3月4日（土）【関西・神戸】初級者ガチで教えます！トレイルラン練習会 Vol.6 受付終了

ランムスビ企画
初級者ガチで教えます！トレイルラン練習会 　Vol.6
＊菅谷和巳プロコーチ/沖和彦プロコーチ/日比野友紀コーチ推奨

今年からトレイルラン挑戦！
トレイルランに興味深々！
登り下りが上手くいかない！
上半身/下半身の使い方がわからない！
楽にトレイルランをしたい！
＊そんな方ならだれでもOKです。

日時
令和5年　3月4日（土）
9：15～14：30（予定） 受付は9：00～

このキャップスタイルが集合場所の目印になります。



実走場所
六甲山摩耶周辺約10~13ｋｍ内（初心者人気コース）
（状況に応じてコース・距離が変更になる場合がございます。）


 

参加費
￥2500－（スポーツ保険込）

参加人数
～8名（個別対応制）


内容（初心者対応）
①山のマナー＆ルール
②トレランに有効な腸腰筋/大殿筋ストレッチとトレーニング方法
③走り方フォーム（登り）講習レクチャー付
・目線/下半身の使い方/上半身の使い方
④階段での走り方（下り）講習レクチャー付
・目線/下半身の使い方/上半身の使い方
 ③・④斜面対応
＊動画を使いビフォーアフターしていきます。
＊初参加の方の為の練習対応も致します。
＊初級者の中でもレベルに応じた対応をします。
（講習内容は変更になる場合もございますので 予めご了承下さい）
 

②スーパースポーツゼビオでご利用頂ける優待券

・持ち物：☆トレランザック/ディパック（必ずお持ち下さい）
　　　　　＊なるべく揺れ難いタイプをオススメします。
　　　　　☆トレランシューズ/ランニングシューズ
　　　　　（必ずお持ち下さい）
　　　　　＊なるべく滑り難いタイプをオススメします。
　　　　　☆水分補給（必ずお持ち下さい）
　　　　　＊お一人様500㎖以上が必要です。
　　　　　＊夏シーズンは必ず塩分系のジェルや飴を持参ください。
　　　　　☆食事（簡単な軽食やジェルお持ち下さい）
　　　　　＊お弁当は不可X　おにぎり（梅）/パンがおすすめです。
　　　　　☆マスク
　　　　　☆手袋/軍手
　　　　　＊防寒及び転倒などの怪我防止。
　　　　　☆ウインドブレーカー/防寒着（あればお持ち下さい）
　　　　　＊気温の変化での対応と気候の変更での対応
　　　　　　そして急な雨の対応に必要です。
　　　　　☆着替え/タオル
　　　　　＊活動後（汗かきなど）にあると快適です。
　　　　　☆保険証（コピー可）
　　　　　
・その他：・雨天決行です。小雨程度は山では大丈夫のケース
　　　　　が多いですが悪天候の際は中止、途中開催時でも
　　　　　天候次第でコース変更や已む無く中止をする場合が
　　　　　ございます。皆様の安全第一を優先し予め
　　　　　ご了承下さい。

　　　　　・ナビゲーターの都合や状況により已む無く変更に
　　　　　なる場合もございますので予めご了承下さい。

　　　　　・キャンセルの際は必ずコメントを入れて
　　　　　頂くように宜しくお願い致します。
　　　　（無断キャンセルはお断りしております）


　＝お願い＝
新型コロナウイルス感染拡大防止対策としまして
受付場所まではマスク着用と受付場所にて
アルコール消毒をお願いしております。
終了時もアルコール消毒・マスク着用にて解散を
お願い致しますので、予めご理解くださいませ。

・２週間前までに、発熱、体調不良などがあった場合。
・当日、風邪のような症状がある場合
・当日、体調が良くない場合
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる場合
・入国制限、入国後の観察機関を必要とされている国、
　地域への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合
　の参加は遠慮下さい。

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