広島MAB練12月【福富20キロビルドアップ走２】＋ケア 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。

今月の練習テーマは【1stシーズン終盤の持久力アップ】です。

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毎週土曜日の積み重ね！
マラソンを知り尽くす川越監督のMABメソッド練習会
1２月の広島MAB練の案内をいたします。

フルマラソンシーズン1stシーズン終盤はスピードも持久力も落とさずに２ndシーズンを迎えるために距離走をビルドアップで走ります。

場所は【福富コース】です。

・アップダウン
・給水タイミング
・周回後とのラップ推移
・アクセス(島に比べて?)

など計測＆鍛錬に丁度良い環境です。

1stシーズンの結果がどうあれコツコツ積み重ねて、
これまでの自分より少しでも良くなるよう頑張りましょう！

内容は【20Kビルドアップ走】です。
福富コースは1周4.1キロですので5周します。
ペース設定の参考として

★1周目→有酸素ペース
★２～４週目→LTペース
★5周目→上げる

ちなみに10月～11月の福富33キロ走シリーズに出た方は
その時の周回タイム記録がありますので当日参考いただけます。


レース前の方やレース直後の方はJOGやペース走にアレンジしてご活用ください。

詳細は要項を読みの上ご検討ください。

＝＝＝＝＝広島MAB練各回要項＝＝＝＝＝＝

DAY❶12月9日(土)8:30スタート

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】8：00～8:10

【スタート時間】8：30号砲

【内容】

・受付後各自アップ

・修了後各自解散

DAY❷12月30日(土)8:30スタート

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】8：00～8:10

【スタート時間】8：30号砲

【内容】

・受付後各自アップ

・修了後各自解散

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練1２月2回セット券)　3,960円(@1800)
❹MAB部員　1回1,100円
❺MAB部員(広島MAB練12月2回セット券)　2,200円
 

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベント全てモシコムにて申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

       
【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで 
【申込】モシコムからお願いします
 

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL