加須はなさき公園でマラソン上級者向けの練習会を行います

※練習の距離は個々で調整可能です。

○埼玉県加須市水深1722 はなさき公園　丘のふもと付近　地図上のピンの付近とします

◯スケジュール
14:50~受付
15:00 集合
15:05~メイン練習
17:30 終了予定

○練習メニュー

メイン：120分強のロング走
1 〜10km 4分00秒/km 約40分
11〜20km 3分50秒/km 約38分40秒(スタートから経過80分)
21〜30km 3分40秒/km 約37分(スタートから経過117分)
31km〜120分経過前後まで　　ペースフリー
※設定は目安です。設定±5秒くらいとお考えいただければと思います

分割での参加の場合
マラソンに向けてのペース走と捉えていただき
お好きなペース帯でご参加いただければちょうど良く走っていただけます
例：サブエガ目標の場合ー11km〜20kmの部分で参加＋αで分割参加など

●体操等何を行ったらいいかわからない方は事前にメールにてご連絡ください
受付前に最低限必要な体操とう一緒に行います

※基本雨天決行ですが荒天の場合は中止します。

※コロナウイルスの影響により場所変更または中止になる場合もございます。予めご了承ください。

※走る時以外はマスクの着用をお願い致します。
また当日検温をしていただき37.5度以上の方及び、体調が優れない方の参加はご遠慮下さい。

※当日は走れる格好でお越し下さい。
荷物の管理は各自でお願い致します。
飲み物は持参でお願いいたします

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目安はサブ3前後です
※途中抜けも大丈夫ですので距離を調整していただければどなたでもご参加いただけます！<a href="https://moshicom.com/65778/" target="_blank">https://moshicom.com/65778/</a></blockquote>
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