春のびわ湖 さざなみ街道南湖一周 遠足ラン46k 24k 11k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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びわ湖の南湖を一周する遠足ランです。

秋と並んで1年で最も走りやすい気候になってきました。
気持ちの良い春風に吹かれながらびわ湖岸のさざなみ街道を走り抜けましょう。
自分の脚でびわ湖を一周したという達成感は最高です。

＜予定コース＞
ローソン瀬田駅前店→イオンモール草津駐車場→さざなみ街道(559号線)→びわ湖大橋→イズミヤ堅田店→ミニストップ大津唐崎店→近江大橋→イオンモール草津駐車場→JR瀬田駅(解散)

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1㌔～5㌔ごとにインターバル走とジョグ(㌔6:30～7:30前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、走力に関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。
みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2022年4月29日（金祝）8:00～(15:00)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
次の４か所からお選びいただけます。

①瀬田出発 46㌔
ローソン瀬田駅前店（JR瀬田駅南口前）
朝8:00集合
京都7:33－瀬田7:51があります。運賃330円。
瀬田駅は新快速は止まらないので注意してください。

JR瀬田駅には改札外にコインロッカーがあります。小型のみ（15台）300円（硬貨のみ）中型・大型なし。

②イオンモール草津駐車場 44㌔
朝8:20集合
駐車場は、朝6:30オープン。
練習後に水春を利用されるかたは、ご利用ください。駐車料金無料です。

③堅田合流 24㌔
イズミヤ堅田店 びわ湖大橋側出入口（JR堅田駅から1㌔　ジョグで約7分）
11時40分集合
JR堅田駅には改札外にコインロッカーがあります。小型のみ（15台）300円（硬貨のみ）中型・大型なし。
ただし練習後に堅田駅に戻る必要があります。

④唐崎合流　11㌔
ミニストップ大津唐崎店（JR唐崎駅から800ｍ　ジョグで約5分）
13時30分集合
JR唐崎駅にはコインロッカーはありません。

進行状況により、本隊の到着が遅れることがあります。堅田合流と唐崎合流のかたは時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。20分以上遅れる場合はご連絡を入れます。

ご参加の目安として、フルマラソンを4時間半以内で走れるかたなら瀬田出発、5時間半以内で走れるかたなら堅田合流でご参加いただけます。

＜スケジュール＞
8:00　ローソン瀬田駅前店 集合(0㌔)
8:20   イオンモール草津駐車場合流、ガイダンス、ストレッチ(2㌔)
11:40　イズミヤ堅田店(22㌔)
13:30　ミニストップ大津唐崎店(35㌔)
14:00　琵琶湖ホテル（大津駅下）(39㌔)
14:40　イオンモール草津駐車場(44㌔)
15:00　JR瀬田駅(46㌔)解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

＜練習後のお風呂のご案内＞
★大津温泉 おふろcaféびわこ座
JR瀬田駅から20分おきに無料送迎バスが出ています。
90分 913円またはフリータイム 1,623円
https://ofurocafe-biwakoza.com/

★天然温泉草津湯本 水春
JR瀬田駅から無料送迎バスが出ています（15:15のみ）。
当日の進行次第で15:15までに瀬田駅に帰着できない場合があります。
入浴料950円
https://suisyun.jp/kusatsu/
徒歩だとおよそ25分です（1.9㌔）。

お車でご参加のかたはイオンモール草津の駐車場に駐車されると、水春の隣りにあるので、8:20に合流していただけます。

いずれも、JR瀬田駅のコインロッカーに荷物を預けておくと、練習後にスムーズにお風呂に向かえます。
集合場所はローソン瀬田駅前店なのでご注意ください。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

＜参加費＞
3,500円
唐崎合流は、3,000円
いずれも手数料別

「きょうと魅力再発見旅プロジェクト・京都応援クーポン」をお使いいただけます。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。着替えなどはなるべく駅のコインロッカーに預けるなどして、身軽な恰好で走りましょう。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

★春の期間限定入会特典中です。5/8日まで★
＜サトウ練習会が初めて・久しぶりのかた限定＞
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＜初めて・リピーターどちらも＞
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＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、38人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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