【8/4,6,13,19,27】はじめての街ラン（初心者・フル5～6時間向け）定員12名 受付終了

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その他のレッスンは日時順で以下よりご覧いただけます。
https://linkbio.co/5042903aPiGAi
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15:00スタート はじめての街ラン！初心者・フルマラソン5時間～6時間の方向け！定員12名

集合場所：ナチュラルベーシックランジム
　　　　　https://naberun.com/
住　　所：東京都千代田区内神田1-12-14 廣瀬ビル1F
※シャワーはありませんが、運動できる恰好でお越しいただければ、ジムにお荷物を置いていただくことは可能です。貴重品のみお預かりできるロッカーはございます。

お 支 払 ：当日現地払い（クレジットカード、電子マネー）※完全キャッシュレス決済となります。
レ ベ ル ：初心者
対　　象：約5kmを走ったことがある方
※9月の街ランはこちらです→https://moshicom.com/89903/
※雨天は中止する場合があります。中止の際は前日21時までにご登録メールアドレスにご連絡いたします。

■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄るため）

■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え


■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100056617100195


୨୧ 目的地は各チケットでご確認ください ୨୧

アテンドー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
8/13（日）・27（日）担当
■田邊　篤（たなべあつし）
https://www.youtube.com/@tanatanatanabo

8/4（金）担当
■高橋雅人（たかはしまさと）
https://moshicom.com/user/134349/

8/6（日）担当
■市川ナオコ（いちかわなおこ）
https://www.instagram.com/p/CZiafFzPS5q/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

8/19（土）・26（土）ー・ー・ー・
◆東京おやつウォーク＆ラン
ウォーキングをベースに超ゆっくりペースのランをとりいれてみましょう。
ランのペースは速歩きと同じくらい。歩きの方が好きな方はそのまま歩いていただいても問題ありません。
当日の気温と参加者の方のしんどさをお伺いしながら、無理なく進行します。
ランをはじめたばかりの方、暑い中走るのは苦手、でも運動はしたいという方、とにかく体を動かしたという方向けです。
信号待ち、コンビニ休憩など含め、1時間30～2時間でゴール予定です。
詳しくはこちらをご覧ください→https://moshicom.com/87811/

■アテンド
市川ナオコ（いちかわなおこ）
https://www.instagram.com/p/CZiafFzPS5q/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※開始時間までにお着替え、お支払いを済ませてお待ち下さい。
※低酸素トレーニング後に参加しても大丈夫ですよ。
 

■注意事項
〇給水は各自でご準備下さい。
〇雨天によるイベント中止や内容の変更についてはメールでお知らせいたします。
〇イベント中の写真等につきましてはホームページやSNSにて掲載させて頂く場合がございますので予めご了承ください。