ランニング

2023/10/9(月)

東京都（杉並区）

サブ2.50-3.30の為のビルドアップ2部練受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ～29人中級者向け、上級者向け

イベント主催者: TEEM GREEN TRACK

4.89
21

このイベントは終了しました。

サブ2.50-3.30のランナーが集まる、マラソン大会盛り上げ隊の練習会！大会が無いコロナ禍でも走り続けたモチベーションの高い仲間と、一緒に走力アップしましょう！

※ほぼ毎週火曜夜中野、土曜朝高円寺で練習会を行っています。モシコムには極一部しか載せておらず、興味がある方はメッセージをお願い致します。

開催日

2023/10/9(月) 受付開始 06:50 ～
申込受付期間

2023/9/14(木)16:23～ 2023/10/9(月)00:00
会場

目利きの銀次　高円寺南口駅前店
開催場所

〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4-45-9　ステージ高円寺　1階
支払方法

会場払い
参加費
10/9 店舗利用料（6:50～） :
1,500円
10/9 店舗利用料（8:45～） :
1,500円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

気まぐれ旅ランナー

2022/10/10

5.00

練習と走る食べる呑む仲間としても

初めて参加でしたが、自然と溶け込める雰囲気のいい、皆さんと練習機会でした。また参加します。

超越サブ3.15練《K4:20-00で11000m＋1000m加速》

2022/10/8

千恵

2022/05/30

4.67

モチベーション維持にピッタリなイベント

和気あいあいとしていて、はじめての参加でしたが楽しめました！私にとってはレベルが高かったですが、良い刺激をもらいながらできる範囲で一緒に走りました。...

超越サブ3.15練《K4:20-00で11000m＋1000m加速》

2022/5/28

あやーご

2022/03/12

5.00

安心してトライできる

初めての参加。インターバルとしてアレンジ参戦でしたが、アレンジの仕方など相談に応じて頂きました。安定した正確なペース配分で安心してついて走れ、しっかり満足...

超越サブ3.15練《K4:15で1000m＋超加速 8本》

2022/3/10

Hoshi-

2022/03/01

5.00

初めてでも走りやすい雰囲気

初参加でしたが、雰囲気も和やかで楽しく走り切ることができました！...

超越サブ3練《K3:45耐性インターバルorペース走》

2022/2/26

のんぱぱ

2021/12/06

4.67

真面目にタイムを狙っている方へ

初めて参加させて頂きました。アットホームな雰囲気ながら、参加者の皆さんは、練習に対してかなり真剣に取り組まれており、とても良い刺激になりました。...

超越サブ3/アラサブ3練《神宮外苑1kmインターバル》

2021/12/4

レビューをもっと見る

イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: https://run.monteroza.net/
スポーツ: ランニング(種目：その他 )
イベント種別: イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模: ～29人
レベル: 中級者向け、上級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: マラソン大会盛り上げ隊（担当：向井孝明）
mrcfunmtg@gmail.com、080-8073-2011
〒166-0011 東京都杉並区梅里1-21-15 モンテローザ本社ビル
イベントID: E0093074
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

高円寺の居酒屋を発着地としたトラック練習です。マラソン大会盛り上げ隊長の向井がペーサーを務めます。

■練習メニュー
《1部》3K×3＝ビビる程ビルドアップ11K＋α

ペース設定
3000m×3とするなら（間は4分休憩）
1本目　12分30秒（K4分10秒）　
2本目　12分00秒（K4分00秒）
3本目　11分30秒（K3分50秒）

上記はサブ3.05向けに休憩を設けたメニューです。
ペーサーは間の休憩もK4分で走り続けます。
休憩も走ると実質11000mのビルドアップ走ができます。
（3000mまでK4:10→8000mまでK4:00→11000mまでK3:50）

ビビり足りない方にはノンストップで
更に2000mをK3:40→K3:30と走ります。
つまり最長13000m練です。

《2部》K4:30-4:20耐性走
ペース設定
～5000m　K4:30
～10000m　K4:25
～12000m　K4:20

サブ3.20を超える走力の方はノンストップで。
サブ3.30の方は5000m（2000m休憩）3000m（1000m休憩）1000mを
おすすめします。

■スケジュール
1部7:05発 7:25始 8:45着
2部9:00発 9:20始 10:40着
3部11:15～中野FLOWSにて栄養補給
（任意で1時間程度の食事を行います）

■拠点
目利きの銀次高円寺南口駅前店
集合、更衣、荷物置場として店内（個室等）をご利用頂けます。
お店～トラック間の片道約2.5kｍはジョグで移動をします。

■費用（当日払い）
店舗利用料1500円（税込）

■留意点
・給水やエイド等の用意はございません。ご自身で用意頂きますようお願い致します。
・お荷物（貴重品含む）はご自身で管理頂きますようお願い致します。
　お荷物の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・体調不良の方は参加をお控え頂きますようお願い致します。
・主催者の体調不良・発熱がある場合は、
　当日中止の判断をする可能性があることをご了承頂きますようお願い致します。

大きな地図で見る

タイムスケジュール

2023/10/9(月)

06:50 - 10:50: 内容に記載の通り進行いたします。

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">サブ2.50-3.30の為のビルドアップ2部練 - サブ2.50-3.30のランナーが集まる、マラソン大会盛り上げ隊の練習会！大会が無いコロナ禍でも走り続けたモチベーションの高い仲間と、一緒に走力アップしましょう！

※ほぼ毎週火曜夜中野、土曜朝高円寺で練習会を行っています。モシコムには極一部しか載せておらず、興味がある方はメッセージをお願い致します。<a href="https://moshicom.com/93074/" target="_blank">https://moshicom.com/93074/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード