ゴールデントレーニングは、フルマラソンの練習には最適です。本練習前に行う動きづくりは、どの年代にも怪我をしない練習するために重要なことです。またコーチからは丁寧に説明をしてくれます。さらに、本練習でも的確なアドバイスをしてくれます。

1人1人丁寧にフォームを見てアドバイスもしてくれますが、何よりREDコーチのフォームが素晴らしいので、目で見てそれを自分に投影することができ、参加するたびにフォームが良くなってきた気がします。さまざまな走力の参加者がいますが、とっても楽しく走れます！

脂肪燃焼に繋がる、トレーニングでした。

えもと練ゴールデン、今回は800×10R400、今回もいつものメンバーと集団でのスタートとなりました。最近強度のポイント練が続いているので、今回は「控えめな設定タイムをいかに余裕を持ってこなせるか」をテーマにスタート。まずは1.2本目2:40で入ります。今日は特に出だしが悪く、最終的にはこの2本が1番キツかったのですが、ここから徐々に身体が動くようになり、3~7本は35前後で中間走のイメージ、7本以後30まで上がるもまだまだ余裕あり。最後200㍍はお互いスパート合戦（笑）となってしまいましたが、そこまでは終始余裕を持ってこなせた事に、自身の成長を感じる事が出来ました。

いつも週末に20キロほど歩いていますが、果たしてその倍は歩けるのか？自分を試したくて挑戦してみました。
新宿以降、高速の下を歩く状態がしばらく続きましたが、環八を超えた頃から住宅街になり、チェックポイントを探すのを楽しみつつ、なんとかゴールできました。
私の目標はウルトラウォーキング完歩なので、今後も夜間歩行の練習など、ぜひ参加したいです。

今回は、マラソンレース前調整練（私は通常のポイント練）という事で3000×2本（+1000も可）のインターバル。いつも一緒に練習される方も今回参加されていたので、二人でスタート。お互い30キロ走から中4日でのポイントになるため、当初は控えめに10:20~30程度を設定していたのですが、、、1本目10:00、設定より速い（汗）2本目、抜きつ抜かれつお互いに引っ張り9:40、1本目より速い（笑）この後お相手の方はプラス1000されましたが、私はすでにやり過ぎ感があったのでここで終了。（この辺りに自力の差を感じます）想定よりかなり強度の高い練習となってしまいましたが、調子が良い事は確認できました（笑）怪我をしないようしっかりケアをしたいと思います。寒い中でしたが、参加者の皆様お疲れ様でした。

2回目の参加になります。前回より疲れましたが、コースよくわかりむした。

良いコンディションで楽しく東京マラソンのコースを下見出来た。
地方からの参加だったがLSDでゆっくり東京見物も楽しめた！

このコロナ禍の中開催してもらいありがとうございました。ギリギリまでリスクがあってでも参加すべきか悩みました。でも、実際のコースを試走出来て本当に良かったです。熊本から飛行機で参加した甲斐がありました！
3月の本場が中止になったとしても悔いは無いです。

久しぶりに1km走をしましたが、自分が5分台で走れるとは思っていませんでした。ビックリ！
コロナ禍以降ダラダラ走ってて、普段8分台とかだったもので……。

３月の本番前に新しくなっ他コースの下見もかねて参加。
４２キロはかなりドキドキでしたが、７人の組み合わせで走りました。キロ6.5～７キロの走りも快適でした。
コーチのアドバイスも参考になりました。
皆で走る４２キロは楽しいです！かなりおススメです。
また参加しまーす☆

レースに向けて持久力を鍛えるのに最適です。自分次第でやさしくも厳しくもなる練習会です。今回はハーフマラソンを控えていたので、コーチに相談したところ、最近の練習内容や体調を聞いてくださり、少しメニューを変更し、ピッチをあげて速い動きがしやすくなるように、アドバイスをいただきました。ありがとうございました。

10Kごとの地点ポイントも教えていただき、感謝です。TOKYOぜひ開催してほしいです。

残雪、アイス版がある中、配慮し案内、誘導して頂き、たいへん良い練習になりました。
ありがとうございました。

江本さんは多くを語りませんが的確なアドバイスと動機づけのコメントをくださります。
今回も週末に向けて課題が見えました。
都心で集まりやすいのでまた参加します！
ありがとうございました！

東京観光もできました！

ガイドのお二人の掛け合いが一番楽しいです。
益々、盛況になると良いですね。
また参加します。

2年ぶりのマラソン(大阪マラソン)に向けての距離練習として申込み、東京マラソンコースを走りました。この距離を独りで練習するのは難しいのでとても良い練習になりました。初めての参加で勝手がわからずフルマラソンと同じ格好の半袖シャツでしたが、当日は真冬の寒さで凍えそうな私をみて見ず知らずの方(韋駄天札をつけた人)にウィンドブレーカー・手袋を貸していただきました。この場を借りてお礼申し上げます。ありがとうございました。※案内に半袖は厳しいと注意書きしていただけると助かります。

年内ラストの練習会。追い風に乗れるコースで、気持ち良くペースを刻めました！グループで調子良く走れると10本もあっという間に終わりました！（この感覚を脳にに焼き付けることが本番のレースで役立つと思います）また、来年もよろしくお願いします！

今回が年内最後の開催となるえもと練、３日後のハーフへ向けての調整として参加しました。コーチとも相談の上８００×７で実施(他の方は１０本)まずは４本目までをレースをイメージして２：５１、５１、５０、４８、ペースも体感と一致してほぼ設定通り。残り３本は刺激、２：３５、３６、３１。設定を上回るもリラックスして余裕を持ってこなせました。全体としては調子は良い印象、後はこのペースをどこまで維持出来るかですが、、、(笑)
練習内容の変更等、アドバイス頂き柔軟に対応して頂きました。ありがとうございます。
皆様良いお年をお迎え下さい。また来年もよろしくお願いします。