1.ペーサーの古閑さんがやや登りポイントで、しっかり踏み込んでとの声掛けと、チョイチョイと呼び寄せる仕草で、落ちるのをフォローしてくれたこと。
2.4分15秒のハーフは問題なくいけると意識のハードルを下げ、サイラスさんの言葉 チャレンジの意識を上げられたこと。
3.最短距離のコース取り、3m以上離されない自分との約束を守ったこと。
4.小雨 18℃ 慣れ始めたズームフライ 何と言っても7時30分スタートでやり遂げようとするお仲間と、環境が整ったことに尽きる。

今回はペース走ということもあり最初はサブ3グループでいけるところまで挑戦しました。設定は3’55〜4’00/kmなので2周だけついていきたいと思いました。目標通り、遅れずに2周はついていくことができたのでその後は3時間15分グループに移動して残り8周を走り切りました。
自身の現状の走力に合ったクラスでメニューを最後までこなすことは大切ですが、より負荷をかけて一つ上のクラスで何周かまたは何本かを実施してみることも必要であると最近特に感じています。この練習会はクラス間の移動が可能なので自身でアレンジしながら取り組んでいけます。次のポイント練習でもまた一つ上のクラスに挑戦し前回よりも1周でも1本でも多く走ることを目標にしたいと考えています。今回もペーサーをつとめていただいたスタッフの皆様、ありがとうございました。コースが混雑していて安全確保が難しい中での実施でしたが、的確な声かけやコース取りの指示などのご配慮いただき無事に走れたことに感謝申し上げます。次回もよろしくお願いします。

先週に引き続き出勤前の朝練に参加しました。メニューのビルドアップ走の3周ごとの設定は変わらないですが、今回から9周終了後、希望者は設定を4’00/kmに上げて1周追加することになりました。このメニューにも慣れてきたせいか、4’30/km→4’15/kmにアップした際も先週よりも少し楽に走ることができましたがラスト1周の4’00/kmへのアップがキツく必死でしたが500mから800mまでの下りを利用して若干のスピードアップができたので最終的に3’54/kmで走り切ることができました。ラストの切り替えは苦しいですが更に粘ることで力がついてくると思います。また参加したいと思います。今回もスタッフの方には朝早くからペーサーをしていただきありがとうございました。今回もいい練習ができました。

3段階のビルドアップにプラス1キロで、朝からしっかり走りました。ペイスメイクも素晴らしい！

いつもお世話になっております。初めて参加させてもらったのは2020.9.22の400×30本（織田フィールド）でした。ケニアTシャツを着てる方が沢山いて最初この方全員スタッフさんかなと思ってしまい、アタフタしてしまったのが思い出です。
ここの練習会スタッフさん方はとにかくランナーを「人」「お客さん」としてみて頂ける事です。成長を喜んでくださり、いつも参加される方、初めて参加される方、何回かしか参加出来ない方関係なく接していただけます。練習になればピリッとするのでオンオフが出来てて部活みたいな雰囲気で練習できます！受付も開始ギリギリまでやってますし参加費も1000円現地払いなので仕事終わりに1000円札握りしめて…まるで銭湯に行くような感覚で楽しめます。

今回は約5km(公園内1.16kmを4周)のペース走×2セット
でスピード持久力向上を目的とした練習でした。まだ右ハムストリングスの突っ張りがある不安の中での練習でしたが設定ペースも4’15/kmでしたので痛みや違和感も発生せずに最後まで走れ、ホッとしました。今回のペーサーの方は身体のメカニズムやケアの知識が豊富で練習終了後にいま私が不安に感じている脚の違和感やストレッチやマッサージの方法、またポイント練習以外のJogの効果などなど、とてもわかりやすくご指導いただきありがとうございました。今回教えていただいたことを今後の練習の組み立てや本練習前後のケアに役立てたいと考えております。

朝早く走る習慣がないため、いつもならなんともないペースでも結構キツく感じました。ほとんどの大会は午前なので、大会を意識したいい練習になりました。次回以降も起きることができれば参加したいと思います。毎度ありがとうございます。

先週火曜日(4/13)に続き2回目の朝練参加。私にとっては決して楽なメニューではないのですが朝スピード練習を実施するとその日一日身体の調子が良く仕事にもいい影響を与えられている気がします。今週は先週よりも参加者が増えて明るい雰囲気の中、楽な気持ちで練習できました。また火曜日の朝は他の練習会や一般の歩行者やランナーが少ないため走りやすいメリットもあります。
今後もできる限りこの朝練への参加を継続しスピード持久力を向上させたいと思います。今回もペーサーを務めていただいたスタッフの方に感謝申し上げます。ありがとうございました。

メニューは定番の1000m×6本、ペース4’00〜4’05/kmの設定で2本目までは身体の動きが悪く呼吸もキツいのはいつも通りでした。ここ数日、右のハムストリングスに張りが感じられることもありもう一段上のクラスへの挑戦は断念し、このクラスで最後まで完走することことにしました。いつもながらペーサーの方の完璧なペースメイクのおかげでキツくてもストレスを感じずにリズムを変えずに走ることができました。トラックと違いやや起伏のある公園内のロードなので安定したペースで引っ張ることが難しいと思いますが、いつも素晴らしい安定感があり感謝しています。練習中はあまり時計を見ないでスピード感覚を身体に覚えさせようと思っていますので
毎回安定したペースで刻んでいただくことで自分自身もなんとなく体感でスピードを把握することができるようになってきた気がします。今回もありがとうございました。またよろしくお願いします。

当日はあいにくの雨降りで参加人数も少なかったのですが「大会は雨でも開催する」ため、意を決して参加しました。今回はショートインターバル(400m×15本)でしたので最初の5本は一番上のクラス(82〜84秒)に挑戦したいと思いスタートしましたが、1本目に右のハムストリングスに痛みが生じたためこの日はムリせずに2本目から一つ下のクラス(94〜96秒)に移り、多少の痛みがありましたが何とか最後まで走れました。途中から雨足が強くなり路面も滑りやすかったのですが、前後のペーサーの２人が適時声かけして注意を促していただいたおかげで転倒などの事故もなく無事に走り切ることができました。
より高みを目指すならばもう一段階速いスピードのクラスで練習することが不可欠ですが、私自身の甘えや弱さからなかなか踏み込めずにおります。まだまだ追い込みが足りないことは承知していますのでこのような練習会で徐々に挑戦していきたいと考えています。主催者の皆様方には雨の中でも開催していただいたことに感謝申し上げます。またよろしくお願いします。

早朝のスピード練習は休日に実施することはありますが平日の出勤前にはほとんど実施したことがなく、現在コロナ禍の中での時差出勤ということもあり参加しました。メニューは10.44km(1.16km/周×9周)のビルドアップ走で設定は4’45/kmから3周ごとに15秒ずつアップ。私は通常ポイント練習は夜におこなうことが多いため朝は身体も重い中でのスタートとなり設定がそれほど速くないにもかかわらず4’30/kmから4’15/kmへ上げた残り3周では特に呼吸がキツくなりましたがペーサーの方についていくことだけを意識し、ラスト1周はもう一段ギアアップして走り切れたので朝から集中できたことは良かったと感じています。終わった後は朝ラン(Jog)よりも負荷をかけたスピード練習の方が完全に身体が起きた感覚があり、いい練習ができました。スタッフ兼ペーサーの方も早朝から大変だったと思いますが今回の企画をしてくださったことに感謝申し上げます。次回も参加したいと思います。ありがとうございました。

この日は一般の歩行者や他の団体のランナーが比較的少なく感じましたが、いつもながらスタッフの皆様の安全面を最優先した指導には感謝申し上げます。メニューは1000m×6本でペース4’00〜4’05/kmなので決して速い設定ではなかったのですが1本目は呼吸もキツく脚も重く、最後まで離れずについていくことがやっとで、これでは2本目以降こなせるのか不安でしたがその後は身体も慣れてきてキツいながらもしっかり走れたことは良かったです。反発をもらいやすいトラック(タータン)での練習ももちろん大切ですが、起伏があるロードでの練習で負荷をかけることは不可欠であると考えます。今回もペーサーの方の完璧なペースメイクと他のランナーの頑張りに刺激されて最後まで失速せずに走り切ることができました。ありがとうございました。また参加したいと思います。

目標タイム毎にチーム分けして、それぞれちょいキツめの設定でのインターバルトレーニング。サイラスさんをはじめ、ペーサーがいい感じに引っ張ってくれるので踏ん張れます。一人ではなかなか追い込めないポイント練に最適。私はサイラス練のおかげでサブ3を達成できました。おすすめです。

私自身、初めての練習メニューでした。
今まで挑戦したことがない2キロ×4本というメニュー。
やり切れるか不安でしたが、コーチの声掛けやみんなで走ることで力を貰え、最後まで頑張れました。

「サイラス練」の開催場所が織田フィールドから代々木公園へ移行してから初めて参加しました。混雑を予想していましたがそれほどでもなく、今回もスタッフの皆様のご配慮により安全に練習することができたことに感謝いたします。メニューは２周（１．１６ｋｍ／周×２周）×４本のロングインターバル走。設定ペースは４’０５／ｋｍでしたが１本目の２周目に入ってから呼吸がかなりキツく脚の運びも重くなり必死に腕を振りなんとかゴールした感じでした。こんな調子で２本目からしっかり走れるのか不安ではありましたが２本目～４本目までキツさはあるものの、身体がスピードに慣れてきたせいか集中して走り切ることができました。ロード（公園）であってもペーサーの方のペースメイクが上手でしたのでしっかりついていくことができました。ペースの変動なく先導していただけると体力の消耗を抑えて最後まで失速せずに走れるため、とてもいい練習になっています。ありがとうございます。今後もよろしくお願いします。

一人でインターバル練習は甘えが生じ、止めてしまうこともあるので、集団の力を借りてでもインターバルをやりきるために参加をさせて頂きました。2.3㎞のインターバルは普段絶対にやらないので非常に良いトレーニングになりました。

また、予定が合えば参加したいと思います。

ありがとうございました

いつものように、ケニア式ドリルを行ってからのインターバル走でした。
ドリルでしっかりと体のリズムを作ってから、4つのグループに分かれてのインターバル走400m×15本。
合間合間での絶妙な声掛けで、今回も気持ち良く走ることが出来ました。
ダウンジョグの時に、走り方のアドバイスもいただけ、ただペーサーしているだけではなく、ちゃんと見ていてくれたことにとても感激しました。
今回3回目の参加でしたが、毎回とても良いアドバイスをいただけて、大満足です！

10日後に控えたハーフマラソンのリハーサルのつもりで参加しました。メニューは3:15組（4:20/kmペース）で10kmペース走。織田閉鎖により今回は代々木公園内のアスファルトコースでの開催。トラックと違い起伏と路面の硬さに苦しみ、ついて行くことはできましたが想定よりも余裕がありませんでした。本番に不安がよぎります…。なお、安定のペーサー陣は今回も健在。ケニア式ドリルも楽しいです。おまけは入浴剤でした。

初めて参加しました。
誰も知り合いが居ない中での参加でしたが、皆さんとても温かくて、安心して練習することが出来ました。
最初に流れを説明してくれるので、練習内容や時間も明確なところがとても良かったです。
ペース毎にグループ分けをしてインターバルを行いましたが、各グループにペーサーの方がいて、途中途中に声掛けもしてもらえるので、最後まできちんと走り切ることが出来ました。
ペースもピッタリでした。
とてもオススメな練習会です。