【6～7月】土日15:00　サブ5.5～4.5　タナベコーチのマラソン完走チャレンジ練習会 受付終了

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その他のレッスンは日時順で以下よりご覧いただけます。
https://linkbio.co/5042903aPiGAi
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集合・受付はナチュラルベーシックランジムです。

※開始時間の30分前までにはお申込みを完了させてください。
　14:30でお申込みを締め切らせていただきます。

住　　所：東京都千代田区内神田1-12-14 廣瀬ビル1F
　　　　　https://naberun.com/
お 支 払 ：当日GYMでの現地払い（クレジットカード、電子マネー）※完全キャッシュレス決済となります。


練習についていけるか不安。途中で離れたらどうしよう。などの不安を解消します。1kmほどの周回コースを走るので1周休んだりショートカットできたり走力に合わせてご利用いただけます。余裕が出てきたら後半ペースアップなどもアレンジできます。タナベコーチの声かけでみんなで楽しく頑張りましょう！


＜練習内容＞
各チケットに記載してあります。
コーチがペースメイクします。途中で休んだりショートカットしたり、余裕がある方は後半ペースを上げて走ることも可能です。
走力に応じた使い方はコーチに遠慮なくご相談ください。

＜練習メニュー＞※1周1.2kmの周回コースを走ります。
・自信の無い方：半周600mまで一緒に頑張ってみる。途中で1本休憩など。
・余裕がある方：1本の中で後半ペースアップや最後の1本ペースアップなど。

★1km×5本（1km5分40秒ペース）※休憩200mWALK

★2km×3本（1km6分ペース）※休憩400mWALK

★3km+2km+1km（1km6分ペース）※休憩400mWALK

★500m×8本（5分30秒ペース）※奇数本その場休憩＋偶数本200mWALK

★400m×8本（5分30秒ペース）※休憩200mWALK

★街ラン
詳細は以下URLよりご確認ください。
https://moshicom.com/87288/
 

＜タイムスケジュール＞
15:00開始
14:30　受付開始（開始時間までに着替えと支払いを済ませてお待ち下さい）
15:00　点呼・ウォーミングアップ
15:10-15頃レッスン会場に到着予定です。
15:30　メインメニュー開始
16:15　メインメニュー終わり
16:30　体操・解散
 

＜街ランタイムスケジュール＞
14:30　受付開始（開始時間までに着替えと支払いを済ませてお待ち下さい）
15:00　点呼・体操して街ランスタート
17:30頃　ジムに戻って体操・解散

＜1.2km周回コース：皇居外苑・二重橋前駅付近＞

＜コーチ＞

田邊　篤（atsushi Tanabe）
1993年3月20日生

経歴
北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチhttps://m.youtube.com/@tanatanatanabo
 

中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています！
現在はたいへん可愛い愛犬2匹と千葉県在住です。
ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます！
初心者からサブエガランナーさんまで！幅広く多くのランナーの練習をサポートします！

 

＜ご一読下さい＞
１）シャワーはありませんが、運動できる恰好でお越しいただければ、ジムにお荷物を置いていただくことは可能です。貴重品のみお預かりできるロッカーはございます。（簡単な更衣スペースのみあります）
２）近隣のシャワー施設やコインロッカーなどで荷物を預けて貴重品は各自で管理して下さい。（ラフィネランニングスタイル神田店や稲荷湯さん）
３）実際の練習会会場での集合やお支払いを希望される場合は場所をお間違え無いようご確認ください。
　　※実際の練習会会場での払いは現金のみでお釣りの無いようにお願い致します。
　　※赤坂御所周回の場合はGYM集合のみです。
４）必要に応じてドリンクなどご持参ください。
５）お得な割引チケット（月初日から月末までの有効期限となります）
　　4回/6回/8回のコースがあります。モシコムで開催している田邊コーチの1,000円レッスン全てでご利用できます。クラスは問いません。有効期限は2ケ月です。（月初日から月末までの有効期限となります。例：6/1～7/31）


＜店頭でのお支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay
 

＜注意事項＞
マスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。