東京都(杉並区)
サブ2.50-3.30の為のスピード追求2部練 受付終了
- イベント主催者
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TEEM GREEN TRACK
214.89
サブ2.50-3.30のランナーが集まる、マラソン大会盛り上げ隊の練習会!大会が無いコロナ禍でも走り続けたモチベーションの高い仲間と、一緒に走力アップしましょう!
※ほぼ毎週火曜夜中野、土曜朝高円寺で練習会を行っています。モシコムには極一部しか載せておらず、興味がある方はメッセージをお願い致します。
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- 開催日
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2023/10/7(土) 受付開始 06:50 ~
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- 申込受付期間
- 2023/9/14(木)16:15~ 2023/10/7(土)06:30
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- 会場
- 目利きの銀次 高円寺南口駅前店
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 10/7 店舗利用料(6:50~) :
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1,500円
- 10/7 店舗利用料(8:45~) :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- https://run.monteroza.net/
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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マラソン大会盛り上げ隊(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-8073-2011
〒166-0011 東京都杉並区梅里1-21-15 モンテローザ本社ビル - イベントID
- E0093072
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- 詳細はこちら
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高円寺の居酒屋を発着地としたトラック練習です。マラソン大会盛り上げ隊長の向井がペーサーを務めます。
■練習メニュー
《1部》1000m+400m 6セット
間は200m/75秒つなぎ、セット間は90秒休憩
K3:45+K3:35ペースで2セット
K3:40+K3:30ペースで2セット
K3:35+K3:25ペースで2セット
「サブ3の走力なら4セット、更に上を目指すなら5、6セット」を想定した疾走メニューです。
走力や体調に応じて800m+300mに短縮するなど、負荷は適宜ご調整ください。
《2部》体幹トレ&1200m×6本+1000m
1000mまでは設定ペースで、残り200mは自由に加速します。
1本毎の間は約2分(7分回し)です。個人的アレンジはOKです。
1、2本
1200mのうち1000mを4分10秒で通過
3、4本
1200mのうち1000mを4分05秒で通過
5、6本
1200mのうち1000mを4分00秒で通過
+1000mはフリー
■スケジュール
1部7:05発 7:25始 8:45着
2部9:00発 9:20始 10:40着
3部11:15~中野FLOWSにて栄養補給
(任意で1時間程度の食事を行います)
■拠点
目利きの銀次 高円寺南口駅前店
集合、更衣、荷物置場として店内(個室等)をご利用頂けます。
お店~トラック間の片道約2.5kmはジョグで移動をします。
■費用(当日払い)
店舗利用料1500円(税込)
■留意点
・給水やエイド等の用意はございません。ご自身で用意頂きますようお願い致します。
・お荷物(貴重品含む)はご自身で管理頂きますようお願い致します。
お荷物の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・体調不良の方は参加をお控え頂きますようお願い致します。
・主催者の体調不良・発熱がある場合は、
当日中止の判断をする可能性があることをご了承頂きますようお願い致します。
タイムスケジュール
2023/10/7(土)
- 06:50 - 10:50
- 内容に記載の通り進行いたします。
イベント主催者
自分自身はもちろん、メンバーの記録向上・維持を応援するランナーが集まる練習会です。ペーサーは主に向井孝明(元モンテローザ陸上部、フルマラソンPB2時間17分49秒)が担います。
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