【12-8km走】キロ5分, 5分40秒, 6分20秒, 6分40秒（サブ5～3.5向け） 受付終了

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毎日開催！その他のイベントは以下よりご覧いただけます。
https://linkbio.co/5042903aPiGAi
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。

※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。

 

8-12kmペース走
＊ペース〔5分 or 5分40秒 or 6分20秒〕

集合場所：ラフィネランニングスタイル神田店
住　　所：東京都千代田区内神田1-8-1
参 加 費：1,500円　※別途シャワー施設利用料600円がかかります。
お 支 払 ：フロントにてお支払いください（クレジットカード、電子マネー）
担　  当 ：渡辺尚幹コーチ
　　　　　 https://naberun.com/profile/
　　　　　※こちらのペースはアシスタントコーチが担当します。
 

＊1周1.2kmの周回コースを走ります。

＊5分ペースは10周（約12km）走ります。

＊5分40秒ペースは9周（約10km）走ります。

＊6分20秒ペースは8周（約10km）走ります。

＊6分40秒ペースは7周（約8km）走ります。

＊10-12km走の後、同会場で開催している150分走（5分40秒ペース・6分20秒ペース）、10時開催の街ラン（10-12km）に参加することも可能です。（追加料金500円）

＊150分走詳細は以下をご覧ください。
https://moshicom.com/96542/

＊街ラン詳細は以下をご覧ください。
https://moshicom.com/96804/

＜続けて走るのはしんどい方＞400mまたは600m×10-18本

・半周（600m）で中抜けショートカットや400mでＵターンできますので先に戻って給水や、給水を取って先回りして合流もできます。集団のペースで引っ張ってもらってコツコツ距離を稼ぎましょう。

＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:25頃　メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流） 

9:30頃　終了予定

※終了後、10:00からの街ランに参加することもできます（合計2,000円） 

※終了後、同時開催の150分走へ合流も可能です。（合計2,000円）

＜コーチ紹介＞

＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ


 

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。