3日間連続でエントリーしていて、その二日目。
前日50㎞以上走り、朝おきると足がちょっと重い。
きのう別れ際に「また明日！」とラン友さんの笑顔が脳裏にうかび
ランステに向かいました。

一緒に走った仲間を見ると元気が湧いてくるもので
5㎞も走れば昨日の疲れは吹っ飛んでしまします。

3日間まったく違うコースを走れるのもこのイベントの嬉しいところ。
この日はお台場方面で、潮風を受けながら楽しい一日でした！

「あと一日がんばろう」と仲間と握手して。

GWの連日ロング走。
毎年楽しみにしているイベントです。
一人では難しい距離ですが、皆さまとお話しながら走っていると、こんな私でも完走できちゃいます！

今回は3日間すべてエントリーしていたためAグループで走りましたが
ウルトラ経験者も多く、興味深く、参考になる話が聞けとても楽しかったです！

動き作りレッスンのあと、800mインターバルを3本！
初心者の私には少々きつかったですが、楽しく走れるようになるためには、ある程度走力をつける必要があるとのコーチの言葉を信じて。
すると確かにそのあとの街ランがラクだし楽しい！
ときどきでもレッスンに参加できれば秋のレースが期待できるかも！

街ランは毎回ご褒美スイーツタイムがあるそうなので、疲れも吹っ飛びますね！

また参加させていただきます！

思っていたより追い込んで貰えるいい練習会でした

皇居１周(Warming up)+300mx4＋ダウン(今回はWalk)と、長めのWarming upで快調走(各自まかせでぶれず気持ちいいぐらい；私は３分20秒ペース)とじわじわ練習。怪我しづらく、しまった感じで無駄がない練習会でした。有酸素へ戻すためのダウンもしっかり。体調に関わらず、しっかり走れる、練習のやり方など。基本の”キ”をしっかり教わった感じです。走った後、すぐやると絶大な効果といわれている筋トレ講習もありました。短時間にいろいろとありましたが、教えたくないので書きません。

秋のレースに向けて、充実した練習になりました。皇居外苑13周（ラスト1周はフリー）のビルドアップ走はこの時期の練習としては最適です。ラスト1周はフリーでしたので、全力で走っちゃいました。

天候も良く気持ち良く、街ランを楽しむことができました。特に、豊洲ぐるり公園からの夜景はとても綺麗でした。ありがとうごさいました。

初めての豊洲で集合場所まで道に迷った。橋の名前を明記してもらえるとよかったかも。
主催者がGWロング走と同じだったので、安心だった。何度も水の運搬をしてくれたお陰で、猛暑でも脱水で倒れるランナーはいなかった。ペーサーの方も走りながら、ワンポイントアドバイスなどをしてくれた。個人的には靴擦れのため途中リタイアしたが、良い練習になった。暑い中お疲れ様でした。

私が普段おこなっているスピード練習は1,000mが多いのですが今回は設定タイムも早く(4'30/km)、距離も長い(10km)ため、挑戦する気持ちでいけるところまでいこうと思って参加しました。参加された皆様は実力のある方々でしたのでなんとかついていこうという気持ちで最後まで粘れたのはとても自信につながったと感じています。今回のコースは皇居外苑(1周1,200m）のため起伏がなくフラットで走りやすかったことと5kmで一度給水休憩があったこと、早いメンバーに引っ張っていただいいたことで最後までできたのだと思います。今後は今回のようなタイムトライアル的な練習も積極的に参加しスピード強化を図りたいと考えております。ありがとうございました。

なかなかゆっくりペースのイベントが少ないので、貴重な機会になりました。暑くて途中リタイアを考えましたが、どうにか走れて、良かったです^_^
ありがとうございました。

これからの時期の暑さ対策として身体に負荷をかけて慣らしていくために最適だと考え参加しました。しかし当日はこの時期としては異常な暑さとなったためやや危険をともなう練習となりました。主催者の方々はとても良い対応で給水や給食、そしてかぶり水等もきちんと用意していただきランナーとしては非常に効果的な練習となりました。私は5’00/kmペースで何とか完走できましたので満足しております。月に1回は長い距離を走ることで秋のレースに生きてくると思いますので今後も参加させていただきたいと考えております。スタッフの皆様、本当にありがとうございました。

酷暑でしたが、適切なマネジメントで、無事トレーニング出来ました。

どうやって準備運動してリカバリーして練習していけばいいのか明確に指導してもらえた。

久しぶりに自分を限界まで追い込む練習ができました。一人ではなかなかスピード練習はできません。皆さんと一緒だったので、最後までついていくことができました。また次回も参加させて頂きます。
ありがとうごさいました。

コーチが富士登山競走に何回も入賞しているだけあり、指導内容が的確、ポイントが絞り込まれていてわかりやすい。レース時の体の動かし方のほか、日常ですべきトレーニングも教えていただき、あとは自分がやるかやらないかだけですね。

個人では行いづらいインターバルトレーニング、同レベルのグループ分けでの実施でだれる事なくモチベーションを保って実施できる。

苦しいインターバルもみんなやれば出来ます

イベント主旨は、15キロペース走でしたが、サポーターによるペースメイクはなく、お喋りしながら楽しく走り、ラスト1周はフリーという内容でした。
私は、主旨通り、単純に15キロのペース走をしたかったのでとても残念でした。
何度かサポーターの方にペースメイクをお願いしたのですが、実施されず終始私が先頭で自分でペースメイクする形になってしまいました。
貴重な時間とお金を使って参加してますので、主旨は的確に記載して欲しいです。
厳しいことを書きましたが、サポーターの方はとても親切ですし内容が悪いわけではありません。6分半位でお喋りしながら走り、ちょっとしたフォームのアドバイスもしてもらいたいという方向けの練習会です。

ペースが2つに分かれて、好きなペースで走れます。
一人ではなかなか走れないので、みんなで走れて頑張れます！

自分ひとりではなかなか追いこめない。先生の指導もココロに残って良い。