てんまやRUNマラソン練習会　第三弾！！
トラック20,000ｍペース走
 

第三弾となる『MARATHON FREAK DAY』
やったことのない練習、一人ではなかなかできない練習を実施しています！
今回は、神崎山公園競技場のトラックを使用して、20,000ｍペース走を行います。
設定ペースは遅めですが、マラソンに必要な足と忍耐力を鍛えるマニアックな練習です。

レースの30km以降ペースが落ちた時や、苦しい時に遅いペースでもリズムを崩さず走れる感覚を身につける練習になります。
是非、ご挑戦お待ちしております！


◆日程◆
2023年4月9日(日)
8:40～9:00　受付
9:00～       練習会開始
9:30～　　 20,000ｍスタート
13:00        練習会終了予定

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半までにモシコムページのメッセージへご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習内容◆
20,000ｍペース走
設定タイム
A：マラソン目標3:00 → 1km 5'30"
B：マラソン目標3:30 → 1km 6'30"
C：マラソン目標4:00 → 1km 7'10"
D：マラソン目標4:30 → 1km 8'00"

＜注意＞
・申込の際、アンケートにてご希望のグループをご選択ください。
・ペーサーはつきません。自分の力でペース感覚を掴む練習です。
・申込アンケートで自己ベスト記録と大会開催年を申告していただきます。
　申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。

◆場所◆
神崎山公園競技場
https://facilities.fagiano-okayama.com/facilities/kanzakiyama/

◆参加料◆
2,500円　会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,000円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）

◆定員◆
各グループ10名まで

◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態であること（男女不問）

◆新型コロナウイルス感染症予防対策について
・当日体調が悪い方（主に発熱や咳、咽頭痛などの症状がある場合）はご参加をお控えください。37.5度以上の発熱がある方はご参加いただけません。
・濃厚接触者の定義はその時点での国の指針に従います。
・大会終了後1週間、体調管理を行った上で、万が一感染していることが判明した場合は主催者までご連絡をお願いいたします。
・マスクを持参し、必要に応じてマスクを着用してください。
・可能な限りアルコールなどによる手指消毒をお願いいたします。

◆その他◆
・詳細のご連絡は、モシコムページのメッセージにお送りいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日9時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・その他大会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
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