ランニング

2023/8/12(土)

東京都（渋谷区）

【8/12(土)7:30～】すごー練　レペティショントレーニング＆クロカンJOG 受付終了

イベント、練習会～29人初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

イベント主催者

菅生晶子　★すごうあきこ

4.90

130

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

ウォーミングアップをかなりしっかり行い(フォーム改善アドバイスも！)、ほぼ全力走のレペティショントレーニングを行います。
大会が少なくモチベーションが上がりにくいこの時期、身体と気持ちに刺激を入れましょう！（設定ペースなし）
最後は足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使ってじっくりジョグ。リラックスしながらスタミナも強化しましょう＾＾

開催日

2023/8/12(土) 受付開始 07:20 ～
申込受付期間

2023/7/6(木)12:46～ 2023/8/12(土)06:59
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

会場払い
参加費
~~【8/12(土)7:30～】すごー練　レペティショントレーニング＆クロカンJOG~~ :
2,500円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: ～29人
レベル: 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0089845
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

ウォーミングアップをかなりしっかり行い(フォーム改善アドバイスも！)、ほぼ全力走のレペティショントレーニング（ロード）を行います。
今回は1km×3！
大会が少なくモチベーションが上がりにくいこの時期、身体と気持ちに刺激を入れましょう！（設定ペースなし）
最後は足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使ってじっくりジョグ。リラックスしながらスタミナも強化しましょう＾＾

練習の相談もお気軽にどうぞ♪

■レペティショントレーニングとは
一定の距離を、ほぼ全力で走り切れるほどのペースで走ります。
インターバル走とは異なり、しっかりとREST（休息）をとり、回復させてから走るというのを数本繰り返します。
（距離やRESTは目標の大会などにあわせる）
●効果●
閾値（LT値）やVO2MAXの向上、脚力強化、可動域の向上などが期待できます。また、自分の弱点や強みも発見しやすいです。

■タイムスケジュール
7：20～　受付
7：30～　挨拶・説明等
7：35～　ウォーミングアップ
　　　　　ラントレ・ドリルなど
8：20～　レペティショントレーニング（1km×３、REST:7～10分）
　　　　　クロカンジョグ（30分）
9：30頃　終了・解散　

※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV　
※集合後移動します

■参加費：2,500円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■最小催行人数2名

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
　お預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
 代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)

■担当コーチ：

菅生　晶子（すごう　あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝　３区・５区出場
2019年東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン３位
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒
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※新型コロナウィルス感染症対策として、イベント当日時点での、
　国から推奨されている感染症対策を参照の上ご参加ください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
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■問合先：担当：菅生
Ｍａｉｌ：sugoakiko@gmail.com

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大会が少なくモチベーションが上がりにくいこの時期、身体と気持ちに刺激を入れましょう！（設定ペースなし）
最後は足元がコロコロ変わる不整地のクロカンコースを使ってじっくりジョグ。リラックスしながらスタミナも強化しましょう＾＾<a href="https://moshicom.com/89845/" target="_blank">https://moshicom.com/89845/</a></blockquote>
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