11月火曜日ランニング塾(15日.29日),パーソナルレッスン（1日.22日）＠丸の内 受付終了

29日は実施確定しました！

頑張りすぎずパフォーマンスＵＰ！

15日と29日はランニング塾（グループレッスン）。
レースで実力を最大化するアクティブレストを学びましょう！
ポイント練習前日の活用にもおすすめ！
●ストレッチ（肩甲骨、股関節、大腰筋膜張筋等）
●ドリル（神経系、地面の反発等）
●補強（臀筋、腹斜筋への刺激等）
パフォーマンスを高める動き作りを行います。

1日と22日はパーソナルレッスン。
各日1名限定。自分に合ったフォームやトレーニングを学び、ワンランク上を目指しましょう！


■開催日
・11月1日（火）パーソナルレッスン（風戸コーチ）
・11月15日（火）ランニング塾　（菅生コーチ）
・11月22日（火）パーソナルレッスン（菅生コーチ）
・11月29日（火）ランニング塾　（風戸コーチ）

■時間
【パーソナルレッスン】18:00～20:00の間で90分間
※申込時に希望時間を申請ください
【ランニング塾】19:15～20:45 ※受付19:00

■集合場所：MARUNOUCHI Bike＆Run
〒100-6590 東京都千代田区丸の内１丁目５−１ 新丸の内ビルディング B1
 ※集合後移動します

■参加費：
【パーソナルレッスン】12,000円（90分・税込）（施設利用料込）
【ランニング塾】2,500円（１回・税込）（施設利用料込）
※当日、現地でカウンターにてお支払いください

【キャンセル料】
3日前～前日　参加費の５０％ / 当日　参加費の１００％

■グループレッスン: 最小催行人数５名
(最少催行人数に満たず中止になる場合は、前日19時までにご連絡させていただきます。)

■申込締切：レッスン前日17時
※グループレッスンは開催決定している場合に限り、直前まで申し込み可能。直接施設にお問い合わせください。

■講師

風戸 啓希(かざと ひろき)
一橋大学卒、東京海上日勤勤務、ラフィネ陸上部を経て、現在陸上教室を主宰。
＜ベストタイム＞
800m 1分52秒87
1500m 3分47秒00
5000m 14分05秒


菅生 晶子（すごう　あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒


■問い合わせ先
MARUNOUCHI Bike＆Run　https://bike-run.jp/
03‐6269‐9806