれからも高まりそうです。

上のクラスにしようか悩んだ末、チャレンジすることに。そんな状況をペーサーの皆さんが声掛けしてくれ、サポートしくれたので何とかコンプリートできました。最後の5本はペースが遅くなってしまいましたが、次もチャレンジしてリベンジしたいです。一人一人に声掛けしてくれ、皆さんの笑顔に救われます。また参加します。

約1ヶ月ぶりに参加させていただきました。最近ではケガもあり思うように走れていないこともあり、現在の走力を把握することを目的とし以前と同じレベルのクラスで参加しました。メニューは1.9km×4本(R2’40)で設定ペースは4’05/km。1本目は余裕を持ってしっかり走れたのですが、2周目の1km過ぎから痛みがあり何とか走り切りましたが3本からは痛みが増すかもしれないと判断して一段階ペースを落として走ることにしましたが、1km過ぎからまた痛みが増してきたためやむなく止まり、その後痛みが出ないスピードで走り何とかゴールしました。今回の練習では自身の現状を確かめることができたので、今後の練習もムリせずに徐々に以前のスピードに戻していきたいと考えています。いつもながらスタッフ兼ペーサーの皆様の正確なペースメイクと一緒に走ったランナーの皆様に感謝申し上げます。次回もよろしくお願いします。

暑い時期には取り組まなかったため久々の30km走でした。当日は雨模様でこの時期にしては気温も低く絶好のコンディションでしたのでしっかり完走することを目標にしてスタートしました。ペースは4’50〜4’55/kmとキツくない設定でしたが、私自身ケガ明けということもありスタートから5kmまでは呼吸に苦しさを感じましたがその後は安定し楽になったことでリズム良く走ることができました。途中ミストのような恵みの雨となったことといつもながらの正確なペースメイクのおかげで余計な力を使わず最後まで楽に走ることができたことでとても満足した練習となりました。不安であった脚の痛みもなく走り切れたのはスタッフの方々と一緒に走ったランナーの皆様のおかげだと感謝しています。いつもコストパフォーマンスの良い練習会を開催していただきありがとうございます。次回も参加させていただきますのでよろしくお願いします。

気になった点
・集合時間7時と早いので、ニューデイズが開いていない
・雨模様だったので人出が少なかったのですが、晴れていたら歩行者や自転車が多くなり注意が必要かな
良かった点
・原宿駅から徒歩5分もかからない。
・当日は雨模様だったので涼しかったのですが、夏場でも木陰の中を走るので涼しい。
・御手洗いも多く公園内が整備されている。
・ペーサーが安定していて、リズムがつかめる。
・単独でのロング走はメンタル面を鍛えられるが、辛い。

個人的に久しぶりのロング走だったので不安でしたが楽しく走れました。
ありがとうございました。

1.9km x 4本のインターバルに参加しました。(4本目のラスト1kmはフリー)
涼しく設定に余裕があったこともありますが、ペーサーが安定しているので自身の走りに集中することができます。こまめにラップタイムを知らせてくれるのもとても助かりますね。
この日はペーサーの横で先頭を走りましたが、中盤や後方を走れば大会を見据えた集団走の練習にもなると思います。
ケニヤ式ドリルは普段の練習にも取り入れたいですね。
また参加させていただきます！

市民ランニングクラブの対抗戦という新しい試み。自分のためだけでなく、チームのために走るというのは、とても熱くなれました！恒例イベントになってほしいです。

初のランニングクラブ対抗戦。マラソン大会や駅伝とも違う「よりチームのため」という意識が働いてチーム結束力が高まった感じがします。トラック競技なので、すぐ近くで何度も応援してくれるのはとてもパワーになりました。ぜひ恒例行事にしてもらいたいイベントです。

とても楽しかったです。
規模が大きくなる程、運営は大変になりますが、次回以降、人気の大会になっていくと思われます。

自己申告タイムでカテゴリー分けし、各カテゴリーで5つのクラブのランナー(20名以上)が1500mを走って上位8位までが得点するというルールでの対抗戦は初めてでした。私はカテゴリー内最下層のタイムでエントリーし、結果でもチームに貢献できませんでしたが、酷暑の中で限界に挑戦することができました。
このユニークな企画を発案・推進された夜明け前陸上部の高橋・黒川両コーチに感謝です！

マラソンや陸上競技でガチに練習したい方、自己ベストを更新したい方には最高の練習会。もちろん、目標タイムに応じた素晴らしいペーサーがコーチをしてくれるので、さまざまなレベルの方のガチ度に合わせた練習ができます。ケニア式のドリルは極めて効果的にランニングの力を引き出してくれますよ。

まず、個人がマラソン大会を開きたいという想いで始まっている点に、参加者ながら応援したくなる大会です。今回も大雨の予報のなかですが、たくさんの配慮をしながら開催される姿勢にグッとくるところがありました（でも無理しないでくださいとも同時に思います・笑）。レースには経験豊富なペーサーの方が複数名いてくださり、力試しの良い機会になります。加えて、給水だけでなく、レース中の写真の共有や特製のチップや記録証まであって、頭が下がります。そこまでやってくださるなら、こちらもめいっぱい走らなきゃと、背中を押される良い大会です。

彩湖一周4.7km、何度かアップダウンもあるコースをまわる練習会、とても鍛えられました。雨かつ、いつもよりも上のクラスでのチャレンジでしたが、代々木公園や皇居での開催同様、ペーサーさんの的確なリードや声がけによって、目いっぱい振り絞って走ることができました。また、試し履きができたクラウドストラトス、新色がかわいくて履かせてもらいました。クッション性が高くてフィット感が良く、気持ちよく走れました。今日みたいなキロ4分ほどのペースなら、足へのダメージも少なく、安心感がありました。

久しぶりの朝練に参加しました。最近夏の暑さや疲労のせいか、夜のスピード練習でも自身のイメージ通りに走れない日々が続いていたため少し設定を下げたペースで最後まで走り切ることを目標としました。1.9km/周のコースを5周＋500mで最初の1周を5’00/km、その後2周ごとに15秒ずつ上げていき、ラスト500mフリーの設定のため冬場であれば比較的楽にこなせるペースではあるのですが、この時期は暑さに負けて失速しないようにしっかりペーサーについていくことを意識しました。朝7時からの練習ですがすでに高温で湿気が多くキツく感じましたが4’30/kmへ上げてからの1周目もしっかり走れラスト1kmを4’00/kmまで上げて終われたので久しぶりにスピードに乗れた走りが出来たと思います。今回も参加ランナーの皆様はこの暑さの中でも士気が高く、一緒に走ることによって私自身も多くの刺激をいただくことができ、感謝しています。またスタッフ兼ペーサーの方にはいつも早朝からこのような練習会を実施していただき、ありがとうございます。まだ今後も厳しい暑さが続きますができるだけ参加したいと考えています。

とても走り易い練習会でした!
3グループに分かれて其々設定ペース毎に走りますが、ペーサーの方の安定したペースと時折要所要所でのアドバイスもあり、蒸し暑さの中でもスムーズに練習を終えることが出来ました！
また、本練習前のケニア式ドリルはとても興味深くハマりそうです。
最後にコーチのサイラスさんは、とても礼儀正しく日本人以上に日本人だと感じました。
是非お勧めの練習会です！

ぺーサー・給水もついていましたので、
自分の力を試すのにいい機会でした。
アットホームで良かったと思います。
都合つけばまた参加したいと思います。

今回は7.4kmペース走の後に切り替えて1000m×1本で刺激入れる練習でした。ペース走の途中、右ハムストリングスに強い張りを感じペースダウンして遅れてしまいましたが何とか完走。レスト3分で1000mスタートしましたが、また右脚の痛みが出るのではないかとの不安もあり、この時期にケガで走れなくなることは絶対に避けたいため、ムリせずに4’05/kmで終了。練習会は他のランナーの皆様に刺激をもらうことでがんばれる大きなメリットがありますがその日の自身の体調を考えずにムリした走りをすると長引くケガにつながることも多いと常に意識しておかなければならないと感じています。私は他のランナーの皆様とおこなう練習会が好きで、やるからには常に100%のパフォーマンスで取り組みたいと思っていますが、最近では年齢的なこともあり気持ちだけ先走って身体の動きがついていけない現状を真摯に受け入れることにしています。今後も経験豊富なスタッフやランナーの皆様にアドバイスをいただきながら少しずつ速くなって長く走りたいと思っています。これからも楽しい練習会を期待しております。今回も暑い中ありがとうございました。

二重橋(皇居外苑)での1000m×6本。いつも最初の2本〜3本は3時間00分グループに挑戦するのですが、連日のスピード練習の疲労と身体が暑さに順応できていないため弱気になり今回は3時間15分グループに参加しました。それでも3本目からキツくなってきたのですが、とにかく無駄な上げ下げをせずに同じペースを保つことだけを考えてなんとか最後までついていった感じでした。最近は自身のパフォーマンスが落ちてきていて毎回課題の残る練習となっています。夏の暑さでのキツさだとは思いますが、この時期でもしっかり走れているランナーも多くいらっしゃるため、暑さの中で練習を積み、早く身体を慣らしていき余裕ある練習ができるようにしたいと思います。今回もペーサーの方々とスタッフの皆様に感謝申し上げます。ありがとうございました。

コーチやスタッフの方々の対応が素晴らしく、はじめてでも気楽に参加出来る練習会。
走る時はみんな真剣！
ONとOFFがしっかりしていて、とても良い練習会だと思います(^^)