ランニング

2023/5/20(土)

神奈川県（横浜市港北区）

ｅＡマラソン練習会（5月20日開催分）受付終了

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,323

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

開催日

2023/5/20(土) 受付開始 08:15 ～
申込受付期間

2023/5/3(水)23:37～ 2023/5/20(土)05:30
会場

新横浜公園
開催場所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
支払方法

会場払い
参加費
【A】ドリル＋ビルドアップ走（黄色チケット） :
1,500円
【B】ドリルサーキット＆ミドル走（赤色チケット） :
1,500円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2023/5/20 00:00まで
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0086474
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【開催日】　　　2023年5月20日（土）

【集合場所】　新横浜公園　草地広場　
　　　　　　　スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）

　　　　　　（雨天や高温の場合）
　　　　　　　日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
　　　　　　（詳しい場所はこちら）

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】　　　　　　　08:55～
【練習会開始】　　　　09:00～

☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

・＜プログラムＡ＞=主にフルマラソン4時間台～初級者を対象とした基本トレーニング
・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン3時間台～サブスリークラスを対象とした発展トレーニング

	プログラムＡ	プログラムＢ
09:00～	ドリル＆ジョグ	ドリルサーキット
	ビルドアップ走	ミドル走
～12:00	〃	〃

＜プログラムA＞（定員12名）

○ドリル＆ジョグ
　基本的なアクティブストレッチやドリルが中心です。まずはその動きに慣れること狙いを理解することからでOK、そして滑らかに動けるようになることや、使うべき部位を使って走れるようにしていくことが目標です。

○ビルドアップ走　14〜15.75km
　5.25km（３周）ごとにペースを上げていく持続走です。３周毎に数分間の給水休憩をとります。
・7分00/kmペース→6分40/kmペース→各自のペースで２〜３周
・6分40/kmペース→6分20/kmペース→各自のペースで２〜３周
の2グループを予定しています（参加人数や走力、気象条件により変更する場合があります）。両グループとも６周まではペースメーカーが先導します。
　7〜9周目のフリー区間は、ハーフのレースペース程度が目安です。
心肺機能にも脚にも、ジョグよりきついけれどもすごく苦しいわけではない、そこそこの負荷をかけていきます。

＜プログラム（B)＞

○ドリルサーキット
　スキップや腿上げ等、各種のドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。

○ミドル走　約15km

2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、3セット実施します。

　※ミドル走＝呼吸が弾むか弾まないかのギリギリのペース
　設定ペースグループ　４分00秒/km～6分00秒/Km

・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。

・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA	プログラムB
Ｓコース	900円	300円
Ｌコース	1,000円	500円
Ｅコース	1,200円	1,000円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,200円	1,200円
一般（会員以外）	1,800円	1,800円

　Eコースの詳細とお申し込みは　こ　ち　ら　から

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
　・毎回の参加者数は20～40名程度です。
　・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

【新型コロナウィルス感染予防対策に関するご注意】（10.21改定）

・グループ走は少人数の1列縦隊とし、一定の間隔を空けます。（ＬＳＤも同様です）この限りにおいて、走行中はマスク等を外してもかまいません。（会話は禁止）

・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。
・会員証のご提出は不要です。
・集合場所等で会話をする場合はマスク、バフ等を着用してください。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液、体温計を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。

©熊本県2010くまモン

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