【トップギア駒沢20-30kmforサブ3.5】 受付終了

この度はTopGear練習会にエントリーいただきありがとうございます。
マラソンを攻略するためには確実なペースでの走り込みが必須です。

◆集合場所
駒沢公園ジョギングコース1350m付近の広場にて受付いたします。雨予報ですので雨対策、防寒していらしてください。

◆ドリンクについて
ペットボトルのドリンクをそれぞれ1本をお配りします。(それ以上必要な方、ご自身のドリンクや補給をしたい方はご持参ください。)
お名前をマジックで書いていただき、テーブルの上においてください。

◆スケジュール

8:30～　集合・全体ブリーフィング説明　準備運動　準備が出来次第走りこみスタート

12:00　 終了

概ね駒沢公園(2/14km)2-3周に１回給水タイムをとりますので脱水を予防してパフォーマンスを下げないように走りましょう。

当日の連絡先：080-1981-1831(白方)です
本プログラムでは、ペースメーカーが安定したペースで20～30kmの走り込みをサポートします。

ロング走だけでなく、導入、仕上げの場合15km程度のミドル走にしてレースペースで行うことも可能で、目標レースに向け、安心して自信がつく練習ができます。
　給水は定期的に定点でマイボトルにて補給。


　こんな方におすすめです

ロング走が初めてという方
1人では長距離を安定したペースで走る練習ができにくいという方
マラソン練習でどのタイミングでどのペースをどれくらい走っていいか分からない方
周回コースなので1周〜数周走り1周休むなどのインターバル走としての利用も可能です。
　目標タイムごとにグループ分けし、ペースメーカーが付きます



▼グループ分け（目安）

5分/kmペース

対象：フルマラソン3時間15分以内を目標

5分30秒/kmペース

対象：フルマラソン3時間30分～4時間以内を目標

2グループのみ

※「対象」は、あくまでも目安です。
※途中でペーサーの乗り換えや休憩、距離短縮も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。

公園の都合により急遽開催場所を変更する場合があります。予めご了承ください。
度々のご連絡失礼いたします。
追加のご案内　集合場所について

　【基本事項】

着替えるスペースは設けておりませんので練習会当日はすぐに走れる格好で（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）おいでください。
貴重品・荷物のお預けについては出来ません。お近くの「トランジット」（有料）をご利用下さい。
小雨決行です。交通機関が不通になるような場合は本サイトの「WHAT'S NEW」ページにアップ、ご連絡いたします。
コロナ対策として給水サポートとは給水係がみなさんのマイボトルを回収する形をとります。マイボトルをご持参ください。(または、プラコップに名前を書いてご使用ください)

　【注意事項】

体調管理やケガについては自己責任といたします。事前に誓約書をご確認ください。
参加中に被った、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、当クラブは一切責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。任意でのスポーツ保険へのご加入をお勧めします。

ありがとうございます
集合場所が確認できました