サブエガサブスリーを目指したい、同じ目標を持つ仲間との練習は、意識も高く、質の高い練習ができました！！

最後の周は「離脱」の文字が頭の中で、ぐるぐるしてました。どーにか走り切れてよかったです。ありがとうございました。

ひとりでは150分走るのは苦痛ですが、仲間とランニングの情報交換しながらだとあっという間で、本当に助かります。
しかも、参加料も安いし、ランニングアドバイスももらえるので、定期的に参加させていただきます。

今回、真鍋コーチにご指導頂き大変参考になりました。10月の水戸で、サブ3.5を目指していますが、自分の課題としてスピード練習が足りない事を認識しております。普段は一人で練習しており、中々スピード練習が出来ずにおりました。練習不足を承知で参加させて頂きましたが、コーチ、参加の皆様のお陰で、なんとかメニューをこなす事が出来ました。翌日は20kのLSDを行いましたが、最初は脚が重かったですが、途中から軽やかに走る事が出来ました。
また参加させて頂きたいと思います。
ありがとうございました。

「えもと練、ストロング」今回も2000×6本のインターバルです。今回はいつものメンバーに加え、格上のエリートランナーの方も参加。レベルが違い過ぎて、我々と一緒ではまともな練習になるとは思えないのですが（笑）前半はかなり抑えて入るとの事なので、とりあえず付いて行く事に。6:55.7:00.00で3本目まで終了、全てペースを作って頂けた事もあり、この時点ではかなり余裕があります。ここからは常連の方と2人で先頭を交代しながら6:41.42でラスト1本。暑さもあり、お互い余裕が無い（汗）「最低でもイーブンペースで行きましょう」と少しでも余裕がある方が先頭を引く作戦。ラストきつい中でも今日は思ったよりも身体が動き、6:31でゴール。レベルの高い方々と、質の高い練習をする事ができました、ありがとうございました。

2回目の150分LSDに参加させて頂きました。この週末は5月としては記録的に気温が上昇し、体が暑さに慣れていないせいか後半はバテバテでした。キロ7分とか7分半のペースを一人で走る事は難しいですが、複数で走る事により刺激を受けやり遂げる事が出来ました。暑さはこれからが本番を迎えますが、久々の秋のフルマラソンの為に練習を重ねていきます。

初めての参加でしたが、積極的にお話しもさせて頂き、とてもいい練習会でした！
練習内容もそれぞれに合わせて、しっかりと練習できました！
また参加したいです！

同じメニューでの通期練。週の半ばのポイント練として、最適です。週末にレースがある場合は本数や強度を減らして調整練にもなったので、とても良かったです！

今回の一番の思い出は丸ごとレモンスカッシュです。いつもラン後半のスイーツ目当てに頑張りますが、今回のレモンスカッシュはインパクトもあり、美味しかったです。ランのコースはこの歳で初めて降りた駅スタートで、楽しかったです。ありがとうございました。

今回はランステの別のコーチ（みわっちコーチ）がサポートに入って下さり、何時もと違うストレッチを教えてもらい参考になりました。メニューは何時もの彩湖1周（5分半）からの5キロレースペース走と久しぶりに体にも刺激が入りました。また来月もよろしくお願いします。

当日は最初は曇り空で涼しく走りやすい天気でしたが、徐々に晴れて気温も上がり厳しい条件の練習になりましたが、参加メンバーさんに刺激をもらいながら最後まで出し切る事が出来ました。
ストレッチ、動きづくりのドリルからキロ6分ペースで約5kmランの後に5kmの全力走は非常にタフでしたが、皆さん同じ位の走力を持つ方達でしたので、速いペースでのランで追い込む事が出来ました。
次回からも継続して参加して、自分自身のレベルアップをして行きたいと思います。

1人で練習していると知らなかった股関節周りのほぐし方、腸腰筋の伸ばし方、諸々の準備をしてから走り始めるとランニングフォームが違って来ることがわかりました。怪我をしない準備運動はとても勉強になります

日差しが強い中でのランニング。いつもは暑さに負けるわたしですが、参加メンバーの皆さんと一緒だったのでバテずに走り切ることができました。REDコーチも的確なタイミングで声を掛けてくれるので、頑張れました。この練習会には何度も参加させて頂いてますが、小さな成功体験が少しずつ積み重なって、走ることへの自信に繋がってきていると感じています。夏場の水分&塩分補給についての講義もあり非常に有意義でした。いつもありがとうございます。

ゆっくり会話をしながら、立ち寄りポイントを楽しんで走れる街ランです。
道の駅も2ヶ所のバラ園も、立ち寄りポイントとしては良かったです。
雨で長時間の雨宿りが残念でした。

今回は、同じグループでのペース走メンバー全員が、月末の同じレースに出場するとゆぅ偶然の出会いがありました！レースを意識したペース。そして、ラスト勝負を意識したペースアップ。コーチに先導していただき、質の高い練習ができました。レース本番もこのメンバーで走る約束をして解散しました！楽しく追い込めた練習に満足です！

今回初めて参加させて頂きました。
参加する前は「キロ7分半で走るの？150分も持つかな？」と不安な気持ちで一杯でしたが、コーチの絶妙のペース配分と、当日の走りやすい気温と湿度で何とか走り切ることが出来ました。ひとりではやり遂げる事の難しい練習ですが、気さくな参加者の方が多かったので楽しく参加させて頂きました。ありがとうございました！次回もまたよろしくお願いします。

スピードも持久力も心肺機能も強化できるメニュー。1周1200mのロードコースなので、気分的にも楽だし、ロードレース用シューズの感触も試せました。グループメンバー内で、励まし合い、楽しみながら追い込めたので、とてもいい練習ができました！

横浜の街の楽しみかたを知りながらランニングできることに魅力を感じて応募しました。

普段は５キロぐらいを週末に走っている私ですが、ゆっくりペース、おしゃべりしながら、寄り道しながらあっという間に１５キロ走れました。
とても気持ちよかったです。

街の知識も豊富なコーチが、私たちの突然のリクエストにも応えながら時間ぴったりゴール。

また参加したいです

モリコーチの北海道お絵かきランに参加しました。
当日、雨でキャンセルも出ましたが女性5人男性2人でした。
コーチは事前に試走されていて、一度も、迷うことなくスムーズ、ペースも一定で適度にコンビニ休憩が、入り、大変楽しく走れました。
帰りの地下鉄で、ガーミン開いたら綺麗な北海道が描けていて、感動しました。

また、お絵かきラン企画、宜しくお願い致します

「えもと練ゴールデン」今回は皇居外苑での1000×10本。定番のインターバルですが、私自身かなり前に他の練習会でやって以来、久しぶりのメニューとなります。しかも、その時は9本目で脚が攣りそうになり止まってしまう失態（笑）先日のマラソン後調子が悪い中ではありますが、その時のリベンジの意味も含め、しっかりやり切りたいと思います。まずは常連の方と2人でスタート、お互い先頭を交代しながら淡々とこなし7本目まで終了、3:30~25レストも200を60秒少々。この時点でペース走感覚、まだまだ余裕があります。ここから追い込むため単独で上げる事に。8本目以降を14.14.10でフィニッシュ。全体的には思ったよりも良い内容、調子は戻りつつある感じですね。また、7本目まで協力して走れた事も、ラストのビルドアップに繋がりました。ありがとうございました。