ランニング

広島県(東広島市)

【東広島】インターバル5キロ×2~4本+ケア 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
4.56
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.70
360
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

5000mというロングインターバルで
★心肺機能向上  ★フルマラソンのための脚作り   という2つの果実を得るための練習方法の体験をしてください。

  • 開催日
    2022/11/19(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/10/25(火)12:12~ 2022/11/18(金)23:59
  • 会場
    東広島運動公園体育館裏と陸上競技場の間
  • 開催場所
    〒739-0036 広島県東広島市西条町田口67-1
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ①一般 5㎞インターバル :
      2,200円
    ②一般で11月20日(日)30㎞走申込者 :
      1,650円
    MAB部員 :
      1,100円
    フリーパス・代替チケット :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

あるそっく

5.00

目からうろこの練習会でした

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5.00

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イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0077689
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

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ロングインターバル 

〜5km×2~4(5分休息)〜

マラソンレースに向けた実践的なスピード練習、VO2MAX向上を目的とした練習会です。

【開催日】2022年11月19日(土)
8:15     受付開始             
8:30    トレーニング開始           
                           
【集合場所】東広島運動公園体育館と陸上競技場の間
【内容】
・ウォーミングアップ                   
(体操、ストレッチ、ドリル)                   
・5km×2~4(約5分休息)               
Aグループ          4'00"~3'45"

Bグループ          4'15"~4'00"
Cグループ          4'30"~4'15"
Dグループ          5'00"~4'30"
Eグループ          5'30"~5'00"
Fグループ           6'00"~5'30"
Gグループ          6'30"~6'00"

その他          
                  
【参加費】(税込・傷害保険込)
❶一般 2200円 

❷11月20日坂30キロ申込者 1,650円
❸MABオンライン部員 1,100円              
                           
【申込締切】11月18日(土)23:59 

【申込先】モシコムからお願いします    

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マラソン完走塾【ベーシック】の案内です。

今回はロードで5㎞のインターバル走です。


インターバル走には
ショート 200m~400m
ミドル  1000~2000m
ロング  ~5000m 

があります。


明確な区切りはありませんが、いずれにしてもVO2MAX向上効果があります。

ただし疾走距離によって微妙に副次効果が違います。
ものすごくザックリ分けると

★短いのは5000の底上げ
★長いのはフルマラソンの脚作り


という効果の違いにより使い分けます。

今回は5000mというロングインターバルで
★心肺機能向上
★フルマラソンのための脚作り

という2つの果実を得るための練習方法の体験をしてください。

 

終了後ボディケアを希望される方

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4400円→当日のみ3,300円

・担当:後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,300円

・担当:兒島

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

 

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保頂きます。

LINE@にて希望の予約日時をご相談ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL


 

タイムスケジュール

2022/11/19(土)

08:30 - 11:30
8:15     受付開始              8:30    トレーニング開始                                        【集合場所】東広島運動公園体育館と陸上競技場の間 【内容】 ・ウォーミングアップ                    (体操、ストレッチ、ドリル)                    ・5km×2~4(約5分休息)                Aグループ          4'00"~3'45" Bグループ          4'15"~4'00" Cグループ          4'30"~4'15" Dグループ          5'00"~4'30" Eグループ          5'30"~5'00" Fグループ           6'00"~5'30" Gグループ          6'30"~6'00" その他          

開催レポート

11月19日(土)
5キロ×4本 インターバル走のレポートです♪

5キロのインターバルはフルマラソンに向けて、実践的な練習と言えます。


いつものように動きつくりを行って!

猿と共に張り切って!

エイエイオーーで狼煙を上げます!

さーーて始まりました5キロインターバル!

目安としてはハーフのベストを4分割程度のペースで走ります。

慣れない距離のインターバルなのでペース具合が難しかったと思います。

レストは4分程度。それでも皆さん頑張ります



んで最後は例のコレ!


しっかりやり切ってパシャリ✨



皆さん、おつかれさまでしたー!

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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