第6弾となる「MARATHON FREAK DAY 」は、神崎山公園競技場でトラック練習です。
速めと遅めのペースを繰り返すことで、想像以上に負荷が高くなります。
同じペースでの単調な長時間の練習より高い効果が得られる練習メニューです。
是非、ご体験ください！！

◆日程◆
2023年7月9日(日)
8:45～9:00　受付
9:00～練習会開始
9:30頃　　 200ｍスタート
11:30 練習会終了予定

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半までにアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習内容◆
200m(リカバリー200m)×40本
設定タイム
A：マラソン目標～3:15 → 40秒(リカバリー:70秒)
B：マラソン目標3:30 → 45秒(リカバリー:75秒)
C：マラソン目標3:45 → 50秒(リカバリ―:80秒)
D：マラソン目標4:00 → 55秒(リカバリー:85秒)
E：マラソン目標4:30～ → 60秒(リカバリー:90秒)

＜注意＞
・申込の際、アンケートにてご希望のグループをご選択ください。
・ペーサーはつきません。自分の力でペース感覚を掴む練習です。
・申込アンケートで自己ベスト記録と大会開催年を申告していただきます。
　申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。

◆場所◆
神崎山公園競技場
https://facilities.fagiano-okayama.com/facilities/kanzakiyama/

◆参加料◆
2,500円　会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,000円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）

◆定員◆
各グループ10名まで

◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態であること（男女不問）

◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日9時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・その他、練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→【Facebook】
→【Instagram】

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タイムスケジュール

2023/7/9(日)

08:40 - 09:00: 受付
09:00: 練習会開始
09:30: 200mスタート
11:30: 練習会終了予定

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<blockquote class="moshicom-widget">【てんまやRUN】MARATHON FREAK DAY《200ｍ×40本》 - 実はスピード練習ではありません！！違うペースを交互に走ることで負荷を強め耐性を高める練習になります。神崎山公園競技場を貸し切り使用。普段はやらないような練習をしてみませんか。<a href="https://moshicom.com/88483/" target="_blank">https://moshicom.com/88483/</a></blockquote>
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