【東広島】インターバル5キロ×2～4本＋ケア 受付終了

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ロングインターバル 

〜5km×2～4(5分休息)〜

マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。

【開催日】2022年11月19日（土）
8:15     受付開始             
8:30    トレーニング開始           
                           
【集合場所】東広島運動公園体育館と陸上競技場の間
【内容】
・ウォーミングアップ                   
（体操、ストレッチ、ドリル）                   
・5km×2～4(約5分休息）               
Aグループ          4'00"~3'45"

Bグループ          4'15"~4'00"
Cグループ          4'30"~4'15"
Dグループ          5'00"~4'30"
Eグループ          5'30"~5'00"
Fグループ           6'00"~5'30"
Gグループ          6'30"~6'00"

その他          
                  
【参加費】(税込・傷害保険込)
❶一般　2200円 

❷11月20日坂30キロ申込者　1,650円
❸MABオンライン部員　1,100円              
                           
【申込締切】11月18日(土)23:59 

【申込先】モシコムからお願いします    

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マラソン完走塾【ベーシック】の案内です。

今回はロードで5㎞のインターバル走です。

インターバル走には
ショート　200ｍ～400ｍ
ミドル　　1000～2000ｍ
ロング　　～5000ｍ　
があります。

明確な区切りはありませんが、いずれにしてもVO2MAX向上効果があります。

ただし疾走距離によって微妙に副次効果が違います。
ものすごくザックリ分けると

★短いのは5000の底上げ
★長いのはフルマラソンの脚作り

という効果の違いにより使い分けます。

今回は5000ｍというロングインターバルで
★心肺機能向上
★フルマラソンのための脚作り
という2つの果実を得るための練習方法の体験をしてください。

終了後ボディケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4400円→当日のみ3,300円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,300円

・担当：兒島

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保頂きます。

LINE@にて希望の予約日時をご相談ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL