ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月24日開催分) 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「eA式マラソントレーニング」に則り、春シーズン(4~6月)中は、スピード・筋力・スキル(ランニングフォーム)の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

  • 開催日
    2023/6/24(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/5/28(日)09:26~ 2023/6/24(土)00:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】レペティション+ジョグ(黄色チケット) :
      1,500円
    【B】ビルドアップ走+基本ドリル(赤色チケット) :
      1,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

noriben

5.00

彩湖にてビルドアップ

今回はさいたま市彩湖で ビルドアップ5km弱を4周 初心者から中級者の練習には 良い練習になると思います

6〜7分で走りたいLSDには良いでしょう

ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。 この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。...

じゅん

5.00

前回からの変化をレビューして頂きました

2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたの...

ワンワン

5.00

フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

ワンワン

5.00

基礎力養成と坂道変化走

初めのドリルは、楽なようで楽ではない。じんわり汗をかきます。90分ミニLSDは丁度良い速度と時間でした。変化走の上りはマラソンペースでは走れなかった。下り...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/6/24 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0087679
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】   2023年6月24日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。

・<プログラムA>=主にフルマラソン4時間台~初級者を対象とした基本トレーニング
・<プログラムB>=主にフルマラソン3時間台~サブスリークラスを対象とした発展トレーニング
 

 

 

 

プログラムA

プログラムB

 

09:00~

 

レペティション

ビルドアップ走   

 

 

 

  〃

   〃

 

~12:00

 

ジョグ

変更
基本ドリル


 <プログラムA>(定員12名)

レペティション 5.25km×3本
 レペティションとは、全力に近いペースを、休憩を挟んで何本か繰り返すトレーニングのことです。
 今回は、5.25kmを3本、10分程度の休憩を挟んでのレペティション「形式」で行います。
1本目;6分40/kmと6分20/kmの2グループ
2本目;6分20/kmと6分00/kmの2グループ
3本目;フリー(3.5〜5.25km)(各自のペース できるだけ速く)
1〜2本目はペースメーカーが先導します。

ジョグ
 レペティションで負荷をかけて疲れてきている脚に、無理のない範囲でゆっくりじんわりとジョグをします。スタミナアップを目指しましょう。


 <プログラム(B)>

ビルドアップ走(約16㎞)

 2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを引き上げて行きます。

     設定ペースグループ
   S) 4.30→4.15 →4.00
      A) 4.45→ 4.30 → 4.15 
      B) 5.00→ 4.45 → 4.30
      C) 5.20→ 5.00 → 4.40
      D) 5.40→ 5.20 → 5.00
      E) 6.00→ 5.40 → 5.20 

・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

<変更>基本ドリル
 春のスピード期最終局面で、基本ドリルのチェックを行います。
  全体の様子を流し撮影します。(個別撮影ではありません)


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別

プログラムA

プログラムB

Sコース

900円

300円

Lコース

1,000円

500円

Eコース

1,200円

1,000円

練習会会員

1,500円

1,500円

体験参加(初参加)

1,200円

1,200円

一般(会員以外)

1,800円

1,800円


 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から


【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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