川越メソッド基礎練習会(広島)4月16日 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の4月16日の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。
 

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復することでカラダの覚えさせるのが【体得】です。

普段のイベントではなかなか細かくお伝えできないことを解説して実践して頂くのがMAB基礎練のコンセプトです。

4月は【LT走】の体得をテーマに練習会を行います。


川越監督が名だたる選手を輩出した練習方法が【ビルドアップを用いたLT走】です。

【LT】とは乳酸性作業閾値の略です。
【LT走】をめちゃめちゃ略して説明すると
↓
ちょっとキツいけど長く走り続けられる能力を高める練習法です。
(意訳しすぎてスイマセン(;ﾟロﾟ))

JOGほど緩くないし長い時間も必要ない、インターバル走ほど追い込まず、故障のリスクが大きくない。でも、マラソンに一番必要な必要な【少々キツいけど一定のペースで長く走れる能力】を向上できる練習と言えます。

細かいことを言えばこの【LT値】には個人差があり、「脂肪燃焼寄りのLT値」と「無酸素領域境界のLT値」があり、その正確な数値幅を知ることは困難です。(大がかりな検査が必要になるため)

この幅の両方の能力を向上させる効果があるのが【ビルドアップを用いたLT走】なのです。

今回参加される方には【あなたに必要なLTペース】を特定するために、申込時に「ベストタイム」「心拍数」「目標タイム」「現在の設定状況」をおうかがいします。

世界に通じる川越監督の指導法である【ビルドアップLT走】どうぞご活用ください。

こういう方に最適です。

↓

★陸上部未経験者やビギナーランナーさんで

・ランニングの基礎を体得したい方

・走る以外の練習方法を知りたい方

・一貫した理論で迷い無く速くなりたい方

・自宅練習にバリエーションを持たせたい方

★陸上部出身の方なら

・あの頃を思い出したい方

・スピード練習が必要なレベルの方

・1人だと面倒なのでアップ等を省略する方

★両者ともに

・故障リスクを減らしたい方

・継続をチカラにしたい方

逆に

□アップやドリルは面倒で無駄

□とにかく走るだけで満足

□ご自身のルーティンを持っている

□激しく追い込まないと気が済まない

方には不要な練習会です。

たった1回の練習会でスグに記録が伸びるわけではありませんが、一流の指導者のメソッドを活用するメリットは「我流の練習法やタイム設定が修正できる」ことです。間違った努力は何キロ走っても成果に繋がりません(逆に故障を生みます)。しかし原理原則に沿った正しい方法を知ることで翌日からの練習の積み重ねに多大な影響を及ぼします。

そういう経験から言っても、マラソン界のレジェンド指導川越監督のメソッドでコレを行えるのは貴重だと思います。

では募集要項をご覧ください。

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【コンセプト】日本女子マラソンのトップ指導者・川越監督のメソッドに沿って練習を行い、マラソン練習の基本の型を体得・習慣化し、故障せず練習の積み上げを目指します。

【4月の本練習】ビルドアップを用いたLT走

・レベルにより疾走時間やタイムを変動させます。

(例：20分Mペース→20分Tペース→5分フリーなど)

【日程】4月2日(土)・16日(土)・30日(土)

【開始】9：00～約2時間～2時間半程度を予定

【集合場所】東広島運動公園体育館ロビー

【料金】

・一般2,200円　

・MAB部員1,100円

＊注意：川越監督は来ません。廿日出が担当します。

＊贔屓三昧のMAB部員とは？ココをクリック

【申込】

モシコムからお願いします

【参加当日特典】

・整体治療：4,400円→3,300円

・筋膜リリース約40分：8,800円→3,300円

・酸素カプセル60分：6,600円→2,200円

・イヤーセラピー：4,400円→2,200円

などのボディバランス整骨院のケアメニューを当日受ける場合、割引となります。

事前にLINE@にて予約時間をご相談の上、ご予約下さい(^_^)