ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月10日開催分) 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「eA式マラソントレーニング」に則り、春シーズン(4~6月)中は、スピード・筋力・スキル(ランニングフォーム)の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

  • 開催日
    2023/6/10(土) 受付開始 08:15 ~
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  • 申込受付期間
    2023/5/28(日)09:24~ 2023/6/10(土)00:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】ドリル+ビルドアップ走(黄色チケット) :
      1,500円
    【B】ドリル・サーキット+ミドル走(赤色チケット) :
      1,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

noriben

5.00

彩湖にてビルドアップ

今回はさいたま市彩湖で ビルドアップ5km弱を4周 初心者から中級者の練習には 良い練習になると思います

6〜7分で走りたいLSDには良いでしょう

ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。 この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。...

じゅん

5.00

前回からの変化をレビューして頂きました

2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたの...

ワンワン

5.00

フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

ワンワン

5.00

基礎力養成と坂道変化走

初めのドリルは、楽なようで楽ではない。じんわり汗をかきます。90分ミニLSDは丁度良い速度と時間でした。変化走の上りはマラソンペースでは走れなかった。下り...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/6/10 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0087676
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?


【開催日】   2023年6月10日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら

【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~

☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。

・<プログラムA>=主にフルマラソン4時間台~初級者を対象とした基本トレーニング
・<プログラムB>=主にフルマラソン3時間台~サブスリークラスを対象とした発展トレーニング
 

 

 

 

プログラムA

プログラムB

 

09:00~

 

ドリル&ジョグ

ドリル・サーキット   

 

 

 

ビルドアップ走

ミドル走

 

~11:45

 

   〃

 〃

   
 

<プログラムA>(定員12名)

ドリル&ジョグ
 基本的なドリルや簡単な動きを中心にジョグでつなぎます。ドリル等は、まずその動きに慣れることや狙いを理解することからでOK、そして滑らかに動けるようになることや、使うべき部位を使って走れるようにしていくことが目標です。

ビルドアップ走14〜15.75km
 5.25km(3周)ごとにペースを上げていく持続走です。
・7分00/kmペース→6分30/kmペース→各自のペースで2〜3周
・6分40/kmペース→6分20/kmペース→各自のペースで2〜3周
 の2グループの予定です。どちらも7〜9周目はハーフのレースペース程度を目標に、心肺機能にも脚にも速め強めの負荷をかけていきます。


 <プログラム(B)>

ドリルサーキット
 スキップや腿上げ等、各種のドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。

ミドル走 約15km
 2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、3セット実施します。

 ※ミドル走=呼吸が弾むか弾まないかのギリギリのペース
       (苦しくはないが楽でもない)
 設定ペースグループ 4分00秒/km~6分00秒/Km

・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。

・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。





<オプション>
 プログラムA・B共通で、追加料金が必要です。
◎個別指導・相談会(定員1名;追加料金3,000円)45分間
 トレーニング内容、ランニングフォーム等々に関しましてeAのプロ・コーチから1対1の直接指導を受けることができます。(ビデオ撮影あり)
 担当コーチ指名可

◎フォーム撮影&簡易分析(定員5名;追加料金500円)
 ランニングフォームを撮影し、簡単な解説をします。
 担当コーチ指名不可


【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別

プログラムA

プログラムB

Sコース

900円

300円

Lコース

1,000円

500円

Eコース

1,200円

1,000円

練習会会員

1,500円

1,500円

体験参加(初参加)

1,200円

1,200円

一般(会員以外)

1,800円

1,800円


 Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から


【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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