1000m×10本のインターバル走で、スピード能力向上、スタミナ強化を目指しましょう！ウォームアップから、フォームのレクチャー、インターバル走、クールダウンまでしっかりと行います！
※対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です

■開催日時：2023/12/16(土)9：00～11：00　※8：45～受付

■集合場所：代々木公園陸上競技場（織田フィールド）入口付近
地図　https://mapfan.to/3wY4VbX

■対象：フルマラソン 3時間半、3時間45分、4時間目標のランナー

■タイム設定：
3時間半目標　4'40/km前後
3時間45分目標　5'00/km前後
4時間目標　5'20/km前後
※対象レベル前後の方も、距離を短くする等アレンジして参加可能です

■内容・スケジュール：
8：45　受付開始
9：00　集合・ウォームアップ開始　
　～ジョグ、動的ストレッチ、ドリル～
9：40　メイン練習開始
10：50　メイン練習終了
　～クールダウン～
11：00頃　終了、解散

■その他：
※本数、距離等は調整可能です。
※ペーサーがつきます。
※天候等によりタイム設定、本数が変更となる場合があります。
※競技場内は貸し切りではないため、周りに配慮しながら走りましょう。
※織田フィールド内ロッカー等使用可能時間は9時～です。

■参加費(税込)：２，５００円（税込）
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。

【キャンセル料】
3日前～　参加費の50％ / 当日・連絡無　参加費の100％

■定員：各ペース　10名　※先着順、定員になり次第締切

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します

■担当コーチ：

木下　裕美子（きのした　ゆみこ）
県立和歌山商業高校卒、元実業団選手、
現在はマラソンランナー、ランニングコーチとして活動中。
自分史上最高を目指すとともに多くの市民ランナーさんの目標達成をサポートしている。
2022年6月に第一子を出産、ママランナーとしてマラソンヒストリー第2章スタートを切りました♪
○実績
2011年しまだ大井川マラソン優勝・大会新記録
2012年千歳JAL国際マラソン優勝・大会新記録
2014年アテネマラソン第５位
2015年東京マラソン2015 第10位（日本人第３位）
2017年松本マラソン優勝・大会新記録
2017年大阪マラソン2017 優勝
2019年長野マラソン第6位(日本人トップ)
○ベストタイム
フルマラソン　2時間34分19秒
ハーフマラソン　1時間12分52秒

大角　重人（おおすみ　しげと）
早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
１００ｋｍ　8時間57分11秒

■担当：大角
Mail：run@ichikiro.jp

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※対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です<a href="https://moshicom.com/96514/" target="_blank">https://moshicom.com/96514/</a></blockquote>
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