ビギナーからサブ4,サブ4.5を目指すランナーにお勧めのトレーニングです！！

より効率の良い走りを身につけるためのドリルから力強く走れるようになるトレーニングまで、しっかりレクチャーします！

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中で
す！！

Neo店開催です！

【参加料】
1,200円　※別途施設利用料800円かかります。
☆セット参加は2,000円

【練習メニュー】
【1部】18:00∼19:00
･フォーム改善ドリル練習会
マーカーやミニハードルを使ってランニングに関わる神経を整えていきます。
一人ひとりのフォームをチェックし、より効率的な走りになるよう丁寧にレクチャーします☆

【2部】19:20∼20:40
10㎞ビルドアップ走
設定ペース:km/5'40→5'30→5'20
3㎞ごとにビルドアップします。(初め5'40は4km走ります)

※休息の取り方に関してはご自身で調整が可能です。

マラソンの練習では強度をコントロールすることが大切です。マラソンよりも短い距離だけど、レースペースより速く走ることで体に丁度良い負荷をかけて鍛えます。だんだんとスピードを上げて、終盤でも動ける身体をつくりましょう！
 

【スケジュール】
【1部】
17:30∼　　 ラフィネランニングスタイルNeo店にて受付    　
18:00　      Neo店にて点呼・二重橋へ移動
18:10  　　 メニュー開始　　
19:00         1部終了予定
※セットでご参加の方は桜田門へ移動して待機でもOK！

【2部】
18:40∼      ラフィネランニングスタイルNeo店にて受付  
19:20         Neo店にて点呼・桜田門へ移動
19:40         ウォームアップ後メニュー開始
20:30         2部終了予定
∼20:40

　

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：Neo店（03-6205-4858)