4月から新なたシーズンが始まります。次の秋冬のフルマラソンを目指す市民ランナーも4月~6月はスピード強化期です。今回はZOOMで事前講習を実施し、当日は専有利用のトラック(陸上競技場)を使用し多彩なスピード練習を行い、フルマラソンの走力アップにつながる効果的な方法もご指導します。
-
- 開催日
-
2023/3/25(土) 受付開始 08:45 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2023/3/8(水)15:24~ 2023/3/24(金)23:59
-
- 会場
- 服部緑地陸上競技場
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
-
- 参加費
-
- 1回参加 : :
-
-
3,000円
- 土日祝練習会4回・回数券利用+当日払い500円 :
-
-
無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用+当日払い500円 :
-
-
無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0083062
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
フルマラソンを目指している方なら、年齢、走力に関わらずご参加できます。スピード練習の経験のない方も、ご自身にあった適切なペースで走れるように事前説明と走練習でアドバイスしますのでご安心ください。
〇3/23(木) ZOOM事前講習
「フルマラソンに必要なスピードとは?その練習法は?」
19時30分開始 21時00分終了予定
申込者には、ZOOMオンラインの参加URLをZOOM講習前日の3/22(水)から随時お知らせします。
※参加できない方や23日セミナー以降の申込者にも翌日24日(金)AM8時から録画を随時配信しますので視聴の上、25日の練習会にご参加ください。
※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ(顔画像)と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。
〇3/25(土)練習会場:
服部緑地陸上競技場 アクセスはこちら
大阪府豊中市服部緑地1-1
・北大阪急行(御堂筋線直通)「緑地公園」駅から競技場までこのコースで徒歩16分
・阪急電鉄(宝塚線) 曽根駅から競技場までこのコースで徒歩24分
緑地内のマップはこちらから
〇3/25(土)タイムスケジュール:
受付 8時45分~
練習会開始 9時10分 終了12時00分
1)ウォーミングアップ
動的ストレッチでカラダを温めながら、フォーム改善のための基本のドリル(動きづくり運動)とウインドスプリント(リラックス短距離走)を行います.
※目的やその方法は事前のZOOM講習で説明します。
2)最大スピート力を確認します。
1500M走を行います。
※そのタイムから、マラソン、ハーフマラソン、10K走のベストタイムと比較し、ご自身の特徴(スピードタイプ、スタミナタイプ、中間タイプ)を知ります。事前のZOOM講習で説明します。
3)さまざまなスピード系の練習を行います。
・1K/インターバル走*4-6本
・2K/インターバル走×2-3本
・4-5K/LT走×1本
※目的や急走区間とつなぎのジョグのタイムの目安などは事前のZOOM講習で説明します。
4)ランナー向け「タバタトレーニング」を行います。
4分間の短時間サーキットトレーニングです。
※目的やその方法は事前のZOOM講習で詳しく説明します。
5)クールダウン
〇主催:あすリード
〇参加費用:
・1回参加費用:3000円
・回数券利用の方は、1回利用+当日500円のお支払いになります。
回数券の内容はこのページをご覧ください
〇講師: 松井祥文 1964年生 大阪市在住
・あすリード代表
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・Garmin アンバサダー
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
〇その他のご連絡事項
・陸上競技場内の更衣室は使用できませんので着替えてお越しください。
・終了後は、競技場より徒歩2分の公園内のテニスセンターで更衣(無料)できます。温水シャワー設備(有料)もあります。
・陸上競技場内にロッカーはありません。貴重品はA4サイズの封筒をお渡しし封印し主催者で預かります。大きな荷物は、まとめて競技場内の目の届くところに置けます。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・雨天でも実施です。但し大雨などで交通機関の大幅な乱れが予想される場合は中止です。中止と決定した場合は、前日の17:00にこのページに告知し及びイーモシコムのメールシステムより、ご返金方法を含めご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・当日は、練習の様子、ランニングフォームの動画を撮影します。その動画は本練習会の参加者のみが見れる限定公開でyou tube にアップしますので、予めご了解の上申し込みください。
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
この主催者の他のイベント
一覧を見るこの主催者の他のメンバー募集
一覧を見る注目のイベント
PR紫波あづまねトレイル2024
岩手県紫波郡紫波町
【宮城仙台】ゲスト原晋!あなたの大作戦2024 by RUNDY
宮城県仙台市青葉区
あなたにおすすめのイベント
淀川エコマラソン2024オータムスペシャル
大阪府大阪市淀川区
KAPELMUUR cocotiライド ~ 富士四湖巡り 河口湖・西湖・精進湖・本栖湖 ~
山梨県南都留郡富士河口湖町