自己申告タイムでカテゴリー分けし、各カテゴリーで5つのクラブのランナー(20名以上)が1500mを走って上位8位までが得点するというルールでの対抗戦は初めてでした。私はカテゴリー内最下層のタイムでエントリーし、結果でもチームに貢献できませんでしたが、酷暑の中で限界に挑戦することができました。
このユニークな企画を発案・推進された夜明け前陸上部の高橋・黒川両コーチに感謝です！

マラソンや陸上競技でガチに練習したい方、自己ベストを更新したい方には最高の練習会。もちろん、目標タイムに応じた素晴らしいペーサーがコーチをしてくれるので、さまざまなレベルの方のガチ度に合わせた練習ができます。ケニア式のドリルは極めて効果的にランニングの力を引き出してくれますよ。

まず、個人がマラソン大会を開きたいという想いで始まっている点に、参加者ながら応援したくなる大会です。今回も大雨の予報のなかですが、たくさんの配慮をしながら開催される姿勢にグッとくるところがありました（でも無理しないでくださいとも同時に思います・笑）。レースには経験豊富なペーサーの方が複数名いてくださり、力試しの良い機会になります。加えて、給水だけでなく、レース中の写真の共有や特製のチップや記録証まであって、頭が下がります。そこまでやってくださるなら、こちらもめいっぱい走らなきゃと、背中を押される良い大会です。

彩湖一周4.7km、何度かアップダウンもあるコースをまわる練習会、とても鍛えられました。雨かつ、いつもよりも上のクラスでのチャレンジでしたが、代々木公園や皇居での開催同様、ペーサーさんの的確なリードや声がけによって、目いっぱい振り絞って走ることができました。また、試し履きができたクラウドストラトス、新色がかわいくて履かせてもらいました。クッション性が高くてフィット感が良く、気持ちよく走れました。今日みたいなキロ4分ほどのペースなら、足へのダメージも少なく、安心感がありました。

久しぶりの朝練に参加しました。最近夏の暑さや疲労のせいか、夜のスピード練習でも自身のイメージ通りに走れない日々が続いていたため少し設定を下げたペースで最後まで走り切ることを目標としました。1.9km/周のコースを5周＋500mで最初の1周を5’00/km、その後2周ごとに15秒ずつ上げていき、ラスト500mフリーの設定のため冬場であれば比較的楽にこなせるペースではあるのですが、この時期は暑さに負けて失速しないようにしっかりペーサーについていくことを意識しました。朝7時からの練習ですがすでに高温で湿気が多くキツく感じましたが4’30/kmへ上げてからの1周目もしっかり走れラスト1kmを4’00/kmまで上げて終われたので久しぶりにスピードに乗れた走りが出来たと思います。今回も参加ランナーの皆様はこの暑さの中でも士気が高く、一緒に走ることによって私自身も多くの刺激をいただくことができ、感謝しています。またスタッフ兼ペーサーの方にはいつも早朝からこのような練習会を実施していただき、ありがとうございます。まだ今後も厳しい暑さが続きますができるだけ参加したいと考えています。

とても走り易い練習会でした!
3グループに分かれて其々設定ペース毎に走りますが、ペーサーの方の安定したペースと時折要所要所でのアドバイスもあり、蒸し暑さの中でもスムーズに練習を終えることが出来ました！
また、本練習前のケニア式ドリルはとても興味深くハマりそうです。
最後にコーチのサイラスさんは、とても礼儀正しく日本人以上に日本人だと感じました。
是非お勧めの練習会です！

ぺーサー・給水もついていましたので、
自分の力を試すのにいい機会でした。
アットホームで良かったと思います。
都合つけばまた参加したいと思います。

今回は7.4kmペース走の後に切り替えて1000m×1本で刺激入れる練習でした。ペース走の途中、右ハムストリングスに強い張りを感じペースダウンして遅れてしまいましたが何とか完走。レスト3分で1000mスタートしましたが、また右脚の痛みが出るのではないかとの不安もあり、この時期にケガで走れなくなることは絶対に避けたいため、ムリせずに4’05/kmで終了。練習会は他のランナーの皆様に刺激をもらうことでがんばれる大きなメリットがありますがその日の自身の体調を考えずにムリした走りをすると長引くケガにつながることも多いと常に意識しておかなければならないと感じています。私は他のランナーの皆様とおこなう練習会が好きで、やるからには常に100%のパフォーマンスで取り組みたいと思っていますが、最近では年齢的なこともあり気持ちだけ先走って身体の動きがついていけない現状を真摯に受け入れることにしています。今後も経験豊富なスタッフやランナーの皆様にアドバイスをいただきながら少しずつ速くなって長く走りたいと思っています。これからも楽しい練習会を期待しております。今回も暑い中ありがとうございました。

二重橋(皇居外苑)での1000m×6本。いつも最初の2本〜3本は3時間00分グループに挑戦するのですが、連日のスピード練習の疲労と身体が暑さに順応できていないため弱気になり今回は3時間15分グループに参加しました。それでも3本目からキツくなってきたのですが、とにかく無駄な上げ下げをせずに同じペースを保つことだけを考えてなんとか最後までついていった感じでした。最近は自身のパフォーマンスが落ちてきていて毎回課題の残る練習となっています。夏の暑さでのキツさだとは思いますが、この時期でもしっかり走れているランナーも多くいらっしゃるため、暑さの中で練習を積み、早く身体を慣らしていき余裕ある練習ができるようにしたいと思います。今回もペーサーの方々とスタッフの皆様に感謝申し上げます。ありがとうございました。

コーチやスタッフの方々の対応が素晴らしく、はじめてでも気楽に参加出来る練習会。
走る時はみんな真剣！
ONとOFFがしっかりしていて、とても良い練習会だと思います(^^)

今回のメニューは1000m×6本。この日の場所は皇居(二重橋)でしたが今までと違い外周1.16kmのコースを使用しての練習でした。途中コースが狭くなっており他のランナーや歩行者も多いため、いつも以上に安全面に配慮しなければならず私自身もしっかり意識して走りました。今回は最初3時間00分グループで2本、その後3時間15分グループで4本をしっかりこなすことを目標としてスタートしました。私にとって3’40〜3’45/km設定はハードルが高いのですが絶対に2本はついていくという強い気持ちを持ったことと脚もしっかり動いてくれたおかげでクリアでき、その後4’00〜4’05/km設定で余裕を持ってこなせたのでこの日の自身の練習目標は達成できました。この練習会はグループ間の移動がOKのため、決められたメニューの中でも自身でアレンジができる良さがあります。その日の体調などを考慮して追い込むことや加減することが可能なので毎回有意義な練習になっています。また次回も目標を決めて参加し少しずつスピード強化に努力したいと思います。スタッフの皆様、一緒に走ったランナーの皆様、今回もありがとうございました。

サイラス練は、スピード強化のショートインターバル走から、Vo2Maxに刺激を入れる1000mインターバル走、LTに刺激を入れる10kペース走など、サブスリーに向けて必要なポイント練がバランス良く練習できてありがたい。また、目標タイム毎に適切なタイム設定があり効率よく練習できます。
サイラスさんをはじめ、素晴らしいペーサー達のおかげでストレスなく安全安心に追い込む練習が出来ています。

この日は二重橋(皇居)での400m×15本、いつも通り最初3時間00分グループでスタートし6本を目標としていましたがいつもより脚も重く呼吸もキツく、結局4本しかついていけず5本目からは3時間15分グループに落として実施。蒸し暑さもありますが今回は1本目から身体が全く動かなかったため粘れなかったことを後悔しています。400mは設定が90秒では割と余裕を持ってこなせるのですが、82〜84秒がこんなにキツく感じるのはやはり自身の気持ちの中でムリだと感じてしまう弱さの表れだと思います。大会本番でも苦しいところからいかに粘り強い走りができるかは練習によって鍛えられると痛感しました。次回同じメニューの時には今回よりももっと本数をこなすことに強い意識を持って取り組みたいと思います。コース上では他の練習会のランナーも多いため、スタッフの皆様方には練習中の安全面に最大のご配慮をいただきありがとうございました。

最近では毎週火曜日の朝練は自分の中で習慣化されてきました。朝早起きして練習して出社するというルーティンに身体が慣れてきて疲労が残ることもないので今後もできるだけ継続して参加したいと考えています。しかしながら毎週同じ10kmビルドアップ走にもかかわらず毎回自身の走りが異なり、よく身体が動いて楽に感じる日もあれば設定ペースについていくだけで精一杯の日もあります。特に朝練ではその日の体調や身体の動きは私自身の自覚がないのですが、走り始めた時に毎回微妙に異なることを実感します。本来ならば毎回同じ動きで楽にこなすことが理想ではありますが、今のところそれができていないので更なる日々の自己管理が必要であると思います。これから早朝であっても気温や湿度が高い日も多くなると思いますので、諸条件に耐えられる身体作りをすることが必要であると感じています。今回もスタッフの方には早朝からペーサーを務めていただき感謝申し上げます。ありがとうございました。

インターバル練習は、一人だとどうしても追い込めない、タレてしまうことがありますが、設定タイムでしっかり引っ張ってもらえる分、自分自身のランニング・フォームに集中しつつもペース維持できました。ありがとうございました。

400×15インターバル練習に参加しました。何時もながら、ペースが正確で走りやすい❗また、参加したいと思います。

メニューは1km×6本。昨日は軽めの10kmJogでしたが脚に疲労を感じ、この日も夕方になっても疲労感が残っていたため本来であればいけるところまでサブ3グループで参加予定でしたが気持ちの弱さや甘えが出てサブ3.25グループで実施しました。4’05/km前後の設定でスタートすると意外に脚も動き呼吸もキツくなく6本目はペースを上げて終われました。今回は高いレベルに挑戦せずにグループを落とし攻めることから逃げて弱気になってしまったことが大きな反省点です。以前スタッフの方に週2〜3回のポイント練習で120%の力を出し切るためにそれ以外の日はゆっくりしたJogなどで疲労回復したり体調を整えたりすることが大切であるとアドバイスをいただいたことがあったのですが、今回はしっかり体調管理が出来ずに参加したために自身で満足できる練習にはならなかったことを後悔しています。ムリに走ってケガすることは良くありませんがやはり日々の身体のケアに留意してポイント練習には万全の体調で臨むことの大切さを痛感しました。今回もペーサーの皆様の適切な声かけで安全に走ることができたことに感謝申し上げます。ありがとうございました。

昨日6/8)の朝・夜の二部練の疲労が残っていたため最初から3時間15分グループで参加しました。メニューはペース走で公園内1.9km×3周(5.7km)×2セットで設定ペースは4’15/km。この日は他の練習会も多く開催されていたためランナーが多く、また一般歩行者も多かったため接触等に気をつけてムリしない走りとなりました。ペーサーの方が適時声かけしてくださり安全なコース取りを指示していただいたおかげで安心して走ることができました。また2本目のスタート前にポイント練習はコンプリートすることで満足せずに、例えばスタートを少し遅らせて設定ペースを上げて集団に追いつくようにしたり、自身で工夫して負荷をかけて追い込むことが大切であると教えていただいたので、キツいながらもラスト1周はペースアップして終わることができました。ポイント練習は自主練だと甘えが出るため、練習会に参加することで経験豊かなスタッフの皆様にアドバイスをいただきながら少しずつ走力強化に努力したいと思います。次回もまたよろしくお願いします。

公園内のコース変更(1.9km/周)になってから最初の朝練に参加しました。メニューは以前同様10kmビルドアップ走ですが、コース変更にともない1周(4’45/km)→2周(4’30/km)→2周(4’15/km)→ラスト500mフリーとなり速いペースで走る距離が長くなりましたが実際に走ってみるとキツさはあまり変わらないと感じました。ただ2週間前と比べて気温、湿度ともに間違いなく高くなっていたため身体的なダメージは大きいと実感しました。ただラスト500mでスピードアップができたことは少しずつ暑さに慣れてきた感じはしています。これからの時期の練習は1回1回を大切に取り組み、秋には同じメニューを楽に走れるようになっていたいと思います。今回も早朝からペーサーをしていただきありがとうございました。次回もよろしくお願いします。

金曜日のため二重橋での400m×15本のポイント練習。
強い雨が降っており事前にスタッフの皆様からの注意喚起があった通り、路面が滑りやすいため自身でも気をつけていつものように最初は3時間00分グループでスタート。連日のスピード練習の疲労のせいか6本までしかついていけず、一度3時間15分グループに移動し12本目まで走り、少し体力が回復したため残り13、14本目を再度ペーサーの方に84秒で引っ張っていただき、ラストは77秒で出し切って終了できました。雨の中でも参加している意識の高いランナーの皆様にも刺激されて最後までやり切ることができました。二重橋コースは直角に曲がる箇所や一部段差がある箇所があり、特に雨天時にはスタッフの皆様は安全面での配慮は通常よりも大変だと思いますが開催していただくことに感謝しております。雨の中で練習することで自身のモチベーションアップにつながっていると感じます。今後もよろしくお願いします。