えもと練ストロング！今回は4月より再開した織田フィールドでの開催でした。メニューはいつもの2000×6 R400。当日は雨の影響もあり貸し切り状態、気温も低く、走力の近いいつものメンバーも揃っており、追い込むには絶好のコンディション（笑）でした。とりあえず3本目までは6:50程度で淡々と、このペースには比較的余裕があります。いつもなら、このまま5本目までこなし、ラストで出し切るというパターンなのですが。今回は4本目をコーチが引っ張り、ここから6:43.42とペースUP。「さすがに少しキツいな（汗）」と思いながらも気が付くとラスト。1人飛び出したので付いて行きたかったのですが、思ったより余裕が無く6:39でフィニッシュ。お互いにペースを作り合い、良い練習が出来ました。雨で寒い中したが皆様お疲れ様でした。

設定ペースは目安になので、自分の感覚で自由に走れます。と言っても、同レベルのメンバーとお互いにペースメイクしながら走るので、実際のレースにも役立つペース感覚が身に付く練習会でした！

ペーサーの方がきちんとリードしてくれたので、蒸し暑い中でも完走できました。
ただスタート時間が7時なのは夏場には良いけど、
それ以外の季節はもう少し遅くても良いのかなと思います。

えもと練、日曜ゴールデンお馴染みのメニュー、皇居外苑での800×10。1周が約1200mなので、このインターバルをやるには、丁度良い距離になります。この日は比較的気温が高め、コーチからも「ベストのタイムを求めるより、今日の条件に合った練習強度で行って下さい」とのアドバイス。単独走という事もあり、今回はタイムをあまり気にせずに行う事に。1本目2:30、、速すぎ（笑）タイムを気にしないと言っても、これでは最後まで持たないので、やや抑えて2本目以降は35~6程度で淡々と進めます。
コーチの指示で、ラスト3本は参加者の方と2人で走る事となり、32.32.28にペースアップ。同じ体感でも、1人の時より練習の質が上がります。前日の距離走の疲れがある中、お付き合い頂きありがとうございました。

富士登山競走には出ませんが、これからのトレイルシーズンに向けての足作りとして参加しました！
登りと下りの走り方をレクチャーしていただき、とてもためになりました！午後からの開始時間は、練習ルートに人が少なくて走りやすく良かったです！

参加者が他におらず、コーチを独り占めで走らせて頂きました。

今回もお世話になりました。皇居1周を5分30秒ペースで走り、体をほぐしてからの1キロインターバル走を5本。10キロでもメリハリの効いた練習で心肺機能に程よい負荷がかかり良い練習になりました。次回もまたよろしくお願いします。

レース用シューズ選びのアドバイス、レース前のアップにも作える動き作り、レースペースを想定した本練。調整練って、1人ではいまいち分からない部分を、丁寧に教えていただき、とてもいい練習ができました！名古屋ウィメンズと同日行われる他の大会に出場のランナーさんたちも多数参加で、楽しく練習できました！

今回は、レースに向けての刺激練習。参加者のほとんどの方が、今週末フル、ハーフの大会に出場予定（私を含め）でした。いつもの様にアップ、ドリルの後、コーチから本練習についてのアドバイス。それぞれ出場するレース、これまでの練習、今の調子も違う中、今日の刺激練習のポイントを説明頂きました。私は、ハーフを控えているのですが、最近ハーフのレースペースでの練習を行っていなかったので、身体の動き、余裕度の確認を目的に3000mを10:30を目標にスタートする事に。最初の1キロを予定より5~10秒速い通過、頑張ってはいないのですが、感覚よりスピードが出てる。予定よりも少々速いのですが、これでも7割位の力で走れているため、このまま行く事に。1本目10:09。リカバリーも、心拍を落とし過ぎない様に速め、600mを2:52。2本目も同じペースで、ラスト600mでコーチから「少し上げましょう」との指示が。結果10:02。心拍も程よく上がり、良い最終調整が出来たと思います。

天気も良く、たっぷりと汗をかく事ができました。
ありがとうございました。

皇居外苑（外周コース1200m）を使っての800×10本。いつものようにアップ、ドリル、の後流しをするのですが、イマイチスピードが乗らない印象。なので、今回は疾走区間は5000mの目標レースペースに、逆にリカバリーを短くして追い込む作戦に変更。4本目までは2:35R1:40以内と予定通り、ただ、向かい風と調子が良くない影響か？すでに終盤のような苦しさ。ここからは崩れないよう必死に粘り2:35~38R1:40~43（１周4:20以内）を死守！最後コーチに「マジでキツいです」と弱音を吐きながらも（笑）何とかやり切りました。

週の半ばのポイント練なので、走力アップにつながります。通期で申し込めば、練習スケジュールも立てやすいし、おすすめです！

メニューもレベルも最高強度。女性陣もサブスリー揃い。参加するのにいつも勇気がいります。でも、モチベーションの高い参加者さんばかりなので、自分の想定以上のタイムで走れて、終わってみると、参加して良かった！と、心も走力も強くなった自分に出会えます！
準備体操からアップのドリルまで、本練に向けた動き作りもしっかりやってくれるので、着替えて集合するだけでOKです！

「えもと練ストロング」2ヶ月振りの開催となりました。メニューはストロングお馴染み2000×6。2000mという絶妙な距離が非常に苦手な私、コーチからは「とりあえず6:50で」と前回より1段階上の設定、やや不安なままスタートします。1本目6:50、この時点で思ったよりキツくなってしまい更に不安に、ただここから48.49と本数を重ねていくと徐々にペースがハマってきた。常連の方と交代で先頭を引っ張り48.50.と淡々とこなし気がつくとラスト。キツいけど粘れる感覚、ラストはコーチに引っ張って頂き32まで上がり出し切って終了。レストも2分以内、疾走区間もですがトータルタイムもかなり質の高い内容となりました。この日は、アップ後のドリルの中で、レースシューズの使いこなしに関するコーチの考えを解説をして頂き、非常に参考になりました。

千葉に住んでいます。近場でも、こんないい場所があるんだと教えてもらえてとても楽しかったです。下見もしっかりされているようで、気持ちよく15㎞走れました。

今回で4回目の参加になりますが、的確なフォーム指導のおかげで良いフォームがだいぶ定着しました。その日の参加者の調子を見ながら、しれっとペースを上げて走らせるので良い練習になります。坂道での脚の回転とかも丁寧に教えて頂き、自分では気付けない脚の動かし方など新しい発見もあり、収穫の多い練習会で毎回ありがたいです(^^)

彩湖を何時もの通りキロ5分40秒で3周した後、登り下りの走り方レクチャーを受けました。ひとりでは見れない所をコーチにアドバイスしてもらい、自主練でも役立てそうな気がしてます。アクティブストレッチも動きを覚えて取り入れていきます。今回もありがとうございました。

REDコーチの練習会に参加しました。
一人一人のフォームチェック、動き作り、その人の状態に合ったアドバイス、坂でのポイント練習など、どこにでもあるただペーサーがリードするだけの練習よりしっかりとコーチングしていただき大変満足です。もっと料金高くてもいいくらい。
日程が合えばまた参加します！

寒さが続く日には、ついつい理由をつけてサボりがちですが、三輪さんの街ランは、楽しく走れるのでおすすめです。

繰り返し参加していると、継続が大切だと実感しています。ペース走なので、息を切らすほどペースは上げなくて良いとアドバイスがありますが、自分なりに1本を丁寧に走れるようになり、後半に少しですがペースを上げて気持ちよく終えられるようになりました。個人的には筋肉痛だったので、練習会に参加して、ドリルで身体を動かせたのも良かったです。