3/25(土)午後・織田F貸切！1000m×10本インターバル走 受付終了

※ゲストコーチ・ぺーサー紹介※　随時更新します

嶋原　清子（しまはら　きよこ）
マラソンランナー、山口県出身、国士舘大学卒、長野県佐久市在住。
国内外の主要マラソン大会で活躍、現在は子育てを行いながら、ゲストランナーやランニングクリニック講師として活動中。
【主な実績】
2007年 世界陸上大阪大会　女子マラソン日本代表 第６位
2008年 ホノルルマラソン 優勝
2009年 横浜国際女子マラソン 優勝
【ベストタイム】
フルマラソン　2時間25分10秒


木下　裕美子（きのした　ゆみこ）さん
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、ＳＷＡＣ選手を経て
マラソンランナー、ランニングコーチとして活動。市民ランナーへの指導も積極的に行っている。
2022年6月に第一子を出産し、子育てをしながら現役復帰を目指している。
＜主な実績＞
2011年 しまだ大井川マラソン 優勝・大会記録
2012年 JAL千歳国際マラソン 優勝・大会記録
2014年 長野マラソン 第５位
2015年 東京マラソン 第10位（日本人3位）
2015年 長野マラソン 第３位
2017年 松本マラソン 優勝・大会記録
2017年 大阪マラソン 優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間34分19秒
ハーフマラソン　1時間12分52秒


菅生 晶子（すごう　あきこ）さん
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒

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織田F貸切！1000mインターバル走で、スピード能力向上、スタミナ強化を目指しましょう。
効率よく楽にスムーズに走るためのウォームアップドリルもしっかり行います。
大好評の「選べるウォームアップ」も実施します。ドリル、ラダー、ミニハードルなど、興味のあるものを１つ選んで、体験しましょう！




※ゲストコーチ・ぺーサー紹介※　随時更新します

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■対象：フルマラソン2時間50分～4時間前後目標のランナー

■開催日時：2023年3月25日(土)13：30～：15：45 ※13：00～受付

■スケジュール・内容
13：00　受付開始、着替え等準備
13：30　集合・ウォームアップ開始　
　～ジョグ、動的ストレッチ・ドリル、選べるドリル～
14：15　1000mインターバル走開始
15：25　1000mインターバル走終了
　～クールダウン～
15：45　終了、着替え、解散

■1000mインターバル走のタイム設定
グループ / 1000mタイム / フルマラソン目標タイム
A 3'40/km (2時間50分前後)
B 3'55/km (3時間00分前後)
C 4'10/km (3時間10分前後)
D 4'25/km (3時間20分前後)
E 4'35/km (3時間30分前後)
F 4'50/km (3時間40分前後)
G 5'05/km (3時間50分前後)
H 5'20/km (4時間00分前後)

※リカバリーは200ｍジョグです
※全グループ最大10本です
※本数、距離等は調整可能です
※全グループペーサーがつきます
※天候等によりタイム設定、本数が変更となる場合があります

■集合場所：代々木公園陸上競技場入口付近
地図　https://mapfan.to/3wY4VbX

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※事前決済となります
※別途手数料がかかります
【キャンセル料】
3日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
・給水は各自でご準備ください
・競技場の更衣室はご利用可能です
・雨天決行、内容が変更となる場合がございます
・荒天中止時は、前日20時までに本ページにてお知らせします
・中止時は手数料を引いた金額を返金いたします
・イベント時の写真、動画等はウェブページ等で使用することがあります

■担当コーチ・ペーサー：
※随時更新します

■問合先： 担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp
当日連絡先：09055511448

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※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
①　申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
②　下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③　イベント当日の移動ルートを記録してください。
④　滞在時間を短くするため必要以上に早めに来ないでください。
⑤　こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。