フォーム改善ドリル＆坂ダッシュ＋ランチョンMTG＋ケア 受付終了

月18日(土)の練習会のお知らせです。

この日は次の1年間のスタートと位置づけた内容にします。

ランニングは1年中楽しめるのですが?フルマラソンでPB更新という目標で考えた場合、ほとんどの市民ランナーには

適切な目標設定と適切な計画

が必要となります。

マラソンPB更新という目的なら、経験豊富な指導者の脳を借りるのが効率的ではないでしょうか。BBRでも昨年1年間は川越監督の理論と計画に沿って練習会を進めてきました。

そのお陰でオンラインマラソン部部員さんのほとんどが自己ベストを更新し、部員以外の方でもBBR練習会をしっかり活用されている方も自己ベスト更新の声をたくさん頂きました。

川越監督の著書「マラソンの教科書」を持っている方は多いのですが、使いこなせる人は多くないかも知れません。

監督は何はなくとも「目標設定」を大事にしています。コレがなければどこに進んでいっていいのか？どのように進んでいったらいいのか？が分かりません。

ちなみに監督は年間の練習計画のアウトラインをこのようにデザインしています。

また東京定期練習会は以下のような練習を組んでいます。

広島でも昨年に続き、この内容に準拠して進行していこうと思っています。

3月18日(土)は次の1年間のためのスタート！という位置づけとして

★ランニングフォーム

★動きづくりなどの

基礎的な練習会といたします。派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

なのでこういう方に最適です。

↓

★陸上部未経験者やビギナーランナーさんで

・ランニングの基礎を体得したい方

・走る以外の練習方法を知りたい方

・一貫した理論で迷い無く速くなりたい方

★陸上部出身の方なら

・あの頃を思い出したい方

・スピード練習が必要なレベルの方

・1人だと面倒なのでアップ等を省略する方

★両者ともに

・故障リスクを減らしたい方

・継続をチカラにしたい方

逆に

□アップやドリルは面倒で無駄

□とにかく走るだけで満足

□ご自身のルーティンを持っている

方には不要な練習会です。

内容は
・フォーム改善のためのドリル

・フォームを意識して6キロJOG
・200m坂ダッシュ　10本

・HIIT(高強度インターバルトレーニング)

という環境を提供しました。
ちなみにHIITとは高強度の筋トレです。走るインターバルトレーニングではありません

今年は身体を使って練習会を行った後は、頭を使って

★目標設定

★年間計画立案

を行う時間を取ります。(任意)

この時間で

・現状のチカラに合った目標タイム設定

・目標に合った適切な年間の予定

・ザックリとした年間練習計画

・怪我しないトレーニング別ペース設定

等について対話(飲食)しながら、あなたが自分自身の1年後について道しるべを見つけて頂ければと思います。(結論のないただのおしゃべりをしたい方には向きません)

今回の練習会の場所を「道の駅西条のん太の酒蔵」に設定して理由はコレです?テラスで食べながら未来への種まきをしませんか(^_^)

ちなみにこの日も＋ケア特典がございます。

それでは募集要項をご覧ください

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【イベント名】フォーム改善ドリル＆坂ダッシュ＋年間計画MTG

【日時】2023年3月18日(土)8:30～

【受付時間】8：00～8:20

【集合場所】道の駅西条 のん太の酒蔵

【内容】

★フォーム改善のためのランニングドリル

(動画撮影して進呈いたします)

★フォームを意識して6キロ走

★フォームを意識して坂ダッシュ～100m×4～10本

★目標設定と年間計画MTG(任意)

【タイムテーブル予定】

8:30～　jogで公園に移動

9:00～　

・ランニングドリル

・6キロ走

・坂ダッシュ

11:00頃終了

その後、希望者は道の駅にて年間計画ランチョンMTG

12:30頃終了

【料金】

❶一般：2,200円

❷MAB部員：1,100円

【締切り】3月17日(金)23：59

【送迎】相談可能

【申込方法】モシコムからお願いします

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL