広島MAB練12月シリーズDAY2【3km×4～5本クルーズインターバル走】＋ケア 受付終了

広島MAB【ニンニン練】12月シリーズ+ケアの募集案内です！

土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく

表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！

さて、マラソンシーズンも前半期が残り少しですねー！

そして2025年も残り少し！

そんな12月の練習会スケジュールはコチラ↓↓ \\ドンっ//

13日（土）Day① 2km×6本 クルーズインターバル走

20日（土）Day② 3km×4～5本 クルーズインターバル走

27日（土）Day③ 福富ダム30km走

改めてクルーズインターバルについて、

川越監督が遺したMABメソッドのおさらいです！

初めての方や理解しにくい方に説明を加えるとしたら

【遅いインターバル(方式)走】

のイメージです。しかし目的は

【LT値の向上】

であって最大酸素摂取量の向上ではないところがインターバル走との違いです。

川越監督がよく仰っておられました、マラソントレーニングの3大要素はこの3つです。

この図の❶乳酸作業性閾値(LT)の向上です。マラソン記録向上に一番大事な大事な要素であると監督は断言します。

マラソンシーズンへ移行する時期に行う時は、レースペースを掴むのに実施します！

マラソンシーズン真っ只中のこの時期では、距離走をしつつレースペースの向上を目的に行います。

2ndシーズンに向けて是非ご活用ください?

募集要項は下記をご覧ください↓↓

＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝

★Day1　　Day2

メニュー：クルーズインターバル走

【集合場所】東広島運動公園 （陸上競技場正面玄関前） 

【受付時間】8：00～8：15

【練習開始】8：30～

★Day3

メニュー：福富30km走

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】8：00～8：15

【練習開始】8：30～

【内容】

・アップジョグ

・ストレッチ・ドリル

・本練習

＊それぞれ距離や本数は調整頂けます。

・クールダウン

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練12月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練12月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹MAB部員　1回1,100円

❺MAB部員(広島MAB練12月2回セット券)　2,200円

❻MAB部員(広島MAB練12月3回セット券)　3,300円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。

             
■申込締切：各回前日20：59まで 
■送迎：西条駅から相談可                          
■申込：モシコムからお願いします(お申し込みはコチラ↓↓)

Day1クルーズインターバル走

Day2クルーズインターバル走

Day3福富30km走

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。

要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL