フルマラソンに向けての走力アップを目指す練習は3週間前の25-30Kで完了です。その後も不安になり30K走を繰り返したり、ハーフマラソンレースに全力で挑むと、疲労が抜けきれず、レース当日に最高のコンディショニングで走れないケースが多々あります。

この練習会は、400Mトラックを使い、主催者が掲示する正確な距離表示で、ペースや通過タイムを確認しながら、2週間後の目標マラソンペースで走ります。よって適切に走れたならゴール後に、まだこのペースで走れる、ペースアップできたけど我慢した、という感想がでてくるはずです。

トラックは、前半の11.1Kは5コースを使って逆回り、後半の10Kは１コースでの順まわりと、飽きないように、同じ負荷が脚にかかり続けないようにと工夫、対策も施しています。

〇会場：
服部緑地陸上競技場　アクセスはこちら
大阪府豊中市服部緑地1-1
・北大阪急行（御堂筋線直通）「緑地公園」駅から競技場までこのコースで徒歩16分
・阪急電鉄（宝塚線）曽根駅から競技場までこのコースで徒歩24分
緑地内のマップはこちらから

〇タイムスケジュール
受付 12時30分～13時00分　
練習会開始　13時00分　終了16時45分

〇プログラム

１）講義：フルマラソンレースでのペース配分と今日の練習会の走り方

2）ウォーミングアップ指導

3）ハーフマラソン
14:00開始　最長16:30終了

最長2時間30分走なので、フルマラソン5時間30分以内目標の方には、調整として役立つハーフ練習になります。

----お勧めのご案内------
McDavidオンラインマラソンが、この練習会日の2/11よりスタートします。本練習会はマクダビッドオンラインマラソンと提携しています！

オンラインマラソンの参加賞は、レース前の調整とレース当日のパフォーマンスの持続に役立つ『マクダビッドコンディショニングアームスリーブor カーフスリーブ＋KTTAPE』です。

この日の練習会で、その参加賞のスリーブを着用して走ると、主催者がその様子を写真撮影しオリジナル記録証と合わせてデータでプレゼントします。

その写真や記録をインスタに投稿すると、さらに素敵な特典をゲットするチャンスも！！

申し込みは1月20日（金）までです。
詳しい内容と申し込みは、このページから

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4)クールダウンとストレッチ　

〇主催：あすリード

〇協力：ユナイテッドスポーツプランズジャパン株式会社
・マクダビッド
日本でも25年以上に渡って支持されている全米No.1スポーツメディカルブランド　※関連サイト　市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」
・KTテープ
貼るだけで筋肉や関節をサポート。
米国売上シェアNo.1、世界70か国で流通する「スポーツ医療用伸縮テープ」のリーディングブランド。

〇参加費用:
・1回参加費用:3000円
・回数券利用の方は、1回利用＋当日500円のお支払いになります。
回数券の内容はこのページをご覧ください。

〇その他のご連絡事項
・陸上競技場内の更衣室は使用できませんので着替えてお越しください。
・終了後は、競技場より徒歩2分の公園内のテニスセンターで更衣（無料）できます。温水シャワー設備（有料）もあります。
・陸上競技場内にロッカーはありません。貴重品はＡ４サイズの封筒をお渡しし封印し主催者で預かります。大きな荷物は、まとめて競技場内の目の届くところに置けます。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・雨天、小雪でも実施です。但し大雨、大雪などで交通機関の大幅な乱れが予想される場合は中止です。中止と決定した場合は、前日の17:00にこのページに告知し及びイーモシコムのメールシステムより、ご返金方法を含めご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください